白露时节气候由热转寒，身体受到自然的影响，阳气随之内收，阴气逐渐上升，那这个时期的饮食应该注意什么呢？根据“秋冬养阴”的原则，建议女人要常吃5种食物，这些食物都有很好的滋阴养颜效果，从而为来年阳气生发打基础，别不懂吃。
★ 黑芝麻
黑芝麻是一种营养丰富的食材，含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，有助于保持皮肤的弹性和滋润，每天适当的吃点黑芝麻，有滋阴养血、润肠通便的作用。
推荐食谱 —— 黑芝麻糕
1、芝麻直接放炒锅里慢火炒香，然后和纯牛奶放入料理机搅打成芝麻糊，最好过筛一遍会更细腻。
2、芝麻糊倒入碗中，加白糖、玉米淀粉、糯米粉搅拌均匀。
3、碗底铺油纸，倒入搅拌好的芝麻面糊，接着上锅蒸25分钟，蒸好后放凉，切小块就可以吃了。
★ 黑豆
黑豆有“豆中之王”之称，有滋阴补肾，健脾祛湿的作用，适合于秋季食用。黑豆还含有大量的抗氧化物质，能够抵抗自由基的损害，减缓身体的衰老过程。
推荐食谱 —— 醋泡黑豆
1、黑豆清洗干净之后，浸泡四到五个小时，控干水分，放入蒸屉中蒸上一个小时左右。
2、然后把蒸好的豆子平铺晾干表面的水分。把蒸好晾凉的豆子放进干净消毒的瓶子中，中间可以放一些冰糖，综合一下醋的酸味。
3、加入适量米醋没过豆子，然后盖上盖子泡三天左右就可以食用了。每天早晨吃八到九颗黑豆，既营养又利于健康。
★ 枸杞
枸杞是大陆传统滋补食品，秋天适合食用枸杞来养生。枸杞子味甘，性平，能补阴虚。枸杞含有丰富的多糖、多酚类成分，可以起到增强免疫力、明目等作用。
推荐食谱 —— 黑糖红枣枸杞膏
1、先将枸杞用水泡软，红枣去核切丁或放搅拌机里打碎。
2、将红枣、枸杞放入不粘锅中，倒入少量水。大火煮后转中小火慢慢熬制，熬制过程中要经常搅拌。
3、熬到水份熬干，变成糊状就可以了，放凉装瓶。放冰箱冷藏，每天吃10-15克即可。
★ 桑葚
桑葚是桑科植物桑的干燥果穗，又称桑果，清香酸甜，富含花青素和桑葚多糖，具有补血滋阴、生津润燥的功效，有“黑色人参”的美名。
推荐食谱 —— 红枣桂圆桑葚汤
1、桑葚盐水泡十分钟，过水。红枣洗净去核，桂圆去壳备用。
2、锅中加入适量的清水，煮开后下入桑葚、桂圆、红枣，炖煮15-20分钟。开盖加入红糖，出锅后加入干桂花即可。
★ 银耳
秋天是一个适合食用银耳的季节，银耳是生活中常见的食用菌，富含蛋白质、植物胶原蛋白，具有生津润燥、滋阴润肺的功效，常吃可以缓解秋季干燥引起的咳嗽、喉咙痛等不适。
推荐食谱 —— 紫薯银耳糊
1、干银耳一小块提前用水泡发好，接着剪去黄色的根部，把银耳剪成小朵，紫薯一个，去皮切成小块备用。
2、材料全部放入破壁机内。喜欢浓稠的朋友还可以加点糯米，加入水，选择米糊功能。
3、大概半小时，满满胶原的紫薯银耳糊就做好了，如果喝甜的可以加点冰糖。