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“居家隔离办公，儿子半个月网课，已疯。”
昨天半夜的朋友圈里，朋友樊姐甩出这样一句话。
她一直都是云淡风轻的典范，生活事业带娃就像朋友圈P好的九宫格美图，拿捏得刚刚好。
女人肯在朋友圈低头，就是向生活低了头。
樊姐是上班族，这波疫情把老公隔离在外地，她隔离在家，学校改成上网课，每天一日三餐、网课、作业、核酸检测、送菜接龙，还有奥数英语小提琴视频课，仿佛家里同时开了五个补习班，她只能见缝插针地趴在电脑前办公。
工作一团乱也就忍了，半个月的网课上下来，当妈的心态先崩了。
小学三年级的儿子，上课了本子找不到、习题做不对、提问答不出，下课了作业漏题、忘了复习、读书打卡倒数第一。
他明明对着电脑，但你根本不知道他在想些啥。
一开始是愤怒，慢慢就变成了焦虑。
樊姐说，以前看儿子的成绩单，还跟老公开玩笑选考北大还是选清华，现在她已经开始担心儿子能不能顺利考上高中。
她的状态，让我想起前几天随手刷到的一个视频，一个陪孩子上网课的妈妈看到孩子上课的真实状态后被气哭了：“一步赶不上，步步赶不上。”
自己也是当妈的，完全理解这种焦虑。
当疫情让居家变成一种新的“日常”，当职场、学校、生活全都浓缩在家庭场景里，我们看到了家庭成员从前看不到的那一面，有的可能是惊喜，有的可能是惊吓。
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有人在焦虑里水深火热，有的试着学习跟焦虑共处。
新冠疫情的第三年春天，温妮已经失业了整整十个月。
在离职后唯一保留的一个关系不错的同事群里，有人抱怨自己的小区被封控还要居家办公，却不知道这种麻烦现在已经是奢侈品。
温妮曾有份不错的工作。公司算不上“大厂”，也是能在新闻中看到名字的企业。
这几年，互联网企业都在裁员，但她没想到会波及自己，毕竟她的能力不差，也算是为公司立下汗马功劳的中流砥柱。
但现实就是现实，公司战略调整，部门整个被砍掉，昨天她还是XX总，今天就是失业在家的中年妇女。
工作了十几年，早习惯了忙忙碌碌，被迫停下来，只觉得心虚。
温妮和老公一直四处托人找工作，她已经38岁，想在合适的公司找个合适的职位并不容易。
以前，总听说职场对中年人异常苛刻，真成了局中人，才知道现实远比想象更残酷。
老公一直安慰她不用担心，找不到工作，他也可以养活全家，温妮的心情却越来越差，看什么都不顺眼，跟老公吵架，冲孩子无缘无故地发脾气，搞得全家气氛紧张。
这样的状态持续了大半年，契机出现在几个月前。
一个做直播课的朋友找她救场做了一次直播，意外发现她蛮有讲课的天分，知道她闲在家里，说服她进了自己的工作室。
她就这样成了直播课讲师，自嘲没想到在公司开会作报告练出来的口才竟然还有这用处。
温妮说，“这不是我想要的工作，我也还是会焦虑，但在找到新目标之前，至少我有了可以做的事，这让我心里踏实很多。”
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你焦虑吗？
或者我应该问：你在为什么而焦虑？
“
2019年《柳叶刀》的一组统计结果，中国有焦虑障碍的比例有7%左右。
”
收入、工作、感情、婚姻、教育、个人成长……这个“标准”无处不在的时代，世界变成了一场巨大的内卷。
无忧无虑对于孩子来说都是“奢侈品”，何况是滚滚红尘中的大人呢。
想要学会与焦虑共存，我们就要搞清楚，焦虑到底来自哪里？
被网课搞抑郁的妈妈也好，因为失去工作而彷徨的职场女性也罢，大部分人的焦虑都指向一点：
对未知的担心和恐惧。
如果说愤怒是对自己无能的发泄，那么焦虑就是对未知的恐惧。
人们总是习惯基于“现在”去想象“将来”。
工作、婚姻、家庭、教育……如果现状良好，我们很容易想象出一个也不错的未来。
那反过来呢？
存在焦虑情绪的人，要么是对现状不满，要么是对未来担心。
如果现状糟糕，也会很容易对未来悲观想象，总是担心事情会引向不好的结果。
和对未知的美好想象相比，未知的担心和恐惧带来的“不可控”更强烈，于是焦虑就来了。
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知道焦虑从何而来，我们该如何用更好的方式与其共处？
《活出生命的意义》中有这样一句话：
“你无法控制生命中会发生什么，但你可以控制面对这些事情时自己的情绪与行动。”
这其实就是我们对待焦虑最该有的态度。
一、正确面对你的焦虑
生活不是光鲜亮丽的朋友圈，不可能永远阳春白雪，焦虑是客观存在的情绪，很多人都会遇到。
当它出现的时候，不逃避，勇敢面对，才能找到“对付”它的办法。
二、定一个可达成的目标，行动起来
能停止焦虑最简洁也是最有效的途径，就是让自己行动起来。
也许现实的条件所限，你没法迅速展开一个能改变全局的大行动，那你是不是可以试着做一下小的尝试和改变呢？
短时间内可以做到和实现的目标，不造成过大的压力，也更容易达成。
比如你为身材焦虑，试着定一个每天跑1公里步的小目标；
如果你为教育焦虑，试着定一个每周帮孩子改掉一个不良习惯的小目标；
如果你为工作焦虑，试着定一个“这个月我要做到这件事”的小目标。
就像故事中的温妮，在找不到合适的工作时，她尝试进入了一个新的领域，尽管那不是她的终极目标，但她在这个尝试中重新获取了行动力和信心。
和一味等待相比，动起来更重要，这就是“短时目标”的意义。
三、保持自己的节奏
在这个信息全部被碎片化的时代，太多信息左右着我们的思想、影响着我们的选择。
懂得取舍也是一个人成熟的标志，“不焦虑”的智慧里，有一点很重要，就是学会保持自己的节奏。
不必苛刻自己，不被芜杂的声音影响判断和选择，用自己的方式去努力、用自己的节奏去奋斗，最终你能得到那个对你而言最好的结果。
四、摒弃“无效焦虑”
什么是“无效焦虑”？
根本无从考量是否会发生，只是在耗散你的情绪的焦虑，就是无效焦虑。
就像身边会有一些人，永远为没有发生的大小事情担心，时刻处于焦虑之中，让身边的人也跟着紧张。
卡内基曾说过一句话，你所担心的事情，90%都不会发生。
虽然有些鸡汤，但为每一件尚未发生的事情惴惴不安，也真的是大可不必。
好也好、坏也好，人不可能控制所有的事情，谁都有对人生“不可控”的时候，如果你的生命中塞满了那些“无效焦虑”，好运气可能就挤不进来了。
作者：锵锵匠
编辑：范燕
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