不论男孩女孩，父母都期待孩子未来能有一个高挑的身材。从遗传学上分析，身高超过60%是基因决定的。所以老话常说：“爹矬矬一个，娘矮矮一窝”，但是有没有逆袭的案例？绝对是有的！
飞人乔丹196cm的身高，他的父亲只有173cm，母亲只有168cm；同样是篮球明星的林书豪身高是190cm，而他的父母身高也都只有167cm。
再举个身边的例子，我家儿子堂舅身高190cm，而他父亲只有170cm，母亲只有168cm。家族中亲戚也都是正常身高，没有特别突出的遗传基因。那么如何才能帮助咱娃也身高逆袭呢？先要弄清楚以下几个问题：
Part 1
孩子长高的“黄金生长”阶段
孩子一生中的两次黄金长高期，分别是：婴幼儿时期和青春期。
特别值得重视的是，婴幼儿时期才是孩子生长最快速的阶段，要想孩子身高逆袭，要从婴幼儿时期抓起。我们从出生至成年，身高的生长速度并不是匀速的，2岁前的营养对生长的影响远超过遗传因素。
另一个黄金期就是青春期。青春期是孩子生长发育的一个重要阶段，孩子会有明显的第二性征的发育以及身高突增。
女孩在10-12岁左右，男孩在12-14岁左右，这个时期孩子的身高，年增长速度仅低于婴幼儿时期。青春期孩子一般会增高10-20厘米左右。但这个时期的身高增长仅仅持续两三年。
Part 2
观测孩子的生长发育情况
根据儿童体格发育调查结果，卫生部组织相关专家研究制订了《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》，以供家长参考。
#女童#
#男童#
Part 3
长高和什么因素有关？
孩子长高的三大正相关因素：营养，睡眠和运动。
#营养#
几个促进长高的营养素：
矿物质：钙、磷、锌
维生素：VD、VA、K2
其中，钙和磷提供孩子长高的基础原料，锌促近生长，VD促进吸收，K2促进钙成骨，VA提高谷细胞活性。
长高黄金期，蛋白质和营养素的供应充足非常重要。而这些营养素，孩子在日常饮食中就可以获取。想蹿高，就要多吃含钙量高的食物，比如奶类、芝麻酱、虾皮、豆类等。日常饮食要尽量做到营养均衡，不挑食，不偏食。我家儿子190cm的舅舅，小时候的特点就是牛奶当水喝。
#睡眠#
生长发育期的孩子一定要保证每日充足的睡眠时间，长个子是因为身体分泌生长激素，而人体两个生长激素分泌高峰期分别是：每日的22：00-01：00和5：00-7:00。
孩子睡眠不足的危害真的太大了，尤其是晚睡，不仅会影响孩子的生长发育还会影响大脑记忆力，同时长期晚睡孩子的心肺功能也会变差。
#运动#
幼儿想蹿高，最好是选择能晒到太阳的运动，晒太阳虽然不能直接补钙，但是可以使人体皮下合成维生素D，有助于钙的吸收。春季让孩子多晒太阳，就如同让植物在阳光下进行“光合作用”一样，是非常有助于孩子增高的。
另外，建议最好选择伸展类的运动，比如跳绳、摸高跳、篮球、游泳等，哑铃举重等负压运动锻炼就不推荐了。
Part 4
关注儿童体态训练
家长们要及时纠正生长发育期孩子的不良体态，关注孩子脊柱和骨骼发育健康；同时，重视孩子的体态训练。良好的体态，不仅让孩子形象更出众、更自信，还能让孩子在视觉上就瞬间增高2-3cm。
推荐四个适合幼儿的晚间体态伸展运动，每天十分钟，简单好坚持：
#小海豹#
双手撑地，头尽量后仰
#小坦克#
坐位体前屈姿势，双手尽力抓脚尖
#小蝴蝶#
双腿脚底并拢，头下低，双腿下压
特别注意：幼儿的睡前拉伸，要提醒宝宝不要憋气，正常呼吸。不要过于苛责动作的标准和柔韧度，有拉伸感就好；时间也不宜过长，10-15分钟最佳。妈妈们，快带宝宝们练起来吧~