生活中，你是否常常聽到這樣的話：
“小孩子胖哪叫胖啊”
“小時候胖不用減肥，
以後長大了自然就會瘦了”
......
家長們總是希望孩子能多吃點，長得壯壯的，覺得小孩子肉嘟嘟挺可愛，是以很多時候不夠重視孩子體重超重的問題。殊不知，兒童肥胖危害大，體重管理要從娃娃開始抓起！兒童還處于發育的階段，不能随便就去減肥，那麼究竟孩子什麼樣的體重算是跨進了肥胖的門檻兒呢?
2020年國務院新聞辦公室釋出的《中國居民營養與慢性病狀況報告》顯示：6至17歲、6歲以下兒童青少年超重肥胖率分别達到19%和10.4%。
如何判斷孩子是否超重？
給家長們一個計算公式。
BMI計算：
标準體重=年齡×2+8(7~16歲)
輕度肥胖：超過标準體重20%~30%
中度肥胖：超過标準體重40%~50%
重度肥胖：超過标準體重50%以上
兒童肥胖有哪些潛在危害？
肥胖讓“三高”迫近兒童
孩子容易發胖主要在三個階段，一歲以前、五六歲和青春發育期。其中青春期肥胖對孩子的危害最大。除了上述的性早熟外，成年人的“三高”也正在逼近兒童，50%的肥胖兒童有高血脂、脂肪肝，易患兒童高血壓，過早罹患胰島素抵抗病、糖尿病等，影響心、肺、肝、腎等器官的正常功能，免疫功能下降。
另外，肥胖還會降低血液的帶氧量，誘發低氧血症，引起心肌缺血和心肌肥大，同樣，肥胖的人血流速度慢，腦部長期處于缺氧狀态，會影響記憶力，對成長發育中的兒童智力有副作用。“好多小胖子的學習成績普遍處于班級的中下遊，肥胖也是主要原因之一。”
最後，提醒家有胖孩子的家長們注意，由于孩子的骨骼密度不足以支撐過重的體重，是以肥胖兒比正常孩子更容易發生骨折、扭傷等意外傷害，是以要特别注意。
兒童肥胖如何科學減脂？
孩子處于一個完全發育期，盲目減肥對孩子成長不利，比如說，5~12歲是孩子骨骼的完全發育期，要進行不控制營養攝入的健康減肥方法，千萬不要盲目給孩子節食，以免耽誤孩子的健康成長。
減肥的飲食控制
1、控制過度飲食，避免食用高能量、高脂肪食物，如巧克力、糖果、黃油、油炸食物、甜點心和甜飲料等。
2、飲食中應以低脂肪、低碳水化合物、低熱量為原則。瘦肉、魚、豆腐、豆漿、蝦、肝等即可保證兒童充足的營養，又避免孩子過早、過頻出現饑餓感。
3、減慢用餐速度，細嚼慢咽，可以減少進食量。每次進餐的順序，應該先吃些水果如蘋果、梨，養成進餐前喝些湯的習慣，副食多吃蔬菜，如白菜、芹菜、黃瓜以便産生一定的飽腹感。
4、多食用含粗纖維的食品。讓孩子多吃蔬果、豆類、全谷食物和堅果，限制糖類的攝入。
5、三餐合理配置設定，做到早餐1/4、午餐2/4、晚餐1/4，晚餐後不加點心。
6、适當減少食量，并先從主食減起，米飯、面條、饅頭、玉米等主食要逐漸減少，先減1/4量，依次1/3量、1/2量。
7、家長要讓孩子養成飲水的習慣，良好的飲水習慣有利于脂肪排出體外，但是，家長千萬要注意，不能讓孩子喝碳酸飲料。
增加體育鍛煉
1、運動既能消耗掉多餘的熱能，又不損害寶寶的生長發育。運動時必須身體移位，消耗大量氧氣，如騎小車、跑步、跳繩、登樓梯、遊泳、打球等。
2、運動項目的選擇及強度大小要合适，要注意孩子的疲勞承受程度，不是所有的運動都合适，運動量過大，反而會增強食欲。心率應達到每分鐘達到150次，每次20~30分鐘，一周至少鍛煉4次。
定期體檢
定期體檢，提前預防。過度肥胖的兒童容易導緻性早熟等其他身體的病症，建議去正規醫院就診，聽取醫生建議。
是以：
1.學齡前小朋友隻要體重超過正常，就要注意了！
2.要避免小朋友重到肥胖的程度；
3.國小期間(13歲青春期之前)，是以體重控制來「預防」未來糖尿病的黃金時機！
4.青春期以後超重的人，雖然糖尿病風險已無法完全降到跟沒有胖過的人一樣，但降體重還是會降低糖尿病風險。是以65歲以下，不論幾歲，都要注意控制體重。