不論男孩女孩，父母都期待孩子未來能有一個高挑的身材。從遺傳學上分析，身高超過60%是基因決定的。是以老話常說：“爹矬矬一個，娘矮矮一窩”，但是有沒有逆襲的案例？絕對是有的！
飛人喬丹196cm的身高，他的父親隻有173cm，母親隻有168cm；同樣是籃球明星的林書豪身高是190cm，而他的父母身高也都隻有167cm。
再舉個身邊的例子，我家兒子堂舅身高190cm，而他父親隻有170cm，母親隻有168cm。家族中親戚也都是正常身高，沒有特别突出的遺傳基因。那麼如何才能幫助咱娃也身高逆襲呢？先要弄清楚以下幾個問題：
Part 1
孩子長高的“黃金生長”階段
孩子一生中的兩次黃金長高期，分别是：嬰幼兒時期和青春期。
特别值得重視的是，嬰幼兒時期才是孩子生長最快速的階段，要想孩子身高逆襲，要從嬰幼兒時期抓起。我們從出生至成年，身高的生長速度并不是勻速的，2歲前的營養對生長的影響遠超過遺傳因素。
另一個黃金期就是青春期。青春期是孩子生長發育的一個重要階段，孩子會有明顯的第二性征的發育以及身高突增。
女孩在10-12歲左右，男孩在12-14歲左右，這個時期孩子的身高，年增長速度僅低于嬰幼兒時期。青春期孩子一般會增高10-20厘米左右。但這個時期的身高增長僅僅持續兩三年。
Part 2
觀測孩子的生長發育情況
根據兒童體格發育調查結果，衛生部組織相關專家研究制訂了《中國7歲以下兒童生長發育參照标準》，以供家長參考。
#女童#
#男童#
Part 3
長高和什麼因素有關？
孩子長高的三大正相關因素：營養，睡眠和運動。
#營養#
幾個促進長高的營養素：
礦物質：鈣、磷、鋅
維生素：VD、VA、K2
其中，鈣和磷提供孩子長高的基礎原料，鋅促近生長，VD促進吸收，K2促進鈣成骨，VA提高谷細胞活性。
長高黃金期，蛋白質和營養素的供應充足非常重要。而這些營養素，孩子在日常飲食中就可以擷取。想蹿高，就要多吃含鈣量高的食物，比如奶類、芝麻醬、蝦皮、豆類等。日常飲食要盡量做到營養均衡，不挑食，不偏食。我家兒子190cm的舅舅，小時候的特點就是牛奶當水喝。
#睡眠#
生長發育期的孩子一定要保證每日充足的睡眠時間，長個子是因為身體分泌生長激素，而人體兩個生長激素分泌高峰期分别是：每日的22：00-01：00和5：00-7:00。
孩子睡眠不足的危害真的太大了，尤其是晚睡，不僅會影響孩子的生長發育還會影響大腦記憶力，同時長期晚睡孩子的心肺功能也會變差。
#運動#
幼兒想蹿高，最好是選擇能曬到太陽的運動，曬太陽雖然不能直接補鈣，但是可以使人體皮下合成維生素D，有助于鈣的吸收。春季讓孩子多曬太陽，就如同讓植物在陽光下進行“光合作用”一樣，是非常有助于孩子增高的。
另外，建議最好選擇伸展類的運動，比如跳繩、摸高跳、籃球、遊泳等，啞鈴舉重等負壓運動鍛煉就不推薦了。
Part 4
關注兒童體态訓練
家長們要及時糾正生長發育期孩子的不良體态，關注孩子脊柱和骨骼發育健康；同時，重視孩子的體态訓練。良好的體态，不僅讓孩子形象更出衆、更自信，還能讓孩子在視覺上就瞬間增高2-3cm。
推薦四個适合幼兒的晚間體态伸展運動，每天十分鐘，簡單好堅持：
#小海豹#
雙手撐地，頭盡量後仰
#小坦克#
坐位體前屈姿勢，雙手盡力抓腳尖
#小蝴蝶#
雙腿腳底并攏，頭下低，雙腿下壓
特别注意：幼兒的睡前拉伸，要提醒寶寶不要憋氣，正常呼吸。不要過于苛責動作的标準和柔韌度，有拉伸感就好；時間也不宜過長，10-15分鐘最佳。媽媽們，快帶寶寶們練起來吧~