上班間隙或者在家追劇
你是不是經常感覺
嘴巴有點“寂寞”？
總想找點什麼零食吃吃
此時有不少在意卡路裡的朋友
會選擇吃水果幹
感覺低脂又營養
“四舍五入”就等于吃水果了
但，真的是這樣嗎？
專家介紹
水果幹在制作過程中
會損失水分及維生素C
并且還會損失人體需要的
幾乎隻能從新鮮蔬果中
擷取的營養素
是以水果幹無法代替新鮮果蔬
此外，水果幹制作過程中
不同工藝對其品質
與營養的影響較大
如果采用露天風幹或曬幹的方式
會增加微生物污染的風險
如果是糖漬、鹽漬
或油炸制作的
糖、鹽、脂肪的含量會增加
并且，一些油炸脆片類水果幹
還可能含有反式脂肪酸
專家建議
帶“幹”字的零食盡量少吃
尤其是用糖、鹽加工過
或用油炸方式制作的
果蔬幹、海苔片等
在吃水果幹時選擇用
真空凍幹方式
制作而成的果幹更好
但切記水果幹
不能代替新鮮水果
食用時注意用量
除此以外
如果你在包裝上看到
下面這幾個字
也要格外注意啦
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如今當代人格外注重養生
不僅保溫杯裡常泡枸杞
甚至連零食都到next level了
更新為山楂片、阿膠棗等
“養生零食”！
但這些含有中藥成分的零食
首先是“藥”
然後才是“零食”
是以并不是人人都合适
一起了解↓
山楂片
山楂片具有消食健胃、化積等功效，但需要注意的是，山楂隻消不補，脾胃虛弱者不宜多食；有胃潰瘍的人群不宜食用，可能會誘發胃出血。
此外，經過加工的山楂片含有較多的糖和澱粉，食用過多也不利于健康，尤其是糖尿病患者建議少吃。
阿膠棗
阿膠棗由阿膠、大棗制成，具有補脾和胃，益氣安神，補血滋陰的效果，适用于氣虛或血虛體質的人群。
但阿膠棗不太好消化，一天最好不要吃超過10粒。另外， 阿膠棗是蜜棗，比較滋膩，吃多了容易上火。女性在月經期間，最好咨詢專業醫生能否服用。
涼茶
天氣逐漸變熱，不少人将養生熱茶替換成了涼茶，甚至當成水“炫”了起來。但涼茶喝多了會損耗人體陽氣，每天喝200毫升～400毫升即可。
涼茶有一定的清熱除濕，滋陰去火等功效，有助于緩解牙龈腫痛、口腔潰瘍、大便幹結等症狀。但手腳容易冰涼、胃寒、大便經常偏稀的人群盡量少喝涼茶，以免加重原有症狀。
龜苓膏
龜苓膏可謂是“中國式布丁”，具有清熱解毒、滋陰補腎、潤腸通便等作用，适用于口幹心煩、面部有痤瘡、習慣性便秘、陰虛的人群。
但吃龜苓膏時需注意不要“上頭”，一天一盒（180克到300克左右）就足夠了，一周不要超過三盒，并且吃完後不要立刻喝濃茶。脾胃虛寒虛弱的人也不建議吃太多。
此外，龜闆本身有興奮子宮和促進血液循環的作用，女性在經期以及懷孕期間最好咨詢專業醫生能否服用。