春日的溫暖，逐漸過渡到夏日的熱情，飲食習慣也應當随之調整，以順應季節的變化，保持身體健康與活力。從現在到立夏這段時間，合理選擇食物尤為重要。
下面建議你，減少攝入的3種食物，以及應多吃的3種食物，幫助你迎接夏天的到來，讓身心更加輕盈暢快。
少吃3種食物：
1. 油膩重口味食物：春季人體新陳代謝加快，但過度攝入油膩、高脂肪的食物會增加肝髒負擔，影響消化系統的正常運作，導緻身體感到沉重和不适。盡量減少炸雞、油炸小吃等食物的攝入，選擇清蒸、炖煮等更健康的烹饪方式。
2. 寒涼生冷食物：雖然天氣轉暖，但春季氣溫波動大，過早大量食用冰淇淋、冷飲等寒涼食物容易傷害脾胃，影響消化吸收，引起腹痛腹瀉等問題。适量食用，以免體内寒濕積聚。
3. 高糖甜食：春季是萬物生長的季節，過多的糖分攝入不僅會導緻體重增加，還可能影響血糖穩定，增加患糖尿病的風險。減少蛋糕、甜飲料等高糖食品的攝入，選擇自然果甜來滿足對甜味的需求。
多吃3種食物：
1. 新鮮蔬菜：春季是蔬菜生長旺盛的季節，多吃綠葉蔬菜如菠菜、油菜、荠菜等，不僅能夠補充豐富的維生素和礦物質，促進腸道蠕動，還能增強身體免疫力，讓你由内而外煥發健康光彩。
2. 水果：應季水果如草莓、櫻桃、枇杷等，富含維生素C和多種抗氧化物質，有助于提高身體抵抗力，同時水果中的天然果糖可以滿足對甜食的渴望，健康又美味。
3. 清淡粥品：春季适宜養肝護脾，适量食用小米粥、薏米紅豆粥等清淡粥品，不僅易于消化吸收，還能幫助調理腸胃，去除體内濕氣，為夏季的到來打好身體基礎。
這簡單的“3少3多”飲食調整，不僅能幫助你輕松迎接立夏，更能讓你在這個轉變的季節裡，保持最佳的身體狀态，享受每一份活力與美好。