本文作者 | 愛米粒
本期人物：志願者馬晖
人物簡介：
昆明郁金香陪伴長
國家二級心理咨詢師 家庭教育指導師
郁金香陪伴認證及特聘專業講師
家長學校二階段輔導員
2021郁金香金牌輔導員
與郁金香的結緣：
2012年，因為家人抑郁，第一次知道世上還有這樣一種難搞的疾病。那是一段非常艱難的時光，迷茫又漫長，也是我接觸心理學，接觸精神康複的開始。2013年，通過學習我取得了國家二級心理咨詢師證。2016年，從杭州來的朋友介紹我認識了愛咪老師和何季穎老師，經過交流和考察，我成為了昆明郁金香陪伴長（那時叫昆明郁金香陽光會昆明分會長），開始組織線上線下活動，陪伴被抑郁困擾的夥伴和家庭，讓大家可以抱團取暖，彼此關懷。
2018年，郁金香成立了家長學校，鏡面校長獨創的“三不”原則和觀呼吸，強調家長一定要學習、成長，将心念内收回到自己身上，守住中心。在家長學校裡，我從一階段輔導員到二階段的輔導員，親曆了很多家庭的成長和改變。
愛米粒：非常感謝馬晖老師，我們也是了解到，馬晖老師在家長學校有這很大的影響力。因為懂得是以慈悲，是以有更多的感同身受，有更多的了解和共情。在這幾年的時間裡，馬晖老師幫助了不少家長去樹立正确的觀念，少走彎路。
馬晖老師的付出得到了大家的認可。我們也是想聽聽馬晖老師給我們講一些在郁金香做志願者時的故事。
馬晖老師：助人自助，志願者的經曆也是自我成長的過程，是以特别感謝很多郁友和家庭一路的陪伴。
先說說我們昆明群一次成功的危機幹預吧。記得一次在群裡，有一位二十幾歲的小姑娘郁友A，有創傷後應激障礙和抑郁症。當時可能經曆了一些感情和事業方面的挫折，有一天在群裡說人生不易，實在堅持不下去了，。群裡的夥伴們紛紛勸勉她、開導鼓勵她。但她說謝謝大家，她實在太累了，希望解脫。。。然後就沒有音訊了。大家多方了解她的資訊，但始終聯系不上。小夥伴們非常擔心她的安危。
A當時所在地離昆明有幾百公裡。情急之下我撥打了當地的110，告知情況。最終110及時幹預，救下了A；據說當110趕到時，情況非常危急，可能晚一步，一個鮮活的生命就将凋零。生命很脆弱，有時候就是一刹那的事。但我們相信關心和愛是一個生命能堅持走下去的勇氣和助力。郁友們真誠的關心和鼓勵，陪伴她度過了難關。事後，A在群裡繼續浸泡成長，也收獲了自己的人生，還當了媽媽，生了一個可愛的寶寶。
人生成長過程中，我們經常會有各種煩惱無處訴說，當情緒無法流動後，會積壓成疾。我希望我們的郁友互助群是這樣的一個敞開的社群，任何情緒能得到允許。并且，在這裡有一份感同身受的憐惜和了解。所謂愛是深深的了解和接納，看見即療愈。
在做家長學校的輔導員的時候，我接觸到了很多受抑郁困擾的家庭。B在國外留學期間由于無法承受環境的巨大變化以及高壓的留學生活，導緻抑郁症發作，無法繼續學業而回到國内。面對孩子躺平、黑白颠倒、遊戲成瘾，B的父母完全無法接受原本那麼優秀乖巧的孩子變成這樣一種狀态。在埋怨、争吵中，整個家庭都處于崩潰的邊緣，要強的母親自訴都快抑郁了。
某晚淩晨一兩點鐘，在與孩子發生激烈沖突之後，情緒崩潰的母親給我打來電話，她說感覺自己活着都沒意思，想要結束自己的人生，我完全能感受這位母親的情緒。當時，我就跟這位母親一直通話聊天、開導，穩定住她的情緒，成功地幹預了一次生命危機。作為抑郁症孩子的父母，的确非常不容易，看到孩子的狀态，自己心态崩也是經常的事。但作為抑郁症患者的家屬，我們首先需要自己是穩定的、有能量的，成為穩穩的容器，能接納孩子的任何的情緒和行為。
中國的國粹太極裡曾強調：守中。雙腿牢牢地紮根大地，讓人與大地成為一體。守住中心，才能讓自己穩穩的，對于外來的侵襲才能不被襲倒，才能四兩撥千斤。守住自己的中心，才能有足夠的定力抵禦外界的風雲變化。
無論我們是别人的父母還是别人的孩子，我們首先是我們自己，活好自己、滿足自己，讓自己先按照自己人生的軌迹和節奏往前走。孩子出問題了，雖然我們心痛到無以複加，巴不得替孩子去承受痛苦，但孩子的人生隻能交回他自己，在他的人生按下暫停鍵，需要調整、需要退行的時候。我們能做的，隻有更多的尊重、了解和接納，讓他放下包袱，按自己的方式和節奏逐漸調整，最終做回他自己。
要相信每個人生來本自具足，有自我修複的力量，有自我實作的願望和資源。在家長學校的日子裡，我陪伴了一個個這樣的家庭，我也跟随着家長學校一起成長。父母首先要學會自我關懷，要把自己活成一道光，活得精彩，才能給到孩子更多的力量。我們首先需要療愈自己，再去助力孩子。
愛米粒：感謝馬晖老師為孩子、家長提供了穩穩的支援。我能了解心态崩潰時候的無助，家長在第一時間想到的是你，可見你給到她們一份怎樣的信任；這非常值得我們尊敬。郁金香家長學校的老師和輔導員們真的是幫助到了很多很多抑郁的孩子和家庭。也可以說是挽救了不少處于崩潰邊緣的家庭。《回到人間---家長成長篇》記錄了一個個從抑郁中成長起來的家庭的故事，很值得我們學習借鑒。
馬晖老師：在成為郁金香家長學校的輔導員之前，我真不知道世上有那麼多孩子深陷抑郁的泥潭，有那麼多家庭因為孩子的問題籠罩上了陰霾。當然，孩子抑郁的原因有很多種，但青少年的心理問題真的很值得我們用更多的時間和精力去關注。青春期本身就是一個人認知、人格慢慢形成的過程。有句話說是：危險14歲。成長的煩惱沒有很好地解構完成，是會在某個階段集中爆發。
在家庭關系中，我們首先強調親密關系，然後才是親子關系。我們一定要盡力營造良好的家庭氛圍，讓孩子有安全感。作為抑郁孩子的家長，會更辛苦更累更不容易，也更需要成長和自我關懷。讓我們把生活調整到輕松、愉悅、放松、溫暖、包容、支援、希望的狀态，相信我們的孩子一定會慢慢回歸到正常軌道上來。改變一定是他自己改變，過多的期待和要求會讓他有更多的壓力，反而不利于康複。郁金香家長學校是個抱團取暖的平台，大家的坦誠分享，愛和苦難讓我們走到了一起，我們也是希望家長們在這裡得到更多的力量和能量，讓我們的孩子能從抑郁的泥潭裡走出來。
愛米粒：感謝郁金香家長學校的老師和輔導員們的努力，這是很多抑郁孩子家庭的一個很重要的支柱。昆明郁金香陪伴一直是個很有能量的分會，這離不開馬晖老師的傾心付出，作為郁金香最早一批成立的分會組織，昆明郁金香陪伴已經走過了6年的時間，在郁金香公衆号的平台上，我們時常能看到昆明郁金香陪伴的一些公益活動，給當地的郁友帶去了很多的溫暖和支援。
馬晖老師：昆明郁金香陪伴的成長離不開總部的支援，以及昆明郁金香有愛的志願者們。我們近期也是開展了主題為：生命中“鏡子·光·态度·視力”的成長的系列讀書會活動。通過五期的讀書會分享心理學相關的知識和觀念，讓更多的人能通過自我學習成長，收獲更多的溝通理念。
例如我們推薦了《過猶不及》一書，因為發現界限深深的影響我們生活的各個層面，人們常常專注在要有愛心、避免自私自利，卻忘記自己的有限和界限。
很多夥伴不懂得設立界限，或是在設立界限時會感到愧疚或恐懼。而缺乏健康的界限，是導緻抑郁、焦慮、低自尊的重要原因。通過5次讀書會活動，在專業心理咨詢師的帶領下，通過交流、分享，老師的點評，讓組員認識到想要有一個平衡健康的生活，明确的“界限”是很重要的。讓夥伴們學習在未來的人生中擁有個人思想與見解的自由，合理處理自己的情緒，避免來自别人有害與操縱性的情緒，抑或越界帶給他人的捆綁與傷害。
團體動力和視角轉換使小夥伴們都覺得很有收獲，由于參加讀書會的有郁友有家屬，象照鏡子一樣照見了彼此。大家分享很積極，讨論很熱烈，對界限問題有了進一步的認識。
愛米粒：感謝馬晖老師多年來的堅守，療愈自己，幫助他人。也有很多人借你的光亮走出了黑暗。再次感謝每一位為郁金香公益事業一直堅守的志願者！
随着郁金香陪伴的不斷發展，我們迫切需要一批有愛心有能力的城市陪伴長，推動當地郁金香陪伴的發展，把郁金香的芬芳散播地更遠、更深，如果你願意為你所在城市的抗郁大業貢獻一份力量，歡迎掃碼申請城市陪伴長~
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