偷偷問一句，你們的娃在睡覺時有沒有什麼怪癖好嗎？比如要抓什麼抱着什麼才肯睡，或者非要特定的人陪着的那種....
滿滿就有，必須要人陪我就不說了，讓人難受的是這個小孩隻要迷迷糊糊朦胧入睡時，一定要把手和腳丫往大人身體下面塞，緊緊壓着他才行。
大人還不能躲，躲了就會一直塞一直塞，直到成功為止，否則他就會驚醒。
娃小時候小胳膊小腿的塞也就塞了，困擾不是很大。可滿滿現在是一個五六歲的小男孩了，力氣很大、骨頭還硬，被他手腳這麼一戳，簡直不要太疼，更要命的是，壓着他實在是太硌得慌了。
小時候愁哄睡的我，現在最怕娃晚上睡不踏實，隻要他一折騰，迷糊期間必然會跑到我身邊塞他的手腳，這個過程我免不了還得挨上幾腳。
就這樣，好好的一晚上睡眠，就被娃的拳打腳踢四處轉圈攪合得稀碎，每一次都氣得想直接胖揍他一頓！（反正睡着了他也不知道）
這真不賴我脾氣大，女人當了媽那睡眠品質實在是一言難盡！
我猜當媽的都懂，自從有了娃，之前再紮實的睡眠都會變渣！老母親每天不僅睡得晚，睡眠時間少。
睡覺的時候還自帶雷達，隻要有一點動靜就能立馬醒來，特别特别輕。這還不算晚，更要命的是一醒來根本就睡不着了，一瞪眼至少一兩個小時瞅着天花闆....
你說我情緒能不崩潰嗎？當媽的就不配睡覺，隻靠一口仙氣活着。
大半夜的，我一邊歎氣，一邊回憶着自己日益變差的睡眠——從懷孕沉重的身體開始，到頻繁起夜喂奶，到孩子脹氣頻繁夜哭哄睡，再到消化不良、汗疹等各種原因夜裡翻騰...誰讓咱家有一個睡渣娃呢！從小渣到大。
雖然難熬，但這些年給睡渣當媽，我确實發現孩子睡不好都是事出有因的。
是以，半夜決定今天要寫一篇影響孩子睡眠品質的原因彙總。畢竟抱怨解決不了任何問題，老母親想睡得稍微好一點，就得找到孩子睡不好的根源。
比如這個晚上滿滿睡得特别鬧騰，是因為白天去戶外玩得太嗨，活動量太大，身體和情緒都消停不下來，無法放松的緣故。
給大家列一個影響睡眠的list，便于大家找到自家娃睡不好的原因。
01飲食不當、消化不良
作為一個從對抗脹氣和消化不良開始寫公衆号的部落客，吃得不舒服一定要排在影響睡眠因素的第一個！“胃不和則卧不安”，但這一點總因為睡眠和飲食看起來八杆子打不着而讓人忽視。
其實就連我一開始也沒以為飲食會影響睡眠，後來也是為了緩解脹氣調整飲食規律，意外發現睡眠也肉眼可見變好，才找到這個規律。
後來才發現，如果孩子白天吃得太飽、太複雜，會影響晚上的睡眠，如果孩子消化不良，睡眠的安穩程度也會大幅度下降。娃可能會放屁翻騰甚至哭醒鬧肚子疼。
還有，睡前進食也會影響孩子的哄睡難易程度和夜間安穩度。建議睡前2小時不要讓孩子吃什麼東西了（小奶孩除外），給胃腸消化留出時間，否則身體還在積極工作，讓孩子去睡覺，他自然也不好睡。
02睡眠光線太強
很多媽媽喜歡在孩子睡覺的時候點一盞小夜燈，友善照顧孩子，也防止孩子不安。但其實光源可能是影響孩子睡眠的一個因素（我是說可能，不絕對）。
大家想啊，在大自然界是仰仗日光獲得光亮的，天一黑就進入休眠狀态。是以古人也好，動植物也罷，大多都遵循“日出而作、日落而息”的規律（也可以根據習性反過來）。直到電和人工照明的出現，改變了這一規律，我們的白天被延長了。
可是基因還是保持過去的運作機制。比如幫助我們睡眠的褪黑素，就受光線影響，隻有光線消失的時候才能好好分泌，褪黑素可以抑制交感神經的興奮性，使血壓下降、心跳減慢，消除疲勞，增強免疫力。
是以夜燈的光線就會幹擾到孩子的睡眠，影響睡眠品質。
可能有朋友會覺得，這有點誇張了吧？不妨想想不同季節孩子醒來的時間，冬天孩子自然就醒得晚，随着天越來越長，娃會醒得越來越早，這就是日光的作用。
是以如果想讓娃早睡一點，多睡一會，盡量不開夜燈，在黑暗中哄睡，卧室挂一個不怎麼透光的遮光簾。
03睡前活動太刺激和興奮
成年人的生活滿滿當當，要工作要生活，還得高品質陪娃，但時間隻有那麼多，能完整地和孩子相處的時間也就剩下晚上。而且孩子也很開心，很興奮地和爸爸媽媽做這幹那，一不小心就興奮了。
在睡覺的時候，整個人該放松、進入休息狀态的時候，孩子不僅不能安靜下來，還保持在一個情緒和狀态的高點上。
結果就是，娃還很難入睡，就算睡了，思維也無法完全安靜下來，夜裡會翻騰。
是以，睡前最好減少太調動身心的活動，像視訊、遊戲，大運動量的活動，要動腦子的學習，都盡量在睡前一兩個小時前避免。睡前做一些繪本閱讀、聽舒緩的音樂、聊聊天最為合适，能夠收斂心神，幫孩子進入休息的狀态。
哦，對了，白天玩得太嗨，運動量太大，也有類似的效果，因為身心已經進入一個極其興奮的狀态，小朋友的大腦尚未發育完全，很難平靜，也會影響晚上睡覺的踏實程度。
是以，睡前的放松還是很重要的。
04睡眠溫度和環境不舒服
如果睡覺的保暖不得當，會非常影響小朋友的睡眠狀态和入睡速度。尤其是溫度高，孩子保暖過剩會更明顯。
當媽的都有經驗，孩子剛入睡的時候會非常非常愛出汗，很怕熱。如果穿蓋的太多，孩子就會一直翻騰，小腳丫拼命踹，要踢被子的動作。
皮膚敏感的孩子還會因為出汗無法透氣吸濕而長疹子，全身會非常癢，全身扭動不舒服。這也影響了孩子睡眠的安穩程度。
是以給小朋友睡眠保暖的時候，一定要選擇合适的睡袋、被子，厚度适中，不能穿上渾身冒汗。材料要選親膚、柔軟、吸濕透氣性強的面料，給孩子舒适的睡眠環境。
05身體不适，生病
這個不用多說，身體不舒服，孩子自然睡覺不踏實。但一定要提醒大家，孩子睡不好的時候，也要考慮到是不是身體不舒服，無論是消化不良，還是肌肉酸痛，都是“過度”的表現。
這剛好提醒到我們，最近的養育可能有不太合理的地方。
06情緒不穩定
情緒也會影響到孩子的睡眠，一般會展現在兩個方面：
一個是當親密陪伴不夠時，娃就會睡不踏實，比如遲遲不肯睡覺，隻為了和爸爸媽媽多相處一會，比如睡覺的時候也會總醒來，确定媽媽在不在身邊。這種情況大多出現在父母日常工作太忙，陪娃時間少的情況。
另一個是孩子心裡受了委屈，情緒淤積，也會影響睡眠。夜裡會出現做噩夢、哭醒的現象。這種情況大多是白天遇到了害怕的事兒，或者被數落但沒有做好複盤，讓孩子了解事情緣由的情況。
好啦，以上就是這些年我總結下來的影響娃睡眠品質的原因，基本上能涵蓋絕大多數狀況。
還是那句話，孩子不會平白無故睡不好覺，睡渣雖然天生，但必定事出有因。作為老母親的我們，為了娃，也為了自己的黑眼圈，總需要一個一個把問題攻破解決！
太困了，今天得早點睡，希望今天滿滿能睡個好覺=我可能睡個好覺～
最後，跟大家做個征集吧，請大家分享一下自家娃的睡眠怪癖好，到底看看人類幼崽的迷惑行為到底有多怪～我們留言區見哦～
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