夏季气候炎热，又是雨季，湿热交织，容易困扰人体脾阳，导致脾虚湿盛。
湿气本身黏重不易祛除，若不及时处理，可能会转化为其他病邪，滞留在体内、筋骨关节等部位，阻碍气血运行，遇冷时可能加重或诱发其他疾病。
湿气重，身体一般会有这5种表现
1.看舌头：舌头呈现肿胀状，边缘留有牙印，舌苔较厚且油腻。
2.看大便：排便时大便不成形，粘附于马桶，即使排便时间较长，仍感觉未能排净。
3.看体型：通常，体型较为丰满的人群更易受到湿气的困扰，这种现象被形象地描述为“肥胖者湿气多”。
4.看皮疹形态：皮疹出现肿胀、糜烂、渗出明显。
5.看瘙痒部位：湿气过重时，常见瘙痒部位包括阴囊、小腿和脚部，尤其是人体的下半部分。
这些食物，让你越吃湿气越重！
1.煎炸、烧烤食物
虽然油炸和烧烤食品味道诱人，但它们通常较为油腻且难以消化。过量食用可能会引起湿热，增加脾胃的工作负担。
2.两种菜系
许多人喜爱川菜和湘菜，这两种菜系以其辛辣口味而闻名。
然而，过度食用辛辣食物可能会导致体内产生内热，而内热往往与湿邪相互作用，增加生病的风险。
3.一些热带水果
没想到吧，水果吃多了也容易生湿，尤其是某些热带水果，如芒果、菠萝和榴莲等。这些美味的水果虽然难以抗拒，但适量食用仍然是关键。
4.冰凉的食物
频繁食用冷食，如凉菜、冰啤酒和冷饮，可能会伤害阳气，导致脾胃虚寒，进而加剧湿气。
5.凉茶
有些人为了清热解毒而常年饮用凉茶。但是，长期饮用性质寒凉的凉茶可能会导致脾胃虚寒，从而加剧湿气。
即使是那些标榜祛湿功效的凉茶，如薏仁祛湿茶和五花祛湿茶，如果日常饮用过量，也可能损害脾胃，反而使湿气问题加重。
学会这些祛湿法，让你一身轻
1.最幸福的祛湿法——吃
方法：将10克炒白术、3克陈皮与50克大米混合，煮成香浓粥品。
能够强健脾胃、调和胃气，特别适合脾胃不足、食欲减退的人群。
但是，白术性质偏热，对于体内有热、容易口渴的人群不太适合，建议在专业医师或药师的建议下食用。
2.最方便的祛湿法——泡脚
方法：将新鲜花椒装入布袋，用绳绑好，置于热水盆中；足浴时，待身体轻微出汗，大约15至20分钟即可。
花椒包可重复使用，一般建议每周更换一次以保持效果。
方法：泡脚时，加入干燥艾叶。但是，每周使用次数不宜超过3次。
3.最简单的祛湿法——按揉穴位
在腋窝处有极泉穴，是心经的重要穴位。
方法：没有时间次数限制，可随时轻柔按摩此穴位，以舒缓心经的热气。
肘弯外侧的曲池穴，被视为身体的主要“排毒通道”。
需要注意的是，这些方法只能用于日常保健，若感到身体不适，应及时寻求医疗帮助。