小時候，兄弟姐妹們聚在一起，長輩們喜歡讓我們背靠背，比比誰更高。長大了，也總是羨慕那些個高的大長腿。
咱們先來糾正一些誤區哈：
想長高，多補鈣！（X）
孩子長得高，靠的是生長激素的分泌，并非補鈣的功勞。
的确，鈣很重要，但補過頭了危害更大。補鈣，最重要的是喝奶+維生素D！
爹矮矮一個，娘矮矮一窩！（X）
有研究顯示，男女對下一代的遺傳度分别為0.89和0.87，看來爹媽身高對下一代的影響幾乎不相上下。是以，孩子個子矮這件事，真的不能全賴在媽媽頭上！
雖說爸媽的身高對孩子會有很大的影響，甚至決定了孩子75%的身高。但剩下的25%，後天努努力，也能扳回一局。
反過來，後天因素不重視，可能會讓孩子連遺傳身高都達不到。
1.睡不足（X）
生長激素隻在進入深層睡眠後才會慢慢釋放。是以睡覺時間充足、睡眠品質高，才能讓激素充分釋放，讓身高“蹭蹭蹭”往上走。要想長得高，必須睡好覺。
2.喝奶少（X）
喝牛奶比較多的小孩和沒有喝（或喝奶少）的比起來，平均成年後的身高大概會高出2~5cm。這是因為牛奶裡面有類胰島生長激素的蛋白，還有其他各式各樣的營養起了作用。
3.吃太多（X）
一直吃，身體得拼命工作來消化食物，生長激素自然會被冷落，減少分泌。尤其睡覺前，别讓寶寶貪嘴哦！
4.不運動（X）
多做慢跑、遊泳、引體向上、籃球、羽毛球等戶外運動能強化骨骼、幫助拉伸關節。身體經曆這一系列收縮和放松的動作，能刺激生長激素釋放。多運動，長高高！
另外，有些疾病（如慢性腸胃炎、營養障礙、糖尿病、甲狀腺功能低下、性早熟等），或者心理狀況不佳（如情緒緊張、焦慮、過度興奮等），也可能會影響孩子身高。
是以，要想孩子長得高，膳食結構合理+睡得好+多運動，再加上每天的好心情，長大了要顔值有顔值、要氣質有氣質、要自信有自信！
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