生活中，你是否常常听到这样的话：
“小孩子胖哪叫胖啊”
“小时候胖不用减肥，
以后长大了自然就会瘦了”
......
家长们总是希望孩子能多吃点，长得壮壮的，觉得小孩子肉嘟嘟挺可爱，因此很多时候不够重视孩子体重超重的问题。殊不知，儿童肥胖危害大，体重管理要从娃娃开始抓起！儿童还处于发育的阶段，不能随便就去减肥，那么究竟孩子什么样的体重算是跨进了肥胖的门槛儿呢?
2020年国务院新闻办公室发布的《中国居民营养与慢性病状况报告》显示：6至17岁、6岁以下儿童青少年超重肥胖率分别达到19%和10.4%。
如何判断孩子是否超重？
给家长们一个计算公式。
BMI计算：
标准体重=年龄×2+8(7~16岁)
轻度肥胖：超过标准体重20%~30%
中度肥胖：超过标准体重40%~50%
重度肥胖：超过标准体重50%以上
儿童肥胖有哪些潜在危害？
肥胖让“三高”迫近儿童
孩子容易发胖主要在三个阶段，一岁以前、五六岁和青春发育期。其中青春期肥胖对孩子的危害最大。除了上述的性早熟外，成年人的“三高”也正在逼近儿童，50%的肥胖儿童有高血脂、脂肪肝，易患儿童高血压，过早罹患胰岛素抵抗病、糖尿病等，影响心、肺、肝、肾等器官的正常功能，免疫功能下降。
另外，肥胖还会降低血液的带氧量，诱发低氧血症，引起心肌缺血和心肌肥大，同样，肥胖的人血流速度慢，脑部长期处于缺氧状态，会影响记忆力，对成长发育中的儿童智力有副作用。“好多小胖子的学习成绩普遍处于班级的中下游，肥胖也是主要原因之一。”
最后，提醒家有胖孩子的家长们注意，由于孩子的骨骼密度不足以支撑过重的体重，所以肥胖儿比正常孩子更容易发生骨折、扭伤等意外伤害，所以要特别注意。
儿童肥胖如何科学减脂？
孩子处于一个完全发育期，盲目减肥对孩子成长不利，比如说，5~12岁是孩子骨骼的完全发育期，要进行不控制营养摄入的健康减肥方法，千万不要盲目给孩子节食，以免耽误孩子的健康成长。
减肥的饮食控制
1、控制过度饮食，避免食用高能量、高脂肪食物，如巧克力、糖果、黄油、油炸食物、甜点心和甜饮料等。
2、饮食中应以低脂肪、低碳水化合物、低热量为原则。瘦肉、鱼、豆腐、豆浆、虾、肝等即可保证儿童充足的营养，又避免孩子过早、过频出现饥饿感。
3、减慢用餐速度，细嚼慢咽，可以减少进食量。每次进餐的顺序，应该先吃些水果如苹果、梨，养成进餐前喝些汤的习惯，副食多吃蔬菜，如白菜、芹菜、黄瓜以便产生一定的饱腹感。
4、多食用含粗纤维的食品。让孩子多吃蔬果、豆类、全谷食物和坚果，限制糖类的摄入。
5、三餐合理分配，做到早餐1/4、午餐2/4、晚餐1/4，晚餐后不加点心。
6、适当减少食量，并先从主食减起，米饭、面条、馒头、玉米等主食要逐步减少，先减1/4量，依次1/3量、1/2量。
7、家长要让孩子养成饮水的习惯，良好的饮水习惯有利于脂肪排出体外，但是，家长千万要注意，不能让孩子喝碳酸饮料。
增加体育锻炼
1、运动既能消耗掉多余的热能，又不损害宝宝的生长发育。运动时必须身体移位，消耗大量氧气，如骑小车、跑步、跳绳、登楼梯、游泳、打球等。
2、运动项目的选择及强度大小要合适，要注意孩子的疲劳承受程度，不是所有的运动都合适，运动量过大，反而会增强食欲。心率应达到每分钟达到150次，每次20~30分钟，一周至少锻炼4次。
定期体检
定期体检，提前预防。过度肥胖的儿童容易导致性早熟等其他身体的病症，建议去正规医院就诊，听取医生建议。
所以：
1.学龄前小朋友只要体重超过正常，就要注意了！
2.要避免小朋友重到肥胖的程度；
3.小学期间(13岁青春期之前)，是以体重控制来「预防」未来糖尿病的黄金时机！
4.青春期以后超重的人，虽然糖尿病风险已无法完全降到跟没有胖过的人一样，但降体重还是会降低糖尿病风险。所以65岁以下，不论几岁，都要注意控制体重。