父母想帶抑郁、雙相孩子去旅遊？沒做好這些準備，孩子病情反而可能會惡化！
01、父母想帶孩子去旅遊？可别好心辦壞事
孩子被診斷為抑郁症、雙相障礙等精神心理障礙後，很多父母都意識到孩子的心理壓力太大，想帶孩子出去旅遊，放松放松心情，加快康複。
很多精神科醫生或心理咨詢師/心理治療師也會建議，“可以多帶孩子出去走走、散散心，不要讓孩子壓力太大了。”
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而且，孩子生病後，部分父母開始意識到自己之前一直盲目“雞娃”，導緻孩子不堪重負，有的父母平時忙于工作，答應孩子去旅遊的承諾總是做不到。這些父母後悔、自責，很想帶孩子出去旅遊，彌補一下孩子。
這些父母的出發點是好的，證明他們有意識重視孩子的心理需求了，知道要給孩子減壓了。但如果父母未做好充足的準備，貿然帶孩子去旅遊，不但不能讓孩子放松，還可能會“好心辦壞事”，導緻孩子在旅途中被激活了心理創傷，情緒波動，甚至遷怒于父母，親子關系進一步惡化。
我們在臨床中就遇到過真執行個體子。一名青少年被診斷為雙相障礙後，他的父母開始改變以往的教育方式，對待孩子的态度大有轉變，并提議帶孩子出去旅遊。
這名患者其實不太樂意，因為他想到出去旅遊要與很多人接觸，心裡有點排斥。但他媽媽多次勸他，說了很多旅遊的好處。尤其是他感受到最近媽媽對自己很好，他不想讓媽媽失望，便答應了。
患者的媽媽很開心，立即報了旅遊團、收拾行李，很快就帶着孩子踏上了旅途。結果，旅途并沒有他們想象中的那麼美好。由于是跟團旅行，行動受限、時間緊湊，他們玩得并不開心，而且非常疲憊。
更令人郁悶的是，患者還與同行的旅客發生了劇烈的沖突與沖突。這位患者是個大高個兒，當時他差點控制不住情緒，要與對方打起來。幸虧患者媽媽及時将他與旅客拉開，否則要是真動起手來，患者很可能會打傷對方，需接受法律懲罰。
這次沖突後，患者媽媽及時終止了這次旅遊，馬上把孩子帶回家。患者回家後，情緒持續低落，他雖然知道媽媽是為了自己好，但内心仍忍不住責怪媽媽非要帶他出去旅遊。他沒向父母發火，但經常将自己關在房間裡，不與父母說話，内心更加封閉了。
是以，如果父母想帶罹患抑郁症、雙相障礙的孩子出去旅遊，一定要充分尊重孩子的意願；如果去，更要做好充足的準備工作，避免對孩子造成二次心理傷害，還令親子關系進一步惡化。
以下，我們根據臨床心理幹預的經驗，從多學科診療模式（MDT）的角度，為父母提供一些具體化的建議。
02、尊重孩子的意願，讓孩子一起做攻略
第一，父母最好不要跟孩子說去“旅遊”，而是說“度假”。
一般我們說旅遊，馬上會想到的是遊覽名勝古迹，跟其他遊客一起去著名景點拍照打卡。但患病孩子往往不喜歡去人多熱鬧的地方，也不愛拍照，更讨厭舟車勞頓。
是以他們一想到“旅遊”這個詞，反而很有可能激活疊加性心理創傷，他們馬上感到厭煩、抵觸。
而“度假”這個詞指的是休閑地、愉快地度過假期時光，給人感覺是慢節奏的、解壓的、随遇而安的，能讓人的精神和心情放松下來，而不是把出遊變成一種打卡任務。
是以，父母要引導孩子意識到，我們不是去旅遊，而是去度假，是去放松心身的，想去景點就去，不想去的話，也可以找一個安靜的、孩子喜歡的地方享受幾天慢生活，放空自己。
也就是說，對于患病孩子來說，“度假”這個詞有着更加積極的心理暗示，更容易勾起他們的興趣，也有利于他們在出行時調整好行程和心态。
第二，父母提出度假的建議後，孩子想不想去、想怎麼進行，父母要充分尊重孩子的意願；如果條件允許，最好選擇自由行。
父母想帶孩子出去度假，這到底是孩子真正需要的、渴望的，還是父母的一廂情願？父母一定要先跟孩子溝通清楚，不要想當然地以為隻要是出去玩，孩子就會樂意。
有些患病孩子很可能根本不願意出去玩。因為在他們生病後出現了社交恐懼症，一想到出去要面對很多人，免不了要跟一些人打交道，他們内心就會害怕。
如果是休學的孩子，他們一想到别人可能會問自己“怎麼不用上課？”“學校放假了？”，他們就覺得很尴尬、很丢臉。
是以，如果孩子鐵了心就是不想去，父母千萬不要強迫孩子，否則很可能會令孩子的病情惡化。
如果孩子願意出去度假，這自然是好事。父母可以跟孩子進一步商量去哪裡，選擇哪種方式，比如是跟團，還是自由行？
父母可以跟孩子一起分析每種方式背後的利與弊。比如跟團的費用相對較低，吃飯、住宿、出行都安排好了，涉及的旅遊景點較多。
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但它的弊端也很明顯：遊客一大早就要起來，跟着旅行團的時間表走，自由度小，可能還會遇到變相收費環節。整個旅途下來，會比較累，身心得不到放松。
而自由行，好處是确實非常自由自在，時間和路線都由自己把控。但弊端是花的錢相對更多，而且要提前做好一些計劃和準備。
父母可以充分了解資訊并與孩子商量後，在不觸及底線的前提下，最終把決定權交給孩子。
我個人的建議是，如果經濟條件允許，盡可能選擇自由行。
因為很多青少年患病後，很可能會作息上黑白颠倒，晚上失眠睡不着，白天無法很早起來。如果跟團，孩子必須按照旅行社規定的時間起來，很可能會非常疲憊。
睡眠不足會影響情緒，這樣孩子不但感受不到度假的放松和快樂，還容易煩躁、生氣，心理創傷更易被激活，更容易與人發生沖突。這就不是放松之旅了，而是“受罪”之旅了，孩子的病情可能會惡化。
而且，自由行的話，患病孩子不需面對一大堆團友和“熱情”的導遊，人際交往壓力更小，更容易享受到真正度假的愉快。
我相信，如果條件允許的話，很多孩子都會更傾向于自由行，這是非常受年輕人歡迎的度假方式。如果想折衷的話，也可以找旅遊機構提供路線建議或代訂住宿，其餘行程就由自己決定。
第三，父母可以鼓勵孩子一起做度假攻略，充分尊重孩子的意願，甚至讓孩子來主導。
如果想度假得舒服又輕松，做好攻略非常重要，也非常考驗個人能力，尤其對于自由行來說。
如果孩子願意，甚至積極提出自己來做攻略，父母可以把這個工作交給孩子，由孩子來做主導，然後最後由父母來協助或給建議。現在的孩子涉獵廣泛，在網絡上能了解到很多資訊。他們做攻略的能力完全不輸父母。
一家人出去度假，最重要的是開心，尤其是孩子開心。是以，如果由孩子來做攻略，隻要攻略中不涉及原則性問題，基本的食宿出行和安全有保障，那父母就最好充分尊重孩子的意願。如果父母實在有點擔心，可以适當提出建議，讓孩子再考慮考慮，但不要動辄反對、指手畫腳。
更重要的是，父母通過充分溝通後，尊重了孩子的意願，這是讓孩子學會為自己的選擇承擔責任的第一步，避免度假出現不順利時，他們将所有責任都推卸到父母身上，惡化親子關系。
03、萬一度假時孩子的情緒波動了，怎麼辦？
第四，在度假前，父母先跟孩子深入溝通，調整好心态，對一些注意要點要達成一緻，父母要盡快修複這背後的一些心理創傷。
其實，即使是放松的度假之旅，也完全有可能遇到一些意料之外的事。在這個方面，父母可以引導孩子提前有所意識，如果度假期間出現了一些意外，稍微打破了我們的計劃，孩子可以跟爸爸媽媽一起商量解決，盡量用輕松、積極的心情去對待，别讓這些意外破壞了我們度假的心情。
而且，抑郁症、雙相障礙等精神心理障礙的孩子往往遭受過疊加性心理創傷，出行時有可能會被激活部分心理創傷，出現情緒波動。
比如，如果孩子在度假時遇到了某個人的長相特征、講話語氣，甚至是某個行為，與曾經對孩子造成過極大心理傷害的人非常相似，孩子就有可能突然顯得煩躁、憤怒，甚至情緒爆發。
有的孩子生病後因為精神科藥物副作用，體重迅速增加，變得肥胖，内心自卑不已，這以女生更為常見。如果孩子出行時看到很多長相好看、身材苗條的女生在自拍，這就很有可能觸及孩子内心的痛處，變得情緒低沉，對遊玩失去興趣。
還有，不少患病孩子有嚴重的學習障礙，休學在家。如果他們出遊時遇到别人在談論成績，尤其是今年聯考剛結束，有很多考生也在外旅遊，要是孩子在度假時接觸到聯考、選專業等資訊，這就有可能激活他們在學習方面的疊加性心理創傷。孩子一下子感到悲傷、絕望、迷茫，情緒波動。
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這些情況還有很多，在此不一一列舉了。父母可以跟孩子一起思考，想好出行時可能會遇到哪些“刺激點”。
一方面，父母要學習科學的、高效的精神心理學知識，針對這些“刺激點”，盡量幫助孩子修複這背後的疊加性心理創傷。
另一方面，父母和孩子要提前商量好，如果面臨這些情況，父母和孩子該怎麼應對。
首先，在孩子心理創傷被激活的時候，父母要保持理性，不要指責、批評孩子，反而要對孩子共情、傾聽，讓孩子盡可能釋放出負性情緒，情緒穩定下來，然後再對孩子進行積極引導。
如果孩子與人發生沖突沖突，父母要及時介入，避免孩子做出過激的行為。
父母還要具備“壞事變好事”的意識，如果孩子因為度假時的一些“小事”而情緒波動，說明這背後有疊加性心理創傷。父母可以利用這條“線索”，追溯孩子遭遇過哪些創傷事件，幫助孩子盡可能修複心理創傷。這一步可以在度假結束後，父母與孩子進行複盤時再完成。
而孩子自身也要有意識地控制情緒，如果有服用藥物的情況下，孩子出行時要按時吃藥，有利于保持病情穩定。如果對别人感到煩躁、憤怒，甚至與人發生了沖突與沖突，孩子要意識到可以找父母求助，不要采取暴力或其它極端行為。
除此之外，如果孩子願意的話，父母還可以跟孩子約定，在度假時，親子之間可以敞開心扉，聊一聊自己的所思所想。這不僅有利于增進親子感情，還能讓父母及時了解孩子的真正想法，逐漸走進孩子的内心。
可能有的父母說，我們也很想跟孩子交流，但孩子不想開口，怎麼辦？這說明親子關系仍有待進一步改善，父母仍需繼續努力得到孩子的認可和信任。
但與此同時，父母也可以利用一些溝通技巧。
比如，如果孩子制定的出行攻略超出了預算，但仍在父母能夠承受的範圍内，又或者孩子提出了一些額外的要求，那父母也可以平和地對孩子提出自己的一些要求，“爸爸媽媽可以努力去做到你的要求，但你也答應我們的一些要求，可以嗎？”
孩子得到了父母的尊重，又非常想實作願望的話，他們很有可能也會答應。
當然，如果孩子真的答應了，父母聽孩子分享想法時，記得仍要使用“良性溝通三步曲——共情、傾聽、積極引導”，别又在無意中傷害了孩子，孩子又把心門關閉了。
04、父母在度假時提“學習”，孩子可能會抵觸
第五，父母帶孩子出去度假的目的就是讓孩子放松心身，不要有意無意地懷着讓孩子早點複學的“鬼胎”，否則，這容易惹來孩子的強烈抵觸，甚至是憤怒，覺得父母動機不純、不懷好意。
有些父母帶孩子出去度假，其實自己就放松不下來，總是想着孩子的病怎麼辦？孩子的學習怎麼辦？孩子什麼時候才願意複學？
父母這種心情我們可以了解，但父母要有意識地調整心态，不然很容易把這種焦慮傳遞給孩子。
比如，有的父母看到孩子在度假時非常開心，可能馬上忍不住對孩子說，“這次玩得這麼開心，我看你的情緒好多了，回去咱們試試能不能學習吧？”有的父母很心急，甚至可能會直接跟孩子說複學的事。
結果，孩子馬上拉長了臉，跟剛才判若兩人，輕則可能一天都沒有好心情，不理睬父母；重則馬上情緒激動，指責父母，“那麼開心的時候，你們非要提不開心的事嗎？！”“我就知道你們沒這麼好心帶我出來玩，原來就是為了讓我早點回去上學！”
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孩子很可能馬上陷入災難化思維，否定父母之前所做的一切改變和付出，讓父母感覺非常委屈。
我能了解父母的用心良苦，父母希望孩子能盡早複學，是為了孩子能夠回歸正常的成長軌道，将來能更好地在社會上立足。但是，在孩子的情緒障礙還未解決之前，父母迫切地希望孩子回去上學，這是本末倒置的。
父母們要意識到，應先解決孩子的情緒障礙，待孩子情緒穩定後，再解決孩子的學習障礙，這才是正确的應對思路。
是以，父母帶孩子出去度假不應該帶着“功利性”的目的，别不合時宜地提起孩子的煩心事。度假的意義就是在于讓孩子解壓、放松，增進親子感情，培養更親密的親子關系，父母要謹記這一點。
而培養出親密的親子關系是“自我家庭治療”中最關鍵的一步，這本身就能讓孩子加快康複，後續更有可能順利複學。
等到度假結束，父母與孩子回到家中後，父母還可以跟孩子一起對這次出行進行複盤。
如果孩子全程表現得比較理性、平和，未出現明顯的情緒波動，那父母要給予孩子及時的、具體化的肯定。如果在孩子所主導的攻略下，度假非常順利、開心，父母更要給孩子一個大大的肯定，認可他們做攻略的認真和科學的方法，這有利于提升孩子的自信心。
但如果孩子在度假時情緒波動了，這很可能是其心理創傷被激活了。父母要找一個合适的機會，利用良性溝通三步曲——共情、傾聽及積極引導，與孩子深入交流，了解孩子可能遭受過哪些心理創傷事件，以後應該怎麼應對類似的情況。
即使父母和孩子都想不起來這背後有什麼疊加性心理創傷，在孩子康複前，父母也可以盡量有意識地避開這些情緒敏感點，幫助孩子更容易保持情緒穩定。
一場舒心、放松的度假，可以幫助孩子緩解壓力，改善情緒。但前提是父母要做好充分的準備，調整好心态，以及學會科學的、高效的精神心理學知識，知道怎麼應對孩子出現的狀态。
而且，父母不能寄望于孩子度假回來後，病情就能大有好轉，很快就能複學，這是不切實際的。如果想讓孩子加快康複，更關鍵的是父母要學會“自我家庭治療”，盡快找到适合孩子和家庭的康複路線。後續，我們再撰文分析關于“尋找康複路線”的話題。