夏季氣候炎熱，又是雨季，濕熱交織，容易困擾人體脾陽，導緻脾虛濕盛。
濕氣本身黏重不易祛除，若不及時處理，可能會轉化為其他病邪，滞留在體内、筋骨關節等部位，阻礙氣血運作，遇冷時可能加重或誘發其他疾病。
濕氣重，身體一般會有這5種表現
1.看舌頭：舌頭呈現腫脹狀，邊緣留有牙印，舌苔較厚且油膩。
2.看大便：排便時大便不成形，粘附于馬桶，即使排便時間較長，仍感覺未能排淨。
3.看體型：通常，體型較為豐滿的人群更易受到濕氣的困擾，這種現象被形象地描述為“肥胖者濕氣多”。
4.看皮疹形态：皮疹出現腫脹、糜爛、滲出明顯。
5.看瘙癢部位：濕氣過重時，常見瘙癢部位包括陰囊、小腿和腳部，尤其是人體的下半部分。
這些食物，讓你越吃濕氣越重！
1.煎炸、燒烤食物
雖然油炸和燒烤食品味道誘人，但它們通常較為油膩且難以消化。過量食用可能會引起濕熱，增加脾胃的工作負擔。
2.兩種菜系
許多人喜愛川菜和湘菜，這兩種菜系以其辛辣口味而聞名。
然而，過度食用辛辣食物可能會導緻體内産生内熱，而内熱往往與濕邪互相作用，增加生病的風險。
3.一些熱帶水果
沒想到吧，水果吃多了也容易生濕，尤其是某些熱帶水果，如芒果、鳳梨和榴蓮等。這些美味的水果雖然難以抗拒，但适量食用仍然是關鍵。
4.冰涼的食物
頻繁食用冷食，如涼菜、冰啤酒和冷飲，可能會傷害陽氣，導緻脾胃虛寒，進而加劇濕氣。
5.涼茶
有些人為了清熱解毒而常年飲用涼茶。但是，長期飲用性質寒涼的涼茶可能會導緻脾胃虛寒，進而加劇濕氣。
即使是那些标榜祛濕功效的涼茶，如薏仁祛濕茶和五花祛濕茶，如果日常飲用過量，也可能損害脾胃，反而使濕氣問題加重。
學會這些祛濕法，讓你一身輕
1.最幸福的祛濕法——吃
方法：将10克炒白術、3克陳皮與50克大米混合，煮成香濃粥品。
能夠強健脾胃、調和胃氣，特别适合脾胃不足、食欲減退的人群。
但是，白術性質偏熱，對于體内有熱、容易口渴的人群不太适合，建議在專業醫師或藥師的建議下食用。
2.最友善的祛濕法——泡腳
方法：将新鮮花椒裝入布袋，用繩綁好，置于熱水盆中；足浴時，待身體輕微出汗，大約15至20分鐘即可。
花椒包可重複使用，一般建議每周更換一次以保持效果。
方法：泡腳時，加入幹燥艾葉。但是，每周使用次數不宜超過3次。
3.最簡單的祛濕法——按揉穴位
在腋窩處有極泉穴，是心經的重要穴位。
方法：沒有時間次數限制，可随時輕柔按摩此穴位，以舒緩心經的熱氣。
肘彎外側的曲池穴，被視為身體的主要“排毒通道”。
需要注意的是，這些方法隻能用于日常保健，若感到身體不适，應及時尋求醫療幫助。