失眠，很多人習慣于直接口語化的稱為“睡不着覺”，實際上“睡不着覺”并不能完整闡述失眠的定義。失眠是指無法進入睡眠或無法保持睡眠狀态，導緻患者睡眠不足，也稱為入睡和維持睡眠障礙。也就是說，就算睡得着覺，也是有可能患有失眠症的。失眠根據病程可以分為幾類：慢性失眠、亞急性失眠和急性失眠[1]。
那麼失眠有哪些危害呢？
首先，我們都知道“熬夜黨”們的标配是“熊貓眼”，也就是說，失眠會使人眼下烏青、面色灰暗、皺紋增多，影響個人形象；另外，失眠的人通常情緒不佳，疲勞乏力、煩躁易怒、頭痛耳鳴等也是常發生的情況[2]；還有，失眠的人由于睡眠不足，通常會記憶力減退，工作和學習效率低下，還容易丢三落四，出現“晚上睡不着，白天昏昏沉”的情況，影響正常的學習、工作和生活；此外由于睡眠不足，會使機體内分泌應急出現失調情況，進而影響代謝，導緻免疫力下降，更容易患病，比如有一部分人患有慢性失眠，那麼他們很有可能很容易在冬季患上感冒，而冬季感冒通常病程較長，是以常常會有一個冬天一直在感冒的情況發生。
若發生持續性失眠或長期失眠，會導緻植物神經功能紊亂，使得機體減少胰島素分泌，進而導緻肥胖，還有可能導緻一些其他疾病，如高血壓、糖尿病，甚至心髒病[3]。
失眠的原因有哪些呢？
對于失眠原因的研究一直在進行，也存在一些假說，但是很多還沒有經過論證，此處我們對一些常見的失眠原因進行簡要的介紹。
1）精神因素
通常老百姓比較公認的失眠原因之一是“想得太多”，也就是精神因素，這是導緻失眠的重要原因之一。實際上，不安、焦慮、傷心、憤怒等情緒或負面心理常常會引起失眠，當然，這種負面情緒引起的失眠通常是短期的，不會持續太久[1]。
2）其他因素
當然，除了精神因素以外還有一些其他因素，比如有研究表明，随着年齡的增加，人體的睡眠時間會縮短，并且睡眠品質會下降，是以老年人更易受到失眠的困擾[4]。此外失眠在女性中更為常見，這可能與女性的生理特性有關，女性的激素改變和紊亂很容易影響睡眠，尤其是在孕期和更年期，常常有更年期婦女反映自己“徹夜難眠”。
3）環境因素
失眠還有可能是因為環境因素導緻的，比如有些人“認床”，是以環境的改變很容易使他們失眠，而吵鬧的環境、不舒适的寝具、不适宜的溫度、過強的光線等都會影響睡眠品質，當然，“倒時差”這種情況也會導緻失眠。最後，不良的生活習慣，如睡前劇烈運動、睡前喝濃茶、喝咖啡等都會使自己在睡前精神百倍，進而入睡困難[5]。
4）自身疾病
有一些失眠還與某些疾病有關，如某些精神疾病如抑郁症、躁狂症等會導緻慢性失眠，但失眠和精神疾病通常是雙向性的，精神疾病會導緻失眠，而失眠又會反過來加重精神疾病或導緻精神疾病的複發。而一些腦血管病或癡呆類疾病也會影響正常的睡眠節律；而一些治療疾病的藥物若具有神經興奮作用會導緻神經中樞興奮而使人難以入睡[5]。
失眠的病因複雜多樣，并不是單一因素的作用，是以在發生持續性失眠時，一定不要擅自亂用安眠藥，應及時就醫，遵從醫囑進行調節或治療。
參考文獻
[1] 張海川. 失眠的病因及藥物治療進展[J]. 中國美容醫學，2012，21（8）：375-376.
[2] 韓玉娟. 失眠的危害[J]. 抗癌之窗，2014（7）：69.
[3] 失眠的五大危害[J]. 民間傳奇故事（A卷），2015（6）：29.
[4] 劉金娜. 老年人失眠問題大揭秘[J]. 保健醫苑，2021（8）：24-25.
[5] 許曉伍，黃妙純，劉鳳岚，等. 失眠的病因學研究進展[J]. 世界睡眠醫學雜志，2017，4（5）：307-312.