修心分享系列（5）“零極限”清理

“零極限”清理

接下來我跟大家分享另一個比較容易的修心方法，我當初就是靠這個方法治好了自己的寫作焦慮症。之後也在生活中發現相應的好轉，可以說這個方法是我修心的一個引路法門。這個方法操作起來很簡單，而且它的本質也是觀照。

在修心圈當中有一本暢銷書叫做《零極限》，它裡面介紹了這一種修心的方法，翻譯過來的名字有點拗口，叫做“荷歐波諾波諾”， 這裡我們就用零極限來稱呼這種方法吧。這種方法具體做法很簡單，不斷默念四句清理真言，用四句真言清理内心的負面資訊，讓自己恢複自然空性的狀态。書裡面的術語叫“歸零”，“零極限”指的就是這樣一種空性。這個方法的理念跟《道德經》和佛經是一緻的，都是建議每個人停留在空性狀态中，跟自己的神性内在智慧合一，讓自己的思想、言語、行動都符合天道法則。

四句清理真言是：對不起，請原諒，謝謝你，我愛你。它們相當于一句咒語，用來消除内心的負面資訊。這個法門執行起來非常簡單，就是盡量多說這句話，特别是遇到問題的時候。當我們不斷念咒語的時候，我們就處于一種觀照的狀态，我們的意識就是停留在當下一刻。它跟觀呼吸是類似的原理，而且那句咒語還附帶了一些特殊的效果。

這個法門有幾個關鍵的要點，我們需要特别注意。第一點是100%責任，意思是說我們外在的生活都是我們的心念創造出來的。我要為自己的創造負100%的責任，隻要我看到問題，我都有責任去清理這個問題——通過不斷去念那四句話來做清理。

100%責任可以怎樣了解呢， 我給大家舉一個例子：假設我在公園散步時看到有一個母親在責罵她的孩子，那麼我認為這是一個問題，我就要去清理這個問題。如果我不清理這個問題，它以後會影響我的生活，也許在幾天過後，我的孩子犯了錯誤，我的妻子會因為這個問題責罵我的孩子。當我遇到這個問題的時候，它不一定是我制造出來的，也有可能是集體意識創造出來的。但是既然被我遇到了，我就要負起責任去清理它。

當我們意識到需要負100%責任，我們經常要把意識停留在當下一刻，去覺察我們的思緒。我們的思緒當中會有很多受害者的想法，這些都應該去清理的。這些負面資訊比我們外在的問題會更加重要，根據“意識創造現實”的規律，我們往往是頭腦中有了負面的想法，然後在現實中才會顯化出負面的生活經曆。如果我們能夠在這個想法出現的那一刻就先把它清理掉，那它就不會顯化出相應現實讓我們去經曆。

第二個要點就是持續清理，不帶期待。這一點跟保持心态的清淨是一緻的。當我們看到問題，或者覺察到我們的想法當中有一些受害者的觀念，我們就去念那四句話。做清理的過程就相當于我們發出一個意願，我們要恢複到清淨的心态當中。我們不去期待這個問題是否能夠解決，以什麼樣的方式解決。我們隻管去清理這些念頭，其他的我們都不去幹預，宇宙會有它自己的處理方式。不管哪個法門，初學者一般都很難做到“不帶期待”。我們通常的想法是這樣的：正是因為我遇到了問題，我想去改變它，我才去做清理；如果問題不被改變，清理是完全沒有意義的，它就是自欺欺人的雞湯。

我一開始也會有這樣的想法，後來在這個圈子找到的答案整理下來大概是下面幾點。第一點，修心其實是反頭腦的過程。人們往往是先看到現實改變，然後才會去相信；但修心是反過來的，先去相信，然後現實中才會改變。本質上還是“意識創造現實”的規律在起作用。

第二點，我們頭腦期待的效果，往往跟我們内在智慧給出的解決方案不一樣。舉一個典型的例子，一個人因為賭博欠債，他想通過清理獲得好運氣，繼續通過賭博還錢，那麼這種清理一般沒有效果。因為内在智慧往往給出的方案是讓他不再賭博，踏實工作還錢。是以，如果那個人還一直賭錢卻抱怨清理無效，那麼這是正常的。這一點相信大家都能了解。

這個例子可能比較極端，很容易看出問題，而現實中我們有時遇到的問題并不是那麼極端，我們不容易看出來，但是我們都同樣忽略了内在智慧給出的解決方案，認為清理沒有效果。坦白說，我以前也認為自己期待的結果沒有什麼問題，但是一年過後，我的修心架構進一步完善之後，我再看回以前我自己的心态，我就看出了問題。

第三點，這一點可能不太容易讓人接受，大家先參考一下吧。這一點大概的意思是說，有時候生活中會持續出現一些困難和挑戰，主要是迫使某個人持續修心精進，如果這個困難消除了，那個人就沒有動力持續成長。短期内他是舒服了，但是長期來看并不是好事。如果一個人很多個方面都做得不錯，但總有一兩個問題一直困擾着他，往往就是這方面的安排。比如現實中常見的錢關、情關、健康關，家庭關，遇到這些問題的朋友往往在其他方面都很好，但就是卡在某一個問題中一直解脫不了。另外，修心圈也會有因果輪回的說法，有時我們經曆着的困難是為了還業債，還清了就好了。

有一句俗話概括得很好，“但行好事，莫問前程”。我們隻要持續清理，不斷對這個世界給出善意，至少我們已經走在天道當中。我們都不知道天道有什麼安排，我們善待自己善待他人，讓自己内心清淨，其他的一切随緣。

接下來我跟大家說一說，我平常是怎樣使用“零極限”這個方法。我最初遇到這個方法是2015年寫作焦慮症爆發那段時間，我在網上到處找自救的方法。無意中看到一篇文章提到了這個方法，當時我就覺得它應該适合我。對我來說那段時間不至于是絕境，但也足夠痛苦了，為了解救自己，我特别用心做練習，有時連續一個小時不斷默念那幾句話。不斷清理内心，讓自己恢複到平靜狀态。

這個方法對我比較有用，有過幾次情緒釋放之後，大概過了一個星期，我的焦慮症就恢複過來了。所謂的情緒釋放就是清理過程中會情不自禁地流淚。後來我發現不少初學者都會有這樣的情況，而情緒釋放确實也是療愈的重要環節，釋放之後内心會輕松一些，不會再那麼壓抑痛苦。

之後我持續用這個方法清理了幾個月，我的生活也發生了一些明顯的改變。在這裡我不想過度吹捧和神化這個方法，但我确實通過自身實踐證明了這個方法對我有用。在修心的幾年時間裡，我也接觸過不少修心的朋友，其中也有幾位朋友回報這個方法很管用。對我來說這個方法差不多是我的底牌，如果某個時期我的心态比較差，各種方法都不管用的情況下，我都會高強度去做這個練習，比如每次清理半小時以上，一天清理兩三次。一般清理幾天我都能看到改變。最初是内心平靜下來，然後會來一些靈感，知道接下來可以怎樣調整。有時候什麼都沒有做，隻是持續清理，然後來了機會，讓我困擾的問題自動有了好轉。

這個方法足夠簡單，而且它也符合修心的基本規則，是以我非常建議大家去練習這個方法。雖然零極限這本書講了很多神奇的事情，我自己身上也确實驗證過。但我還是建議大家不要有期待，你隻管去清理，不執着于要看到奇迹。通過清理能讓自己平靜下來就很好了。

修心領域還有一個重要的練習就是冥想。我堅持冥想也有幾年時間了，我發現冥想至少在心态調整方面能起到作用。以前我在睡覺前總是會想很多東西，也經常失眠。這些年來我習慣了睡覺之前先冥想一段時間，把腦袋清空，讓大腦安靜下來，冥想十幾分鐘就很容易睡着。偶爾我喝了咖啡，實在睡不着，靜靜地坐着我也不會覺得焦慮。經常冥想對情緒穩定也有幫助，最近幾年來我感覺頭腦裡面的雜念少了很多，更加容易安靜下來。

到這裡再小結一下，最近幾篇文章主要是跟大家說明了“意識創造現實”的規律。我們要重視心态的力量，修心的目标就是無憂無求，專注于當下的生活，做自己真正喜歡的事情，不帶期待，順其自然。修心練習的關鍵點就是觀照，可以練習觀呼吸，冥想，以及零極限清理。

從下一篇文章開始，我會跟大家分享一些生活中常見的“坑”。