眼下又到春暖花開，傳說中的長高“黃金季”。為了不讓自家娃身高落後于人，家長們紛紛摩拳擦掌，大展神功，想“幫”寶寶一把。
世衛組織的一項研究證明：孩子的生長發育具有季節性，其中春季（3~5月）長得最快，生長速度約是秋季的2-2.5倍。
那作為家長，到底做些啥，才能幫娃抓住這波春季“猛長黃金期”呢？
今天我們又來誠意滿滿地給大家送大幹貨呢？趕緊搬上小闆凳做筆記啦！
我家娃身高達标了嗎？
大部分爸爸媽媽都會焦慮孩子的身高，快來看看官方釋出的兒童青少年标準身高參考表吧！
注意：參考表中的“中位數”，表示處于人群的平均水準。
在（-1sd~中位數~+1sd）屬于“正常範圍”；
在（-2sd~-1sd）或者（+1sd~+2sd）屬于“偏矮/偏高”；
在（-3sd~-2sd）或者（+2sd~+3sd）屬于“矮/高”。
寶寶吃得對 營養會加倍
對于還在吃奶的寶寶，營養跟得上，母乳絕對不能落！這也是國家衛健委為什麼大力提倡母乳的原因之一。
母乳中含有優質脂肪棕榈酸、蛋白質、微量元素，對孩子的長個起着至關重要的作用。
那已經斷奶的寶寶及大齡兒童如何吃呢？
多吃鈣，鈣是骨骼成長的基礎。如果攝入過少，鈣量不足，身體會向骨骼取鈣，導緻骨質疏松、脊柱變曲。
多吃蛋白質，如雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐、動物内髒等。
多吃富含微量元素食物，鋅、鐵、銅等微量元素對長個功不可沒。
多吃富含維生素的食物，可以吃新鮮的蔬果來攝取維生素。維生素A、C能增強孩子的抵抗力。
睡眠夠 竄天猴
生長激素隻會在進入深度睡眠後才會慢慢釋放，是以睡眠時間充足、睡眠品質高，才能讓生長激素充分釋放，讓身高“蹭蹭蹭”往上走，要想長得高，必須睡好覺。
晚上11、12點進入生長激素分泌最旺盛的時段。是以孩子最好是在10點前入睡。孩子睡眠有規律，身高增長更給力。形成規律、穩定的睡眠周期，生長激素的分泌會比入睡早睡眠足但作息不規律的孩子要多。
生活習慣棒 長個不用慌
接下來說到的要格外注意啦：我們要改變孩子不良的習慣，很多孩子邊吃飯邊喝水，常吃零食等不良習慣會影響正餐，也影響孩子的生長發育。注意營養均衡，吃飯适量即可，很多父母都希望孩子吃越多越好， 其實人體在饑餓狀态下，腦垂體會分泌更多的生長激素。
吃了吃和睡眠外，帶孩子多做運動也非常重要。現在孩子們功課多，各種興趣班多，基本沒太多時間運動，即使休息也是在家玩手機，建議家長們讓孩子要多做運動。
以下幾個運動非常值得推薦，家長們趕緊收藏起來吧！
摸高跳:家長可以在家裡門框邊設定高度，每日讓孩子去摸設定的高度。具體做法是:建議孩子穿上運動鞋，在木地闆或軟一點的地上(為了保護腳踝)，原地跳，盡量跳高。每天100個，可分兩組進行。
打籃球:如果孩子時間充裕，建議孩子打籃球。打籃球有助于身體長高。有益骨骼的生長發育，對人的小腿肌肉鍛煉很有幫助，可以提高彈跳力有助于長高。
跳繩：如果孩子骨骺線還沒有閉合,經常跳繩會增加身高。促進身高增長。
作為家長，要知道生長激素是促進長高的主要物質，如果孩子分泌不足，就需外源補充生長激素來彌補。家長做到及時密切關注孩子生長情況，及時發現，及時治療。建議到我們醫院的兒保科做全面檢查，希望寶貝們都能夠長到滿意的高度！
兒童矮小早熟專科門診醫生簡介
朱錦淵，主任醫師，兒童保健科主任，從事兒童保健臨床工作近30年，擅長高危兒監測及早期幹預、矮小症、性早熟、兒童心理及發育行為障礙性疾病等疾病的診治，以及兒童生長發育、營養等方面的健康管理。出診時間：周一上午、周二上午、周三上午、周五上午。（具體出診時間請留意醫院服務号）
黃秀娟 副主任醫師，廣州中醫藥大學畢業，從事高危兒管理和兒童康複工作近20年，先後到日本鳥取縣療育中心和廣東婦幼保健院進修兒童保健和神經康複，擅長高危兒管理、兒童營養及神經行為發育、矮小、性早熟的診治等，發表文章8篇，科研3項。出診時間：周一至周五全天、周六上午（具體出診時間請留意醫院服務号）
楊翠萍，主治醫師，中山大學碩士研究所學生，兒童保健科主治醫生，佛山市中西醫結合學會兒童保健專業委員會委員，順德區科學育兒專家，從事兒童保健工作十年餘，尤其擅長兒童矮小症、性早熟、身高促進等兒童生長發育疾病及高危兒追蹤監測。承擔關于特發性矮小的佛山市科技局科研立項并發表相關文獻。出診時間：周一至周五全天、周六上午（具體出診時間請留意醫院服務号）
張明珠，主治醫師，廣州中醫藥大學碩士，廣東省臨床醫學學會兒童心理健康促進專業委員會青年委員，擅長兒童生長發育監測、兒童營養保健、矮小症、性早熟等工作，對中西醫結合治療營養不良、厭食、消化不良、便秘、反複呼吸道感染及兒童保健有深入研究。出診時間：周一至周五全天、周六上午（具體出診時間請留意醫院服務号）
撰文：兒保科葉雯雪、黃嘉欣；編輯：曾素素、欣英；編審：盧敏；稽核：汪周豔