人到中年，很多男性觉得力不从心，尤其是在夫妻生活那一方面，这让很多人感到自卑和懊恼，于是想方设法去壮阳，尤其是网络上的一些方法，他们很多人都大胆尝试。

前不久一位中年男性为了壮阳买了祖传秘方，花了将近3000元，服用三个月之后发现效果甚微，于是果断选择报警，警方侦查之后发现这位男性跟很多人一样上当受骗，受骗金额甚至高达300多万。

可见壮阳对男性来说已经成了生活的一种执念，除了保健品他们还会选择食疗的方法在民间食疗壮阳颇为盛行，那么这些食物真的能够起到作用吗？

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壮阳食物真能行？提醒：这4个“壮阳大法”都是忽悠人的，别上当

壮阳食物被广泛认为可以帮助增强男性的性能力和性功能。然而，科学研究对壮阳食物的功效并不一致，因此不能确切说壮阳食物能否真正发挥作用。尽管如此，一些壮阳食物被认为有助于促进血液循环、提高性激素水平和改善性欲。以下是一些常被提及的壮阳食物：

1. 黄鹿鞭：黄鹿的鞭状部分被认为具有壮阳的效果，但相关的科学研究还不够充分。

2. 人参：人参被广泛用于中医传统壮阳药物中，据称可以提高性功能和性压力。一些研究显示，人参确实对性功能有一定的改善作用。

3. 西洋参：西洋参亦被用来增强性能力，但科学研究仍有限，需要进一步证明其功效。

4. 杜仲：杜仲被认为具有活血化瘀、提高性能力的作用，但目前的研究结果并不明确。

提醒：这4个“壮阳大法”都是忽悠人的，别被骗

吃动物肾脏——以形补形！

这些食物被列为壮阳食物，在民间更是讲究以形补形，多的人觉得身体哪个器官出了问题，就通过吃动物的这个器官就能够改善肾脏不好可以吃动物肾脏，可是这样的说法和做法并没有太多的科学依据。

而且动物肾脏含有比较多的营养，例如复合维生素c，维生素b，叶酸等等，除此之外也包含了大量蛋白质以及微量元素，适当吃的确能够达到强身健体，补肾填精的作用，但是经常吃，却容易给你的身体消化造成负担，而且动物的内脏通常含有大量的性激素，经过高温烹饪之后虽然会减少，但是起到壮阳的效果是微乎其微。

韭菜壮阳，没有想象中那么好！

很多人会选择吃韭菜，尤其是吃烧烤的时候更是大量点烤韭菜，其实这种蔬菜之所以会有壮阳的说法，是因为里边含有大量的锌元素和维生素c，平均100克韭菜当中含有0.25mg的锌，这样的含量还不如西兰花。

当然韭菜也有一定的营养价值，比如里边的硫化合物植物性分发，挥发油不仅可满足食欲，而且现实纤维也可促进肠胃蠕动，缓解便秘，但是想要壮阳，却没有想象中的那般好。

牡蛎壮阳，没有明确的科学举证！

牡蛎是一种高蛋白，高锌的营养食物，很多人更是将其当成壮阳界的，明星觉得多吃可促进精子产生壮阳补肾，平均100克的牡蛎肉当中的锌含量高达71.2mg，确实是一种补锌的佳品。

虽然对人体的生殖发育以及精子生成有一定帮助，但并不代表吃这种东西就能够壮阳，改善自己的性能力，而且吃太多很容易导致嘌呤超标，转化成尿酸导致急性痛风发作。

玛卡壮阳，缺乏证据支持！

曾经的玛卡销售火爆，不少商家更是打着天然伟哥的口号宣传吃了之后能够壮阳补肾，实际上玛卡仅仅是一种和萝卜一样的十字花科植物，在美洲非常的普遍。

这种植物含有大量的矿物质、维生素、不饱和脂肪酸、以及生物碱，芥子油苷等。虽然可以为身体补充各种营养，可以让其精力旺盛充沛，但却没有科学依据证明吃了之后能够提高性功能，所以这也是一种噱头。

想要壮阳，比起所谓的壮阳食物，倒不如做好这几点

保持健康的生活方式

均衡饮食、充足睡眠、适量运动，这些都有助于提升身体的整体健康状况，从而对性功能有积极的影响。

减轻压力

过度的压力可能会影响性功能，因此寻找减压方式非常重要。例如，通过体育锻炼、冥想、放松技巧或与朋友交流等方式来缓解压力。

与伴侣进行沟通

性功能问题可能对夫妻关系产生负面影响。与伴侣坦诚沟通，一起寻找解决方案，增进互相理解和支持，对提升性功能非常有帮助。

寻求专业咨询

如果问题持续存在或严重影响生活质量，应该考虑咨询专业医生或心理学家。他们可以提供个性化的建议和治疗方案。

需要强调的是，每个人的情况都不同，所以最好根据个人特点来确定适合自己的方法。