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與抑郁症一起生活可能充滿困難。雖然大多數抑郁發作，可能會持續數天或數周，然後才能得到緩解，但一種類型的抑郁症會導緻持續數年的症狀。
心境惡劣（Persistent depressive disorder，PDD）也被稱為“持續性抑郁症”或“慢性抑郁症”，發作持續數年，會導緻悲傷或絕望的感覺。因為這些感覺幾乎是很常見的，是以你可能會将它們歸結為是正常情緒的一部分，而不是心理疾病的症狀。
了解什麼是“心境惡劣”，将幫助你确定自己或你所愛的人是否患有此心理疾病。更重要的是，了解它帶給你的感受至關重要。
下面，新概念心理專家榮新奇教授将和大家來讨論這個話題。
什麼是心境惡劣？
心境惡劣是一種持續性的慢性抑郁症。雖然其他類型的抑郁症也可能會導緻抑郁發作持續數天、數周，或有時數月才能消退，但心境惡劣的症狀通常會持續2年或更長時間。
目前，專家們還不确定究竟是什麼導緻了心境惡劣，但許多人認為這可能是大腦中化學物質失衡的結果，或者是由環境因素、遺傳或創傷帶來的壓力引發的。
心境惡劣會影響你的身心健康并引起以下症狀：
情緒低落或“憂郁”；
難以集中注意力；
絕望的感覺；
對曾經享受過的活動缺乏興趣；
食欲變化；
睡眠問題；
疲勞；
低能量；
其他精神健康障礙等。
這些症狀通常是輕微的，是以很多人忽視它們，或将它們歸結為自己的“日常情緒”。
此外，由于它們持續時間長，有些人将它們視為生活中的正常部分，而不是值得治療的東西。這可能導緻他們不尋求專業的幫助和治療，并且這種情況經常無法診斷。
患有心境惡劣，會有什麼感覺？
患有心境惡劣的生活，可能與患有其他形式抑郁症的感覺有些許不一樣。這不僅是因為它的持續時間有那麼長，還因為你很容易接受它們作為你生活的“正常”部分。例如，當你處于重度抑郁發作時，你可能會更加意識到自己處于抑郁狀态，而心境惡劣通常不存在這種意識。
由于心境惡劣的症狀可能會伴随你數年，是以它們可能會開始感覺像是你日常體驗的一部分，而不是嚴重疾病的迹象。
患有心境惡劣的人經常将其描述為“陷入困境”的感覺，這可能使他們在他人眼中“悶悶不樂”，甚至“發牢騷”。然而，情況超出了這一點，影響了那些以它為核心的人。
他們可能會感到強烈的絕望或悲觀情緒，好像沒有什麼事情對他們來說是正确的。這可能會導緻他們質疑其他人如何以樂觀的态度面對世界。
心境惡劣還會使你對事物或活動失去興趣（即使是你曾經喜歡的那些）。你可能會發現，你根本沒有在他們身上找到快樂，或者你不相信你配得上他們。當這種不足感蔓延開來時，你的自尊心也會受到打擊。
你的工作效率和精力水準也可能受到心境惡劣的影響。一些心境惡劣患者發現，他們難以集中注意力完成某件事情，或缺乏完成任務的精力。
其他情況可能與心境惡劣一起出現，最常見的是：重度抑郁症、焦慮症、物質使用障礙、人格障礙、軀體形式障礙等。
關于心境惡劣的幾個常見問題
1.心境惡劣會持續多久？
心境惡劣發作一次，可持續數年。
根據《精神疾病診斷和統計手冊》第5版(DSM-5)，當一個人經曆至少2年的抑郁情緒時，且症狀緩解沒有持續超過2個月，即可診斷為“心境惡劣”。
2.如果不治療心境惡劣會怎樣？
心境惡劣有幾種治療選擇——心理醫生可能會建議你采用結合“藥物治療、心理治療或改變生活方式”來緩解症狀。然而，如果不治療心境惡劣，可能會對你和你的生活産生負面的影響。
生活在慢性抑郁狀态中，不僅會使你處于悲傷或絕望的持續狀态，而且這些感覺會影響你與他人的關系。建立或維持健康的關系可能會變得很困難，當你想親近他人時，你可能發現自己會把他們推開；或者你可能覺得自己不值得被别人接受，因為你因抑郁而沒有完全接受自己。
心境惡劣還會增加你患上其他心理問題或心理疾病的幾率，例如重度抑郁症、焦慮症或軀體形式障礙等。2012年的一項研究發現，心境惡劣與身體健康問題之間有關聯，尤其是心血管疾病。
總的來說，心境惡劣是一種慢性抑郁症，症狀持續2年或更長時間。它會讓你感到悲傷、絕望或悲觀，它還會對你的自尊産生負面影響，并導緻你對曾經喜歡的事物失去興趣。
如果不及時治療，心境惡劣會影響你與他人和你自己的關系。你可能會發現很難開始或維持聯系，或者你可能覺得自己不值得與生活中的他人建立聯系。
心境惡劣可能難以忍受，但有一些方法可以管理它。
如果你或你所愛的人出現抑郁症狀（無論是心境惡劣，還是其他形式），你可能需要考慮尋求專業人士的幫助和治療（心理醫生和心理咨詢師等）。他們可以為你提供診斷，并給你推薦合适的治療方案，例如藥物治療、心理治療或改變生活方式等。
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