白露時節氣候由熱轉寒，身體受到自然的影響，陽氣随之内收，陰氣逐漸上升，那這個時期的飲食應該注意什麼呢？根據“秋冬養陰”的原則，建議女人要常吃5種食物，這些食物都有很好的滋陰養顔效果，進而為來年陽氣生發打基礎，别不懂吃。
★ 黑芝麻
黑芝麻是一種營養豐富的食材，含有豐富的維生素E和不飽和脂肪酸，有助于保持皮膚的彈性和滋潤，每天适當的吃點黑芝麻，有滋陰養血、潤腸通便的作用。
推薦食譜 —— 黑芝麻糕
1、芝麻直接放炒鍋裡慢火炒香，然後和純牛奶放入料理機攪打成芝麻糊，最好過篩一遍會更細膩。
2、芝麻糊倒入碗中，加白糖、玉米澱粉、糯米粉攪拌均勻。
3、碗底鋪油紙，倒入攪拌好的芝麻面糊，接着上鍋蒸25分鐘，蒸好後放涼，切小塊就可以吃了。
★ 黑豆
黑豆有“豆中之王”之稱，有滋陰補腎，健脾祛濕的作用，适合于秋季食用。黑豆還含有大量的抗氧化物質，能夠抵抗自由基的損害，減緩身體的衰老過程。
推薦食譜 —— 醋泡黑豆
1、黑豆清洗幹淨之後，浸泡四到五個小時，控幹水分，放入蒸屜中蒸上一個小時左右。
2、然後把蒸好的豆子平鋪晾幹表面的水分。把蒸好晾涼的豆子放進幹淨消毒的瓶子中，中間可以放一些冰糖，綜合一下醋的酸味。
3、加入适量米醋沒過豆子，然後蓋上蓋子泡三天左右就可以食用了。每天早晨吃八到九顆黑豆，既營養又利于健康。
★ 枸杞
枸杞是大陸傳統滋補食品，秋天适合食用枸杞來養生。枸杞子味甘，性平，能補陰虛。枸杞含有豐富的多糖、多酚類成分，可以起到增強免疫力、明目等作用。
推薦食譜 —— 黑糖紅棗枸杞膏
1、先将枸杞用水泡軟，紅棗去核切丁或放攪拌機裡打碎。
2、将紅棗、枸杞放入不粘鍋中，倒入少量水。大火煮後轉中小火慢慢熬制，熬制過程中要經常攪拌。
3、熬到水份熬幹，變成糊狀就可以了，放涼裝瓶。放冰箱冷藏，每天吃10-15克即可。
★ 桑葚
桑葚是桑科植物桑的幹燥果穗，又稱桑果，清香酸甜，富含花青素和桑葚多糖，具有補血滋陰、生津潤燥的功效，有“黑色人參”的美名。
推薦食譜 —— 紅棗桂圓桑葚湯
1、桑葚鹽水泡十分鐘，過水。紅棗洗淨去核，桂圓去殼備用。
2、鍋中加入适量的清水，煮開後下入桑葚、桂圓、紅棗，炖煮15-20分鐘。開蓋加入紅糖，出鍋後加入幹桂花即可。
★ 銀耳
秋天是一個适合食用銀耳的季節，銀耳是生活中常見的食用菌，富含蛋白質、植物膠原蛋白，具有生津潤燥、滋陰潤肺的功效，常吃可以緩解秋季幹燥引起的咳嗽、喉嚨痛等不适。
推薦食譜 —— 紫薯銀耳糊
1、幹銀耳一小塊提前用水泡發好，接着剪去黃色的根部，把銀耳剪成小朵，紫薯一個，去皮切成小塊備用。
2、材料全部放入破壁機内。喜歡濃稠的朋友還可以加點糯米，加入水，選擇米糊功能。
3、大概半小時，滿滿膠原的紫薯銀耳糊就做好了，如果喝甜的可以加點冰糖。