文/阿秋
網上有很多教你如何緩解失眠的方法，比如：“了解失眠的真相，或者運用一些方法就能有幫助，等等之類的一些噱頭，無非就是抓住失眠者的心理，當你真正去運用和實踐的時候，發現根本無法操作，更沒有任何的實用性，幫助睡眠改善，那更是扯淡！這些噱頭，這些方法，言論，其實都是治标不治本的，
在我看來就是割你韭菜的！
你若是相信了，就注定會上當，因為他們背後的動機就是：要你買他們的課程或者專欄，以及一些跟睡眠療愈的相關産品來的。
千萬不要盲目相信，我們要有一雙銳利和透明的眼睛，對于一些常識性的問題，多問幾個為什麼？對去了解自己失眠的原因和誘因，比我們盲目去相信這些噱頭來得更有實際意義。
我們都知道，一個人長期失眠，或者經常性失眠，一定不是單單失眠的問題，背後還有更多深層次的問題，如果解決不了這些深層次的問題，那麼失眠就不可能得到很好的緩解。
而網絡上的一些方法和某些專家吹噓自己有多麼厲害，多麼神奇，那都是表面上的一些幫助你緩解失眠的一些方法和建議，實際操作下來，你會感覺到根本沒有任何的幫助，反而會增加自己煩躁和焦慮的心，因為你去嘗試了，發現不行，進而失去信心，産生失望與絕望的心境和信念。
是以，解決失眠，一定不是照搬一些方法和建議去做的，而是你要了解自己失眠的誘因和根源，這就是所謂的知己知彼，乃百戰百勝。别人對你不了解，也就壓根兒不能觸及到你的靈魂深處，你隻有自己去剖析自己，把自己失眠的原因一一列出來，進行一番剖析，那麼你便對自己有了一個更加直覺地了解，你會發現其中真正的原因，你也會發現自己失眠的真相所在。
我可以在這裡很負責任地告訴你：絕大多數的失眠患者，都是跟心理、精神方面的問題有關系，而市面上幫助你解決失眠，就單單是論失眠，可是他們沒有幫你解決心理層面的問題，這就導緻你學來學去，治來治去，根本就沒有幫助和作用。這才是問題的根本所在啊！
而失眠又多半跟我們心裡有事、焦慮、抑郁、煩躁、恐懼有着直接的關系，如果抛開這些不去管，就論治療失眠，那是治标不治本。
是以，我們一定是從緩解心理精神上的問題開始着手，隻有緩解了我們的焦慮抑郁情緒，我們的心才能安靜下來，遵循此治療和療愈理念，才是治本，才是靠譜的指導建議。
比如，一個人處于特别痛苦焦慮的狀态，那麼如何保證他安然入睡，我就問你！
要他靜心冥想？要他站柱、深呼吸嗎？
呵呵，這些方法都不可能立馬緩解他的睡眠的。
如何解決？
那就是解決他的焦慮情緒，梳理他的心理問題，安撫他的情緒，提升他的認知，解決他手頭上棘手的事情，緩解身上的壓力等等。必要時可能還需要藥物治療，這才是真正幹掉失眠的手段和措施。