1
“居家隔離辦公，兒子半個月網課，已瘋。”
昨天半夜的朋友圈裡，朋友樊姐甩出這樣一句話。
她一直都是雲淡風輕的典範，生活事業帶娃就像朋友圈P好的九宮格美圖，拿捏得剛剛好。
女人肯在朋友圈低頭，就是向生活低了頭。
樊姐是上班族，這波疫情把老公隔離在外地，她隔離在家，學校改成上網課，每天一日三餐、網課、作業、核酸檢測、送菜接龍，還有奧數英語小提琴視訊課，仿佛家裡同時開了五個補習班，她隻能見縫插針地趴在電腦前辦公。
工作一團亂也就忍了，半個月的網課上下來，當媽的心态先崩了。
國小三年級的兒子，上課了本子找不到、習題做不對、提問答不出，下課了作業漏題、忘了複習、讀書打卡倒數第一。
他明明對着電腦，但你根本不知道他在想些啥。
一開始是憤怒，慢慢就變成了焦慮。
樊姐說，以前看兒子的成績單，還跟老公開玩笑選考北大還是選清華，現在她已經開始擔心兒子能不能順利考上高中。
她的狀态，讓我想起前幾天随手刷到的一個視訊，一個陪孩子上網課的媽媽看到孩子上課的真實狀态後被氣哭了：“一步趕不上，步步趕不上。”
自己也是當媽的，完全了解這種焦慮。
當疫情讓居家變成一種新的“日常”，當職場、學校、生活全都濃縮在家庭場景裡，我們看到了家庭成員從前看不到的那一面，有的可能是驚喜，有的可能是驚吓。
2
有人在焦慮裡水深火熱，有的試着學習跟焦慮共處。
新冠疫情的第三年春天，溫妮已經失業了整整十個月。
在離職後唯一保留的一個關系不錯的同僚群裡，有人抱怨自己的小區被封控還要居家辦公，卻不知道這種麻煩現在已經是奢侈品。
溫妮曾有份不錯的工作。公司算不上“大廠”，也是能在新聞中看到名字的企業。
這幾年，網際網路企業都在裁員，但她沒想到會波及自己，畢竟她的能力不差，也算是為公司立下汗馬功勞的中流砥柱。
但現實就是現實，公司戰略調整，部門整個被砍掉，昨天她還是XX總，今天就是失業在家的中年婦女。
工作了十幾年，早習慣了忙忙碌碌，被迫停下來，隻覺得心虛。
溫妮和老公一直四處托人找工作，她已經38歲，想在合适的公司找個合适的職位并不容易。
以前，總聽說職場對中年人異常苛刻，真成了局中人，才知道現實遠比想象更殘酷。
老公一直安慰她不用擔心，找不到工作，他也可以養活全家，溫妮的心情卻越來越差，看什麼都不順眼，跟老公吵架，沖孩子無緣無故地發脾氣，搞得全家氣氛緊張。
這樣的狀态持續了大半年，契機出現在幾個月前。
一個做直播課的朋友找她救場做了一次直播，意外發現她蠻有講課的天分，知道她閑在家裡，說服她進了自己的工作室。
她就這樣成了直播課講師，自嘲沒想到在公司開會作報告練出來的口才竟然還有這用處。
溫妮說，“這不是我想要的工作，我也還是會焦慮，但在找到新目标之前，至少我有了可以做的事，這讓我心裡踏實很多。”
3
你焦慮嗎？
或者我應該問：你在為什麼而焦慮？
“
2019年《柳葉刀》的一組統計結果，中國有焦慮障礙的比例有7%左右。
”
收入、工作、感情、婚姻、教育、個人成長……這個“标準”無處不在的時代，世界變成了一場巨大的内卷。
無憂無慮對于孩子來說都是“奢侈品”，何況是滾滾紅塵中的大人呢。
想要學會與焦慮共存，我們就要搞清楚，焦慮到底來自哪裡？
被網課搞抑郁的媽媽也好，因為失去工作而彷徨的職場女性也罷，大部分人的焦慮都指向一點：
對未知的擔心和恐懼。
如果說憤怒是對自己無能的發洩，那麼焦慮就是對未知的恐懼。
人們總是習慣基于“現在”去想象“将來”。
工作、婚姻、家庭、教育……如果現狀良好，我們很容易想象出一個也不錯的未來。
那反過來呢？
存在焦慮情緒的人，要麼是對現狀不滿，要麼是對未來擔心。
如果現狀糟糕，也會很容易對未來悲觀想象，總是擔心事情會引向不好的結果。
和對未知的美好想象相比，未知的擔心和恐懼帶來的“不可控”更強烈，于是焦慮就來了。
4
知道焦慮從何而來，我們該如何用更好的方式與其共處？
《活出生命的意義》中有這樣一句話：
“你無法控制生命中會發生什麼，但你可以控制面對這些事情時自己的情緒與行動。”
這其實就是我們對待焦慮最該有的态度。
一、正确面對你的焦慮
生活不是光鮮亮麗的朋友圈，不可能永遠陽春白雪，焦慮是客觀存在的情緒，很多人都會遇到。
當它出現的時候，不逃避，勇敢面對，才能找到“對付”它的辦法。
二、定一個可達成的目标，行動起來
能停止焦慮最簡潔也是最有效的途徑，就是讓自己行動起來。
也許現實的條件所限，你沒法迅速展開一個能改變全局的大行動，那你是不是可以試着做一下小的嘗試和改變呢？
短時間内可以做到和實作的目标，不造成過大的壓力，也更容易達成。
比如你為身材焦慮，試着定一個每天跑1公裡步的小目标；
如果你為教育焦慮，試着定一個每周幫孩子改掉一個不良習慣的小目标；
如果你為工作焦慮，試着定一個“這個月我要做到這件事”的小目标。
就像故事中的溫妮，在找不到合适的工作時，她嘗試進入了一個新的領域，盡管那不是她的終極目标，但她在這個嘗試中重新擷取了行動力和信心。
和一味等待相比，動起來更重要，這就是“短時目标”的意義。
三、保持自己的節奏
在這個資訊全部被碎片化的時代，太多資訊左右着我們的思想、影響着我們的選擇。
懂得取舍也是一個人成熟的标志，“不焦慮”的智慧裡，有一點很重要，就是學會保持自己的節奏。
不必苛刻自己，不被蕪雜的聲音影響判斷和選擇，用自己的方式去努力、用自己的節奏去奮鬥，最終你能得到那個對你而言最好的結果。
四、摒棄“無效焦慮”
什麼是“無效焦慮”？
根本無從考量是否會發生，隻是在耗散你的情緒的焦慮，就是無效焦慮。
就像身邊會有一些人，永遠為沒有發生的大小事情擔心，時刻處于焦慮之中，讓身邊的人也跟着緊張。
卡内基曾說過一句話，你所擔心的事情，90%都不會發生。
雖然有些雞湯，但為每一件尚未發生的事情惴惴不安，也真的是大可不必。
好也好、壞也好，人不可能控制所有的事情，誰都有對人生“不可控”的時候，如果你的生命中塞滿了那些“無效焦慮”，好運氣可能就擠不進來了。
作者：锵锵匠
編輯：範燕
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