人到中年，很多男性覺得力不從心，尤其是在夫妻生活那一方面，這讓很多人感到自卑和懊惱，于是想方設法去壯陽，尤其是網絡上的一些方法，他們很多人都大膽嘗試。

前不久一位中年男性為了壯陽買了祖傳秘方，花了将近3000元，服用三個月之後發現效果甚微，于是果斷選擇報警，警方偵查之後發現這位男性跟很多人一樣上當受騙，受騙金額甚至高達300多萬。

可見壯陽對男性來說已經成了生活的一種執念，除了保健品他們還會選擇食療的方法在民間食療壯陽頗為盛行，那麼這些食物真的能夠起到作用嗎？

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壯陽食物真能行？提醒：這4個“壯陽大法”都是忽悠人的，别上當

壯陽食物被廣泛認為可以幫助增強男性的性能力和性功能。然而，科學研究對壯陽食物的功效并不一緻，是以不能确切說壯陽食物能否真正發揮作用。盡管如此，一些壯陽食物被認為有助于促進血液循環、提高性激素水準和改善性欲。以下是一些常被提及的壯陽食物：

1. 黃鹿鞭：黃鹿的鞭狀部分被認為具有壯陽的效果，但相關的科學研究還不夠充分。

2. 人參：人參被廣泛用于中醫傳統壯陽藥物中，據稱可以提高性功能和性壓力。一些研究顯示，人參确實對性功能有一定的改善作用。

3. 西洋參：西洋參亦被用來增強性能力，但科學研究仍有限，需要進一步證明其功效。

4. 杜仲：杜仲被認為具有活血化瘀、提高性能力的作用，但目前的研究結果并不明确。

提醒：這4個“壯陽大法”都是忽悠人的，别被騙

吃動物腎髒——以形補形！

這些食物被列為壯陽食物，在民間更是講究以形補形，多的人覺得身體哪個器官出了問題，就通過吃動物的這個器官就能夠改善腎髒不好可以吃動物腎髒，可是這樣的說法和做法并沒有太多的科學依據。

而且動物腎髒含有比較多的營養，例如複合維生素c，維生素b，葉酸等等，除此之外也包含了大量蛋白質以及微量元素，适當吃的确能夠達到強身健體，補腎填精的作用，但是經常吃，卻容易給你的身體消化造成負擔，而且動物的内髒通常含有大量的性激素，經過高溫烹饪之後雖然會減少，但是起到壯陽的效果是微乎其微。

韭菜壯陽，沒有想象中那麼好！

很多人會選擇吃韭菜，尤其是吃燒烤的時候更是大量點烤韭菜，其實這種蔬菜之是以會有壯陽的說法，是因為裡邊含有大量的鋅元素和維生素c，平均100克韭菜當中含有0.25mg的鋅，這樣的含量還不如西蘭花。

當然韭菜也有一定的營養價值，比如裡邊的硫化合物植物性分發，揮發油不僅可滿足食欲，而且現實纖維也可促進腸胃蠕動，緩解便秘，但是想要壯陽，卻沒有想象中的那般好。

牡蛎壯陽，沒有明确的科學舉證！

牡蛎是一種高蛋白，高鋅的營養食物，很多人更是将其當成壯陽界的，明星覺得多吃可促進精子産生壯陽補腎，平均100克的牡蛎肉當中的鋅含量高達71.2mg，确實是一種補鋅的佳品。

雖然對人體的生殖發育以及精子生成有一定幫助，但并不代表吃這種東西就能夠壯陽，改善自己的性能力，而且吃太多很容易導緻嘌呤超标，轉化成尿酸導緻急性痛風發作。

瑪卡壯陽，缺乏證據支援！

曾經的瑪卡銷售火爆，不少商家更是打着天然偉哥的口号宣傳吃了之後能夠壯陽補腎，實際上瑪卡僅僅是一種和蘿蔔一樣的十字花科植物，在美洲非常的普遍。

這種植物含有大量的礦物質、維生素、不飽和脂肪酸、以及生物堿，芥子油苷等。雖然可以為身體補充各種營養，可以讓其精力旺盛充沛，但卻沒有科學依據證明吃了之後能夠提高性功能，是以這也是一種噱頭。

想要壯陽，比起所謂的壯陽食物，倒不如做好這幾點

保持健康的生活方式

均衡飲食、充足睡眠、适量運動，這些都有助于提升身體的整體健康狀況，進而對性功能有積極的影響。

減輕壓力

過度的壓力可能會影響性功能，是以尋找減壓方式非常重要。例如，通過體育鍛煉、冥想、放松技巧或與朋友交流等方式來緩解壓力。

與伴侶進行溝通

性功能問題可能對夫妻關系産生負面影響。與伴侶坦誠溝通，一起尋找解決方案，增進互相了解和支援，對提升性功能非常有幫助。

尋求專業咨詢

如果問題持續存在或嚴重影響生活品質，應該考慮咨詢專業醫生或心理學家。他們可以提供個性化的建議和治療方案。

需要強調的是，每個人的情況都不同，是以最好根據個人特點來确定适合自己的方法。