春日的温暖，逐渐过渡到夏日的热情，饮食习惯也应当随之调整，以顺应季节的变化，保持身体健康与活力。从现在到立夏这段时间，合理选择食物尤为重要。
下面建议你，减少摄入的3种食物，以及应多吃的3种食物，帮助你迎接夏天的到来，让身心更加轻盈畅快。
少吃3种食物：
1. 油腻重口味食物：春季人体新陈代谢加快，但过度摄入油腻、高脂肪的食物会增加肝脏负担，影响消化系统的正常运作，导致身体感到沉重和不适。尽量减少炸鸡、油炸小吃等食物的摄入，选择清蒸、炖煮等更健康的烹饪方式。
2. 寒凉生冷食物：虽然天气转暖，但春季气温波动大，过早大量食用冰淇淋、冷饮等寒凉食物容易伤害脾胃，影响消化吸收，引起腹痛腹泻等问题。适量食用，以免体内寒湿积聚。
3. 高糖甜食：春季是万物生长的季节，过多的糖分摄入不仅会导致体重增加，还可能影响血糖稳定，增加患糖尿病的风险。减少蛋糕、甜饮料等高糖食品的摄入，选择自然果甜来满足对甜味的需求。
多吃3种食物：
1. 新鲜蔬菜：春季是蔬菜生长旺盛的季节，多吃绿叶蔬菜如菠菜、油菜、荠菜等，不仅能够补充丰富的维生素和矿物质，促进肠道蠕动，还能增强身体免疫力，让你由内而外焕发健康光彩。
2. 水果：应季水果如草莓、樱桃、枇杷等，富含维生素C和多种抗氧化物质，有助于提高身体抵抗力，同时水果中的天然果糖可以满足对甜食的渴望，健康又美味。
3. 清淡粥品：春季适宜养肝护脾，适量食用小米粥、薏米红豆粥等清淡粥品，不仅易于消化吸收，还能帮助调理肠胃，去除体内湿气，为夏季的到来打好身体基础。
这简单的“3少3多”饮食调整，不仅能帮助你轻松迎接立夏，更能让你在这个转变的季节里，保持最佳的身体状态，享受每一份活力与美好。