本文作者 | 爱米粒
本期人物：志愿者马晖
人物简介：
昆明郁金香陪伴长
国家二级心理咨询师 家庭教育指导师
郁金香陪伴认证及特聘专业讲师
家长学校二阶段辅导员
2021郁金香金牌辅导员
与郁金香的结缘：
2012年，因为家人抑郁，第一次知道世上还有这样一种难搞的疾病。那是一段非常艰难的时光，迷茫又漫长，也是我接触心理学，接触精神康复的开始。2013年，通过学习我取得了国家二级心理咨询师证。2016年，从杭州来的朋友介绍我认识了爱咪老师和何季颖老师，经过交流和考察，我成为了昆明郁金香陪伴长（那时叫昆明郁金香阳光会昆明分会长），开始组织线上线下活动，陪伴被抑郁困扰的伙伴和家庭，让大家可以抱团取暖，彼此关怀。
2018年，郁金香成立了家长学校，镜面校长独创的“三不”原则和观呼吸，强调家长一定要学习、成长，将心念内收回到自己身上，守住中心。在家长学校里，我从一阶段辅导员到二阶段的辅导员，亲历了很多家庭的成长和改变。
爱米粒：非常感谢马晖老师，我们也是了解到，马晖老师在家长学校有这很大的影响力。因为懂得所以慈悲，所以有更多的感同身受，有更多的理解和共情。在这几年的时间里，马晖老师帮助了不少家长去树立正确的观念，少走弯路。
马晖老师的付出得到了大家的认可。我们也是想听听马晖老师给我们讲一些在郁金香做志愿者时的故事。
马晖老师：助人自助，志愿者的经历也是自我成长的过程，所以特别感谢很多郁友和家庭一路的陪伴。
先说说我们昆明群一次成功的危机干预吧。记得一次在群里，有一位二十几岁的小姑娘郁友A，有创伤后应激障碍和抑郁症。当时可能经历了一些感情和事业方面的挫折，有一天在群里说人生不易，实在坚持不下去了，。群里的伙伴们纷纷劝勉她、开导鼓励她。但她说谢谢大家，她实在太累了，希望解脱。。。然后就没有音讯了。大家多方了解她的信息，但始终联系不上。小伙伴们非常担心她的安危。
A当时所在地离昆明有几百公里。情急之下我拨打了当地的110，告知情况。最终110及时干预，救下了A；据说当110赶到时，情况非常危急，可能晚一步，一个鲜活的生命就将凋零。生命很脆弱，有时候就是一刹那的事。但我们相信关心和爱是一个生命能坚持走下去的勇气和助力。郁友们真诚的关心和鼓励，陪伴她度过了难关。事后，A在群里继续浸泡成长，也收获了自己的人生，还当了妈妈，生了一个可爱的宝宝。
人生成长过程中，我们经常会有各种烦恼无处诉说，当情绪无法流动后，会积压成疾。我希望我们的郁友互助群是这样的一个敞开的社群，任何情绪能得到允许。并且，在这里有一份感同身受的怜惜和理解。所谓爱是深深的理解和接纳，看见即疗愈。
在做家长学校的辅导员的时候，我接触到了很多受抑郁困扰的家庭。B在国外留学期间由于无法承受环境的巨大变化以及高压的留学生活，导致抑郁症发作，无法继续学业而回到国内。面对孩子躺平、黑白颠倒、游戏成瘾，B的父母完全无法接受原本那么优秀乖巧的孩子变成这样一种状态。在埋怨、争吵中，整个家庭都处于崩溃的边缘，要强的母亲自诉都快抑郁了。
某晚凌晨一两点钟，在与孩子发生激烈冲突之后，情绪崩溃的母亲给我打来电话，她说感觉自己活着都没意思，想要结束自己的人生，我完全能感受这位母亲的情绪。当时，我就跟这位母亲一直通话聊天、开导，稳定住她的情绪，成功地干预了一次生命危机。作为抑郁症孩子的父母，的确非常不容易，看到孩子的状态，自己心态崩也是经常的事。但作为抑郁症患者的家属，我们首先需要自己是稳定的、有能量的，成为稳稳的容器，能接纳孩子的任何的情绪和行为。
中国的国粹太极里曾强调：守中。双腿牢牢地扎根大地，让人与大地成为一体。守住中心，才能让自己稳稳的，对于外来的侵袭才能不被袭倒，才能四两拨千斤。守住自己的中心，才能有足够的定力抵御外界的风云变化。
无论我们是别人的父母还是别人的孩子，我们首先是我们自己，活好自己、满足自己，让自己先按照自己人生的轨迹和节奏往前走。孩子出问题了，虽然我们心痛到无以复加，巴不得替孩子去承受痛苦，但孩子的人生只能交回他自己，在他的人生按下暂停键，需要调整、需要退行的时候。我们能做的，只有更多的尊重、理解和接纳，让他放下包袱，按自己的方式和节奏逐步调整，最终做回他自己。
要相信每个人生来本自具足，有自我修复的力量，有自我实现的愿望和资源。在家长学校的日子里，我陪伴了一个个这样的家庭，我也跟随着家长学校一起成长。父母首先要学会自我关怀，要把自己活成一道光，活得精彩，才能给到孩子更多的力量。我们首先需要疗愈自己，再去助力孩子。
爱米粒：感谢马晖老师为孩子、家长提供了稳稳的支持。我能理解心态崩溃时候的无助，家长在第一时间想到的是你，可见你给到她们一份怎样的信任；这非常值得我们尊敬。郁金香家长学校的老师和辅导员们真的是帮助到了很多很多抑郁的孩子和家庭。也可以说是挽救了不少处于崩溃边缘的家庭。《回到人间---家长成长篇》记录了一个个从抑郁中成长起来的家庭的故事，很值得我们学习借鉴。
马晖老师：在成为郁金香家长学校的辅导员之前，我真不知道世上有那么多孩子深陷抑郁的泥潭，有那么多家庭因为孩子的问题笼罩上了阴霾。当然，孩子抑郁的原因有很多种，但青少年的心理问题真的很值得我们用更多的时间和精力去关注。青春期本身就是一个人认知、人格慢慢形成的过程。有句话说是：危险14岁。成长的烦恼没有很好地解构完成，是会在某个阶段集中爆发。
在家庭关系中，我们首先强调亲密关系，然后才是亲子关系。我们一定要尽力营造良好的家庭氛围，让孩子有安全感。作为抑郁孩子的家长，会更辛苦更累更不容易，也更需要成长和自我关怀。让我们把生活调整到轻松、愉悦、放松、温暖、包容、支持、希望的状态，相信我们的孩子一定会慢慢回归到正常轨道上来。改变一定是他自己改变，过多的期待和要求会让他有更多的压力，反而不利于康复。郁金香家长学校是个抱团取暖的平台，大家的坦诚分享，爱和苦难让我们走到了一起，我们也是希望家长们在这里得到更多的力量和能量，让我们的孩子能从抑郁的泥潭里走出来。
爱米粒：感谢郁金香家长学校的老师和辅导员们的努力，这是很多抑郁孩子家庭的一个很重要的支柱。昆明郁金香陪伴一直是个很有能量的分会，这离不开马晖老师的倾心付出，作为郁金香最早一批成立的分会组织，昆明郁金香陪伴已经走过了6年的时间，在郁金香公众号的平台上，我们时常能看到昆明郁金香陪伴的一些公益活动，给当地的郁友带去了很多的温暖和支持。
马晖老师：昆明郁金香陪伴的成长离不开总部的支持，以及昆明郁金香有爱的志愿者们。我们近期也是开展了主题为：生命中“镜子·光·态度·视力”的成长的系列读书会活动。通过五期的读书会分享心理学相关的知识和观念，让更多的人能通过自我学习成长，收获更多的沟通理念。
例如我们推荐了《过犹不及》一书，因为发现界限深深的影响我们生活的各个层面，人们常常专注在要有爱心、避免自私自利，却忘记自己的有限和界限。
很多伙伴不懂得设立界限，或是在设立界限时会感到愧疚或恐惧。而缺乏健康的界限，是导致抑郁、焦虑、低自尊的重要原因。通过5次读书会活动，在专业心理咨询师的带领下，通过交流、分享，老师的点评，让组员认识到想要有一个平衡健康的生活，明确的“界限”是很重要的。让伙伴们学习在未来的人生中拥有个人思想与见解的自由，合理处理自己的情绪，避免来自别人有害与操纵性的情绪，抑或越界带给他人的捆绑与伤害。
团体动力和视角转换使小伙伴们都觉得很有收获，由于参加读书会的有郁友有家属，象照镜子一样照见了彼此。大家分享很积极，讨论很热烈，对界限问题有了进一步的认识。
爱米粒：感谢马晖老师多年来的坚守，疗愈自己，帮助他人。也有很多人借你的光亮走出了黑暗。再次感谢每一位为郁金香公益事业一直坚守的志愿者！
随着郁金香陪伴的不断发展，我们迫切需要一批有爱心有能力的城市陪伴长，推动当地郁金香陪伴的发展，把郁金香的芬芳散播地更远、更深，如果你愿意为你所在城市的抗郁大业贡献一份力量，欢迎扫码申请城市陪伴长~
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