很多家長一談網絡、手機就色變，尤其是現在居家期間。在家上網課，網絡使用時間長，更加重了家長們的擔心。長春市第六醫院心理科三療區（兒童青少年心理衛生中心）主治醫師楊崴說，正确掌握方法，也可以讓孩子享受到網絡、手機帶來的樂趣，且不至于沉迷。
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家長要先樹立正确認知
家長要先樹立正确認知，因為智能手機和網絡的出現是社會科技進步的表現。如果孩子能夠熟練、有節制地運用網絡，會收獲網絡帶來的好處。
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了解孩子易沉溺網絡的原因
1.網絡遊戲中炫酷的動畫，逼真的場景，引人入勝的情節會對青少年産生強烈的吸引。
2.青少年的大腦發育不完全成熟，缺乏分辨和控制能力，在遊戲中得到的成就感和滿足感，使其容易深陷其中。
3.沒形成穩定的“三觀”，對新鮮事物有強烈的好奇心和欲望，競争意識比較強，這些都容易使青少年成為遊戲的易感人群。
4.居家期間，學習壓力比較大，上網課時容易産生枯燥、無趣的感覺，使孩子的興趣變得狹窄。如果這時家庭功能失調，家長與孩子交流不足，會促使孩子對手機、網絡遊戲的依賴。
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讓孩子了解沉溺網絡的危害
沉溺手機、網絡的危害有很多，比如：
身體：因作息不規律、飲食不正常，降低孩子的身體免疫力。
心理：一旦遊戲輸了或無法遊戲時，易出現暴躁、煩躁的情緒。
社交：長時間沉浸在遊戲中，家庭關系疏遠了，對生活的滿意度會下降。
學業：注意力不集中，總想着玩遊戲，逃課、缺課的情況就容易出現，進而影響學習。
如果先讓孩子了解這些危害，有益于讓其樹立正确運用網絡和手機的觀念。
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設計使用手機的規則
網課結束後，可以把作業寫在紙上或口頭傳達。如果必須使用手機完成作業，那麼需要規定完成作業的時間。時間到了，手機要收起來。如果孩子發脾氣，家長要接納他們的情緒，但規則不能改，進而建立起使用手機的規則。
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多陪伴 多互動 多鼓勵
讓孩子不沉溺于網絡，家長需要付出更多的努力：
1.以身作則。不要在孩子面前玩手機，要盡可能多地陪伴孩子閱讀、遊戲，家長需要通過自己的行為告訴孩子：手機、網絡都是生活的輔助工具。
2.用愛給孩子歸屬感。健康良好的家庭氛圍是孩子健康成長的保障，是以家庭成員平時要建立起良好的溝通，給孩子更多的愛心和耐心，讓孩子有歸屬感。
3.多陪伴、鼓勵和互動。平時忙于工作，沒有那麼多時間與孩子共處，此時正是彌補的好時機。居家期間，家長應多與孩子互動、多陪伴、多鼓勵，豐富他們的日常生活。當家庭中充滿快樂時，孩子便不會沉溺于手機、網絡中的短暫快樂。
如果孩子長期上網，出現黑白颠倒、負面情緒多，明顯暴躁、消瘦、睡眠不好的表現，應盡快到正規醫院心理科就診。
科普專家
Science popularizer
楊崴，長春市第六醫院心理科三療區（兒童青少年心理衛生中心）主治醫師、中國醫學救援協會兒科分會心理專業委員會委員
擅長治療兒童及成人心理問題，能熟練運用認知行為療法，心理暗示療法，正念行為療法，系統脫敏等心理療法合并藥物治療各種精神、心理疾病。
來源：長春e健康
長春釋出編輯：劉碧滢
責編：陳思秀
校對：王更月
監制：謝曉晖