據了解，健康是吃出來的，能否掌握飲食技巧和健康離不開關系。有的人之是以被疾病盯上，是因為長時間飲食不當，有的食物暗藏風險，在長時間大量吃後疾病容易入侵。如果能去了解食物的營養成分，性質，挑選那些有養生功效的食物，才能為長壽加分。
什麼食物對健康有促進作用？
1、核桃
想要有效保養身體，在生活中可以适當吃堅果。堅果有多種類型，其中推薦的就是核桃，每天吃上兩三個，能擷取豐富的蛋白質，蛋白質作為生命活動物質基礎，不能缺乏。核桃可以提供植物蛋白，有利于體質增強，同時擷取微量元素、維生素、氨基酸以及礦物質。當然，核桃含有不飽和脂肪酸，這種物質的擷取可以養護血管，同時輔助調節血脂，才能讓身體的血液循環保持良好。
2、蘋果
能多吃蘋果這種健康的水果，能提供豐富養物質，收獲的好處頗多，不單純幫助減肥，潤腸通便，還能增強抵抗力。一般蘋果連外表皮一起吃，可以提供膳食纖維，這種物質擷取可以增加飽腹感，減少精細類食物攝入，進而管理好自己的身材，當然，膳食纖維提供還能促進腸道蠕動，加速糞便排洩，解決部分人的便秘問題，有的人輕微腹瀉，吃蘋果也有調節作用。除此之外，蘋果營養全面，性質溫和，大多數人都可以吃，維生素擷取可以增強免疫功能。
3、蕃茄
建議在生活中适當吃蕃茄，這種健康的蔬菜可塑性強，可以直接吃，也能搭配其他食物，不僅提供抗氧化物質維生素C、維生素E、番茄紅素，還能擷取膳食纖維，多種微量元素，礦物質等，在美容養顔、抗衰老、增強抵抗力等方面都有作用。當然，蕃茄相比其他食物來說熱量低，多吃也不會肥胖，适合用來養生。
4、苦瓜
懂得養生的人平時會适當吃苦瓜，由于苦瓜有苦味，很多人不喜歡吃，但是苦瓜的全身都是寶，通過吃苦瓜可以擷取苦瓜皂苷，這種物質的作用是輔助調節血糖，對于那些血糖不穩定的人來說有改善作用，身體各項名額穩定，健康才有保障。另外，苦瓜有清熱降火的功效，在炎熱的夏季吃苦瓜還可以消暑解渴，裡面多種維生素的擷取可以起到良好抗氧化功效，同時增強抵抗力，作為優質蔬菜同樣可以适量吃。
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