大家好，我是心理咨詢師林紫。在這樣的一個春季裡相遇，我們來談一個也許暫時讓我們心情有所沉重的話題 ，就是青少年抑郁裡常常被忽視的一個群體“好”學生們。
可能你會納悶“好”學生的這個身份常常伴随的是鮮花掌聲，學習好聽話又懂事，一帆風順令人羨慕 ，連開心都開心不過來，怎麼就會跟抑郁沾邊呢？實際上“好”學生不僅跟抑郁相關，而且還是抑郁的高發人群 。
美國心理學家史培勒總結說，抑郁症往往襲擊那些最有抱負最有創意工作最認真的人，這句話同樣也是孩子們的寫照。林紫心理機構二十五年來接待了數萬名青少年來訪者。其中90%以上都來自國内外知名學校，90%以上都是或者曾經是學霸，而其中至少一半的孩子有過自殺念頭。
8%左右甚至有過自殺的行為。這個資料與《2020年中國國民心理健康發展報告》所釋出的資料基本一緻。大家可以看到的是青少年抑郁發病率為24.6%，其中重度為7.4%，抑郁症患者自殺率比普通人要高出20倍，而自殺成功率在15%～25%之間。
另外的一組資料來自于聯合國兒童基金會《2021年世界兒童狀況》，有一組統計報告表明
自殺已經成為青少年死亡的第四大原因，僅次于道路傷害、結核和人際暴力。這些資料令人心痛也發人深省，是什麼讓花朵般的孩子們飽受抑郁折磨甚至選擇自殺呢？又是什麼讓“好”學生成為了抑郁和自殺危機的重災區呢？
十多年前我接待了一位來訪者小k，他來自山區小鎮承擔着改變家族命運的衆望，好不容易考上了國内一所頂尖院校，但是在拿到通知書的那一刻他不但沒有喜悅，反而發現一直藏在心底的想死的念頭越來越強烈了。
父母偶然發現了他壓在通知書下的遺書然後緊急帶他來咨詢。他才終于袒露心聲說，以前聯考是他唯一的目标，現在拼盡全力實作了，接下去的人生反而不知道意義在哪裡，而且大學裡面肯定都是優秀的人，自己什麼都不算，根本沒有存在的價值，還不如早點死了算了，幫父母省點錢好好養弟弟。
我于是問他，那你覺得父母怎麼做才是好好養弟弟呢？他一下就哭了，然後卸下了好孩子的盔甲，一股腦地将從小到大所受的所有委屈和傷痛全部都吐露了出來。
他說小時候，每當聽到父母說我們辛苦掙錢都是為了你，他就會有罪惡感，覺得自己必須要門門功課争第一，才能對得起父母，如果做不到他就會偷偷地掐自己。國中時和一個成績中等的同學比較要好，父母當着同學的面對他說 ，我家小k以後是要考大學的，你不要影響他，從此以後他再也沒有交到過朋友。
高中的時候他情緒低落，經常失眠不想住校，父母卻說你那麼優秀，這點困難你還克服不了嗎。青春期的他跟别的孩子一樣，很在意自己的形象，但是他直到現在都不敢照鏡子，原因是爸爸有一次把家裡所有的鏡子都砸了，玻璃的破碎聲，伴随着爸爸關于娘娘腔這樣的一個指責聲，至今都在他耳邊回響讓他羞愧難當。
小k說如果自己死了，父母就沒那麼大壓力了，這些事也就不會發生在弟弟身上，父母在一邊，一邊聽、一邊落淚、一邊說，為什麼你不早點告訴我們呢，我們那麼愛你，根本不知道以前那些事，對你有那麼大的傷害呀。而小k說，我怎麼沒有告訴你們，我把自己關在房間裡，我不跟你們說話，我到周日總是不想返校，這些不都是在告訴你們我抑郁了嗎，是你們聽不懂。父母委屈地說，我們都以為那是你青春期的叛逆啊。
小k的故事，可以讓我們看見許多“好”學生抑郁的共性。比如說我們來看在認知層面，和小k一樣的“好”學生們，并不覺得自己真的好。因為他們從小到大的好，都是被家長學校以及社會的單一評價标準所裹挾和壓制出來的，而不是來自他們真實的自我評價。他們總是活在别人的眼光裡，把成績等同于自己的生命，缺乏真實的自我價值感。一旦外界發生變化，或者他們的努力不再能換來原有的認可時，就會覺得生命沒有存在的價值和意義。
在情緒情感層面，小k們常常說的是累、孤獨、害怕。累是因為過度地追求知識性的學習，而身心耗竭的信号。孤獨則是因為缺乏青春期最重要的同伴友誼。而害怕什麼呢，“好”學生的害怕也許跟大家想的不太一樣，他們怕的是讓别人看見自己的不完美，他們往往比大人想的更愛父母，也更渴望父母的愛，他們甚至害怕自己不夠好而失去愛，是以才會不斷地努力上進，直到身心超負荷陷入枯竭。
再來看在行為層面，小k們往往表現出，超乎年齡的自律和努力，然而這并不是因為他們都擁有喜歡挑戰和自我超越，而僅僅是因為習慣性讨好的行為模式，或者在家庭當中過度擔責，為學習賦予了太多額外的含義，以至于既感受不到學習的樂趣，是以一旦實作了升學目标，就體會不到活着的樂趣和方向了。
對于“好”學生抑郁，家長往往會有兩個方面的幾種表現，一部分家長的表現，我把它叫做，一葉障目不自知型，他們自己孩子的心理問題呢，常常被身上“好”學生的光環所掩蓋，是以大人們常常會忽略他們優異成績和微笑外表下的痛苦與迷惘，認為他們應該好上加好，結果最後制造出一個又一個看起來陽光完美，從不袒露負面情緒的微笑型抑郁乖孩子們，這樣的孩子其實是最危險的。而這個類型的家長數量龐大，是需要格外警醒的重點人群。
還有一部分家長則表現出掩耳盜鈴否認問題的存在。他們生怕承認孩子生病，會破壞他們的完美。而大人越否認孩子越痛苦，越會産生強烈的病恥感，家長把抑郁看成孩子的污點，拒絕咨詢和治療，結果本來早發現早幹預，會更好地幫到孩子，卻往往等到無法控制才後悔莫及。
特别想提醒大家的是，不要擔心确診抑郁症，會加重孩子的心理負擔，事實上隻有當父母去除病恥感，坦然與孩子一起面對疾病的時候，孩子才會得到真實的支援，也才會知道是自己生病了，而不是自己不好。
如果說我們上面所談的以小k為代表的“好”學生們，是符合家長學校和社會的傳統的關于好的評價，而這樣的“好”學生會産生抑郁的話。其實還有一些孩子，雖然他們在父母眼裡不算好，但是卻同樣受到“好”學生心态的影響。
比如14歲的小D，有一個常常被當做别人家的孩子的表哥，可是他自己卻一直是成績平平，父母常拿他跟表哥來做對比，他心裡也很不舒服。于是也想像表哥一樣優秀，可是不管他怎麼努力，他的成績就是上不去，雖然他很有運動天賦，而且從小到大得了很多運動獎項，可是他就是覺得自己很自卑。
有一天他起床晚，爸爸随口說了一句，你哥這樣的好學生都在努力，你有什麼資格偷懶。小D突然徹底崩潰了，他沖着爸爸大喊，對，我不是“好”學生我該死，求求你打死我算了，爸爸也真的被激怒了，真的一巴掌就揮了過去。小D一轉身就打開了窗戶，毫不猶豫地跳了下去，幸運的是樓層不高，小D最終隻是摔斷了尾椎骨。
住院期間爸媽再也不提表哥了，但他仍然每天噩夢不斷，每次都夢見自己，眼看要拿到好學生獎杯了，卻突然從高高的領獎台上摔了下去，獎杯也在自己身邊碎了一地，網上有一個“好”學生心态受害者小組，這是一群正在覺醒和自救的年輕人組建的，他們說，“好”學生心态包括高度服從，重視他人正向回報，恐懼失誤習慣性讨好，過度反思等等。
“好”學生心态受害者不隻是“好”學生們，也包括小D這樣想要努力成為大人眼中“好”學生的孩子們，他們潛意識中接受了大人們的評價标準，認為隻有成為“好”學生才配活着，才配得到大人的愛。至于自己擅長的事都是沒意義的，當這樣的想法遇到青春期的大腦，悲劇的發生往往就在一瞬間。
為了更好地預防悲劇的發生，我在《生命教育7堂課》這本書裡，建立了生命教育的心相模型，分别從習性、悟性、心性和慧性四個層面，來指導大家如何将危機幹預前置。在日常生活中為了孩子們立即行動起來，大家可以在書中學到具體的方法。
而我今天在這裡特别想要重點分享的是第一個層面習性。所謂習性，是指我們生而為人，共同具備的一些與生俱來的特性，比如貪心。你可以問問，今天我坐在這裡有沒有帶着什麼樣的貪心呢？這個層面的練習簡單又重要，可以幫助我們快速覺察自我，改善親子關系預防“好”學生抑郁。
具體來說就是每天晚上臨睡前反思一下，自己這一天都對孩子産生過哪些不滿情緒，檢查這些不滿分别對應着自己的哪些貪心，然後慢慢的放下貪心執念。假如你願意今天就開始做這個練習，你很快會發現原來那些我對孩子的不滿，并不是孩子真的不好，而是我總想他們好了更好。
事實上無論學習好壞，絕大部分的孩子都在盡自己最大的努力，來争取得到認可。和大人一樣，他們各有各的難處，既然生活已經夠難了，我們就不要再為難孩子們了。作為家長，我們隻有放下貪心，才可以成為孩子的貴人，成全他們各自不同的好，而不是給孩子額外增加負擔和心理壓力。謝謝。
我們今天在談抑郁的話題，當然對于抑郁我們也不是束手無策的，有幾個重要提醒，我也想給到爸爸媽媽們。首先我們要學會分辨青春期叛逆和抑郁症的差別，如果看起來的某種叛逆狀态持續兩周以上，或者孩子睡眠品質食欲持續下降，突然對身邊的所有人所有事都失去了興趣，有自殘自傷等等行為表現，經常提到死或者我不想活了時，那他就不再隻是單純的叛逆了。大家一定要記得盡快帶孩子就醫，而化危機為轉機的關鍵，在于牢記一個原則不是問題是需要。
其次一個重要的提醒是，如果身邊的孩子已經被确診為抑郁，尤其是中到重度抑郁的話，一定要了解抑郁症的常見特征之一叫做晨重夕輕，也就是說早晨往往是最危險最容易出現自殺行為，是以父母們要特别當心，一定要随時有人陪伴着孩子。對于青春期來說還要特别注意預防沖動性自殺，父母們最需要立刻馬上學習，并且使用的打引号的技術之一叫做“閉上嘴巴”少說多聽，尤其是孩子情緒激動的時候，一個擁抱比争辯對錯更重要。謝謝大家。
小D休養期間，他的父母走進了咨詢室，第一次開始正視他們自己的問題，開始明白成績不好不等于孩子不好，而小k的父母也陪伴兒子一同接受了長程的心理輔導，我們一起完成家庭心理作業，通過角色互換體會各自的情緒情感一起完成家歌創作，編寫家庭文化手冊，重新探索活着，尤其是一家人一起活着的意義。
上海疫情封控期間，小k還打來電話跟我讨論如何幫助室友們化解焦慮，通話結束之後他發來一張照片，附言是老師跟您分享我現在的狀态，照片上是這個從危機中重生的大男孩養在宿舍窗前的一盆花。
這盆花讓我想起十多年前收到過的另外一張花的照片，照片來自林紫心理機構成都分中心的一位咨詢師，發照片時，他剛剛結束了一位來訪者的長程咨詢，他說就在結束的那一刻，咨詢室桌上的花在他和來訪者的眼前靜靜地開放了，讓他倆都感動不已。來訪者眼中閃着光說，那就是他的生命之花，而我的咨詢師夥伴則想起了林紫機構二十五年來不變的信念，專業與愛讓每個生命都如花開放。
在我看來生命就像花朵，每朵花有每朵花的美，是以可以美美與共各美其美。同樣每個孩子有每個孩子的好，是以也可以各好其好好好與共，當越來越多的成人 ，願意放下過往應試教育模式下單一的“好”學生執念，修正和豐富我們關于好的定義與标準，懂得人格完整和身心健康比好成績更重要，孩子們就有了更多機會去順應生命成長的自然規律，開出各自獨一無二的花，成為真正意義上的“好”學生。
講到這裡大家也許就明白了，為什麼今天我們所談的“好”學生，是打引号的，如果單一的“好”學生标準不改變，青少年抑郁和自殺問題就将越演越烈，而這是最令人心痛的。
在青少年抑郁和自殺事件高發的當下，雖然作為專業人士，我們有豐富的危機幹預經驗，但也常有無力感，迫切想要呼籲大家一起努力一起學點心理學，掌握一些基本的危機預防和援助技能，共同為我們所愛的孩子們保駕護航，陪伴更多的孩子活出生命的真實意義，這正是我今天站在這裡的原因。
也是我寫作《生命教育7堂課》這本書的初衷，我在書中寫到一個心願，用這本書的稿酬成立一個父母志願者組織，讓更多父母有機會聆聽孩子們内心真實的聲音，讓更多孩子在危機時刻增添一份活下去的信心和可能性。世間美好，因為你在我在大家在。謝謝大家。