偷偷问一句，你们的娃在睡觉时有没有什么怪癖好吗？比如要抓什么抱着什么才肯睡，或者非要特定的人陪着的那种....
满满就有，必须要人陪我就不说了，让人难受的是这个小孩只要迷迷糊糊朦胧入睡时，一定要把手和脚丫往大人身体下面塞，紧紧压着他才行。
大人还不能躲，躲了就会一直塞一直塞，直到成功为止，否则他就会惊醒。
娃小时候小胳膊小腿的塞也就塞了，困扰不是很大。可满满现在是一个五六岁的小男孩了，力气很大、骨头还硬，被他手脚这么一戳，简直不要太疼，更要命的是，压着他实在是太硌得慌了。
小时候愁哄睡的我，现在最怕娃晚上睡不踏实，只要他一折腾，迷糊期间必然会跑到我身边塞他的手脚，这个过程我免不了还得挨上几脚。
就这样，好好的一晚上睡眠，就被娃的拳打脚踢四处转圈搅合得稀碎，每一次都气得想直接胖揍他一顿！（反正睡着了他也不知道）
这真不赖我脾气大，女人当了妈那睡眠质量实在是一言难尽！
我猜当妈的都懂，自从有了娃，之前再扎实的睡眠都会变渣！老母亲每天不仅睡得晚，睡眠时间少。
睡觉的时候还自带雷达，只要有一点动静就能立马醒来，特别特别轻。这还不算晚，更要命的是一醒来根本就睡不着了，一瞪眼至少一两个小时瞅着天花板....
你说我情绪能不崩溃吗？当妈的就不配睡觉，只靠一口仙气活着。
大半夜的，我一边叹气，一边回忆着自己日益变差的睡眠——从怀孕沉重的身体开始，到频繁起夜喂奶，到孩子胀气频繁夜哭哄睡，再到消化不良、汗疹等各种原因夜里翻腾...谁让咱家有一个睡渣娃呢！从小渣到大。
虽然难熬，但这些年给睡渣当妈，我确实发现孩子睡不好都是事出有因的。
所以，半夜决定今天要写一篇影响孩子睡眠质量的原因汇总。毕竟抱怨解决不了任何问题，老母亲想睡得稍微好一点，就得找到孩子睡不好的根源。
比如这个晚上满满睡得特别闹腾，是因为白天去户外玩得太嗨，活动量太大，身体和情绪都消停不下来，无法放松的缘故。
给大家列一个影响睡眠的list，便于大家找到自家娃睡不好的原因。
01饮食不当、消化不良
作为一个从对抗胀气和消化不良开始写公众号的博主，吃得不舒服一定要排在影响睡眠因素的第一个！“胃不和则卧不安”，但这一点总因为睡眠和饮食看起来八杆子打不着而让人忽视。
其实就连我一开始也没以为饮食会影响睡眠，后来也是为了缓解胀气调整饮食规律，意外发现睡眠也肉眼可见变好，才找到这个规律。
后来才发现，如果孩子白天吃得太饱、太复杂，会影响晚上的睡眠，如果孩子消化不良，睡眠的安稳程度也会大幅度下降。娃可能会放屁翻腾甚至哭醒闹肚子疼。
还有，睡前进食也会影响孩子的哄睡难易程度和夜间安稳度。建议睡前2小时不要让孩子吃什么东西了（小奶孩除外），给胃肠消化留出时间，否则身体还在积极工作，让孩子去睡觉，他自然也不好睡。
02睡眠光线太强
很多妈妈喜欢在孩子睡觉的时候点一盏小夜灯，方便照顾孩子，也防止孩子不安。但其实光源可能是影响孩子睡眠的一个因素（我是说可能，不绝对）。
大家想啊，在大自然界是仰仗日光获得光亮的，天一黑就进入休眠状态。所以古人也好，动植物也罢，大多都遵循“日出而作、日落而息”的规律（也可以根据习性反过来）。直到电和人工照明的出现，改变了这一规律，我们的白天被延长了。
可是基因还是保持过去的运行机制。比如帮助我们睡眠的褪黑素，就受光线影响，只有光线消失的时候才能好好分泌，褪黑素可以抑制交感神经的兴奋性，使血压下降、心跳减慢，消除疲劳，增强免疫力。
所以夜灯的光线就会干扰到孩子的睡眠，影响睡眠质量。
可能有朋友会觉得，这有点夸张了吧？不妨想想不同季节孩子醒来的时间，冬天孩子自然就醒得晚，随着天越来越长，娃会醒得越来越早，这就是日光的作用。
所以如果想让娃早睡一点，多睡一会，尽量不开夜灯，在黑暗中哄睡，卧室挂一个不怎么透光的遮光帘。
03睡前活动太刺激和兴奋
成年人的生活满满当当，要工作要生活，还得高质量陪娃，但时间只有那么多，能完整地和孩子相处的时间也就剩下晚上。而且孩子也很开心，很兴奋地和爸爸妈妈做这干那，一不小心就兴奋了。
在睡觉的时候，整个人该放松、进入休息状态的时候，孩子不仅不能安静下来，还保持在一个情绪和状态的高点上。
结果就是，娃还很难入睡，就算睡了，思维也无法完全安静下来，夜里会翻腾。
所以，睡前最好减少太调动身心的活动，像视频、游戏，大运动量的活动，要动脑子的学习，都尽量在睡前一两个小时前避免。睡前做一些绘本阅读、听舒缓的音乐、聊聊天最为合适，能够收敛心神，帮孩子进入休息的状态。
哦，对了，白天玩得太嗨，运动量太大，也有类似的效果，因为身心已经进入一个极其兴奋的状态，小朋友的大脑尚未发育完全，很难平静，也会影响晚上睡觉的踏实程度。
所以，睡前的放松还是很重要的。
04睡眠温度和环境不舒服
如果睡觉的保暖不得当，会非常影响小朋友的睡眠状态和入睡速度。尤其是温度高，孩子保暖过剩会更明显。
当妈的都有经验，孩子刚入睡的时候会非常非常爱出汗，很怕热。如果穿盖的太多，孩子就会一直翻腾，小脚丫拼命踹，要踢被子的动作。
皮肤敏感的孩子还会因为出汗无法透气吸湿而长疹子，全身会非常痒，全身扭动不舒服。这也影响了孩子睡眠的安稳程度。
所以给小朋友睡眠保暖的时候，一定要选择合适的睡袋、被子，厚度适中，不能穿上浑身冒汗。材料要选亲肤、柔软、吸湿透气性强的面料，给孩子舒适的睡眠环境。
05身体不适，生病
这个不用多说，身体不舒服，孩子自然睡觉不踏实。但一定要提醒大家，孩子睡不好的时候，也要考虑到是不是身体不舒服，无论是消化不良，还是肌肉酸痛，都是“过度”的表现。
这刚好提醒到我们，最近的养育可能有不太合理的地方。
06情绪不稳定
情绪也会影响到孩子的睡眠，一般会体现在两个方面：
一个是当亲密陪伴不够时，娃就会睡不踏实，比如迟迟不肯睡觉，只为了和爸爸妈妈多相处一会，比如睡觉的时候也会总醒来，确定妈妈在不在身边。这种情况大多出现在父母日常工作太忙，陪娃时间少的情况。
另一个是孩子心里受了委屈，情绪淤积，也会影响睡眠。夜里会出现做噩梦、哭醒的现象。这种情况大多是白天遇到了害怕的事儿，或者被数落但没有做好复盘，让孩子理解事情缘由的情况。
好啦，以上就是这些年我总结下来的影响娃睡眠质量的原因，基本上能涵盖绝大多数状况。
还是那句话，孩子不会平白无故睡不好觉，睡渣虽然天生，但必定事出有因。作为老母亲的我们，为了娃，也为了自己的黑眼圈，总需要一个一个把问题攻破解决！
太困了，今天得早点睡，希望今天满满能睡个好觉=我可能睡个好觉～
最后，跟大家做个征集吧，请大家分享一下自家娃的睡眠怪癖好，到底看看人类幼崽的迷惑行为到底有多怪～我们留言区见哦～
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