很乖很聽話、不動手不動口…你以為的好孩子，可能已經抑郁了

每個人都會産生負能量，孩子也不例外，這些情緒無法通過壓制而被消化。

想要孩子積極樂觀，千萬不要強迫他快樂，而是要提供幫助、正面引導。

作者 | 楓子

周末，在堂姐家串門。

8歲的侄子因為跆拳道考級沒過，耷拉着一張臉，一副垂頭喪氣的樣子。

堂姐沒好氣地安慰道：

“多大點的事，男孩子要堅強！”

此話一出，侄子竟抽抽搭搭地哭起來，堂姐趕緊厲喝一聲：

“你給我憋回去！不許哭，再哭就不要吃飯了。”

隻見侄子連忙用手抹掉眼淚，使勁抿着嘴唇，好似用盡了全身的力氣讓自己止住哭泣。

眼見侄子把情緒一點點憋了回去，堂姐這才露出一絲滿意。

而我看着侄子委屈而又極力壓抑自己的樣子，不免有些擔心。

陳志遠教授說過，我們有權而且也應該正視我們的不快樂。

忽略孩子的負能量，讓孩子必須要積極、樂觀、開心，其實是在否認孩子的負面情緒，否定孩子的情感，這在心理學上稱之為：有毒的正能量。

父母如果總是壓抑孩子的負面情緒，過度要求孩子正能量，對孩子來說，其實也是一種傷害。

還記得張一得嗎？

一個乖巧、聽話、陽光、積極、和善的好孩子，在以優異的成績考入美國“新常青藤”之一的埃默裡大學不久後，自殺了。

自殺的直接原因也許永遠不為外人所知，但“抑郁”卻是一個繞不過的話題。

縱觀張一得從小接受的教育，我們不難發現，父親對他的教育就是過度正能量了。

張一得從小成長在單親家庭，跟着父親住在鄉下的農房，靠着種菜、撿破爛，以及一些忠實媽媽粉的資助維持生活。

為了感謝粉絲，8歲的他一個人給四五十個粉絲做飯。

為了減輕家裡負擔，他每次去同學家玩，都要把同學家的廢品帶回家賣錢。

日子過得如此清苦，甚至要靠捐助籌備學費，父親仍讓他上學費高達20萬的私立學校。

對此，張一得曾這樣寫道：我作為一個小男孩讨厭這種生活方式。

但他卻從不敢在父親面前表現出任何一點不滿、委屈和難受。

因為面對永遠正能量的父親，他也必須也像父親一樣樂觀、積極、堅強。

是以在父親的鏡頭下，一得永遠是那樣的陽光、向上、優秀。

但沒有釋放的負面情緒不會消失，隻會不斷向内壓抑累積，刺傷自己，最終以抑郁的方式呈現。

想起一個精神科醫生的說法：過度的正面教育是孩子抑郁的溫床。

是啊，人有負面情緒其實是很正常的，如果隻提倡正能量，卻不支援負能量的表達和釋放，那麼孩子就很容易壓抑成傷。

從業40餘年的精神科主任劉菊湘就曾分享過一個案例：

8歲女孩，重度抑郁。

媽媽不解：明明是聽父母話、善于自我管理、在學校表現優秀的好孩子，怎麼就突然抑郁了？

事實上，女孩的内心世界并非媽媽看到的那樣。

在平靜的水面之下，女孩内心承受着巨大的壓力，備受折磨。

因為總是被要求謙讓弟弟妹妹、承擔父母的期待、要當老師的好助手、成為同學的榜樣。

女孩有情緒時，就隻能忍耐，她不能發脾氣，不能罵人，不能悲觀消極，甚至，不得不時刻正能量。

女孩在日記裡寫道：“我想到要活着，就得忍耐，直到哪一天，我不再貪戀人生……”

淚不外流，終是内傷。

乖巧的表象下，隐藏的是一顆滿目瘡痍的内心。

過度正能量的教育，會加劇孩子内心的沖突，對孩子造成越來越深的傷害。

知乎網友@孤獨者曾分享過自己的故事，他說：

“我的父母對堅強、勇敢、樂觀，這些美好的情緒太着迷了，可是他們并不知道，就是這些美好的詞彙把我逼到絕路的。”

從小父母就一直要他做個小太陽，要保持正能量的狀态。

哪怕别人欺負他，罵他，他也隻能假裝不受影響，保持笑容。

長期的壓抑，讓他一直覺得人生是痛苦的，他說：

“偌大的世界，竟然沒有一個角落可以允許我放縱一會兒。”

而他的康複，其實就是從一個心理醫生允許他發洩開始的。

治療的第1周，是痛哭，哭訴自己壓抑多年的委屈和不滿。

第2周，是抱怨，把藏在心裡的那些悲觀、消極的想法通通說出來。

第3周，是罵人，把曾經那些看不過的，不想原諒的人和事都罵一罵。

第4周，是放縱，走出去，随心所欲，不需要保持微笑，不需要藏起不好，想發火就發火，想哭就哭，想臭臉就臭臉，不用在意别人。

……

就這樣，當他把那些不被看見和接納的情緒一一發洩出來後，他就覺得自己好像又活過來了。

心理科醫生李曉鳳說：“抑郁症大多是因為一些負面情緒，沒有得到及時有效的釋放，久而久之才積累至疾。”

情緒隻能疏，不能堵；隻能釋放，不能壓抑。

尊重孩子各種情緒的表達和釋放，讓情緒得以流動、疏解，孩子的心理才能健康發展。

關于人的感受和情緒，有一段話就說得特别好：

“感受情緒，就像是送信的客人，每一封信，都來自孩子的内心，它要告訴我們一些資訊，每一種‘負向感受’，也都有它的正向意義。

比如恐懼是一種自我保護、悲傷可能提醒孩子珍惜、生氣可以推動我們去做出改變……

既然是客人，如果我們以禮相待、收下并好好讀讀這封信，客人就會走了。

但如果閉門不接待，這個送信人就會一次次地不請自來，怕你聽不到，還可能敲門、砸門，甚至撞門……”

情緒沒有對錯之分，也沒有好壞之分。

每一次情緒的升起和出現，其實都是孩子在表達真實的自己。

父母隻有學着尊重和接納，孩子才能在看見和重視中被治愈，進而健康成長。

孩子的情緒沒有對錯，但情緒的表達有對錯。

智慧的父母，不是去否定孩子的負面情緒，而是去引導孩子正确表達負面情緒。

因為比起強裝出來的正能量，适當吐槽發洩，反而能清空負面情緒。

1. 傾訴法：教孩子把情緒說出來

心理學上，有一個情緒表達的基本句式：情緒事件+情緒感受+情緒原因。

也就是：發生了……是以我感覺……因為我認為……

比如：

今天的作業特别多（情緒事件），我感到很煩躁和着急（情緒感受），因為我覺得玩的時間被占用了，而且我還要寫到很晚很晚（情緒原因）。

這樣的表達，可以教孩子覺察情緒，認識情緒，表達情緒。

有研究顯示：如果孩子能夠在負面情緒來襲的時候，準确地将情緒表達出來，那麼在表達的過程中，他的情緒就會減弱80%了。

教會孩子把情緒說出來，就是為孩子情緒的問題打開了一扇窗。

2. 宣洩法：給孩子設立情緒發洩角

前段時間，德州市第一中學設立了一間情緒發洩室。

在這裡，學生可以通過内設的呐喊機器喊出内心的不滿；用力擁抱玩偶會觸發安慰的話語；也可以打沙袋出汗發洩……

這裡像是學生們的另一方天地，同學們紛紛表示，在這裡宣洩後輕松了不少。

其實在家裡，父母也可以給孩子設定一個“情緒發洩角”，放些沙袋、枕頭、音響、塗鴉闆等。

孩子情緒不好的時候，就可以引導他去這個“情緒發洩角”，讓孩子選擇自己喜歡的管道去發洩，比如：

大哭一場、唱歌、運動、發呆、吃東西、撕紙、喊幾嗓子……

當孩子酣暢淋漓時，所有壞情緒便已随發洩的動作消失不見。

3. 轉移法：做點快樂的事給情緒降溫

有心理學家發現，迅速遠離負面情緒的方法是——轉變行為。

因為我們的大腦裡好像住着兩個“人”：

一個“人”負責做出各種行為，而另一個“人”，則負責解釋，我們為什麼要做出這個行為。

是以，當孩子有情緒時，我們教他轉移注意力，嘗試做一些讓他開心的事，比如，哈哈大笑、跳舞、看電影、讀書和朋友出去玩等。

這時，大腦中的“另一個人”就會解釋這些行為——你很開心，于是，大腦就會産生開心的情緒，來對應這些行為。

用積極的行為，去驅散負面的情緒，孩子才能逐漸學會疏解情緒、掌控情緒。

4. 睡眠法：好好睡覺，修複能量

有句話說得好：這世上沒有什麼事，是睡一覺解決不了的。

釋出于《神經科學期刊》的研究也表明：安穩深沉的睡眠有助于緩解情緒困擾。

這是因為，我們的情緒記憶是由“情感”和“事件”的資訊記憶構成。

當孩子在經曆了一次次的睡眠後，記憶逐漸得到鞏固，“情感”卻會因為沒得到鞏固會逐漸消失，到最後就隻剩下對“事件”本身資訊的記憶了。

也就是說，睡眠，就好比一塊橡皮擦，能幫助孩子擦掉一些垃圾情緒。

是以，孩子深陷負面情緒時，不妨讓他直接睡一覺吧。

一覺醒來，生活又是晴空萬裡。

教育家錢志亮說：

“一個人越能夠接納情緒、表達情緒，就越不會抑郁。

最可怕的是一聲不吭、悶着、忍着，這樣的結果不是傷害自己，就是傷及無辜。”

學會安放孩子的負面情緒，是每位父母必修的一堂課。

請多一份看見，去接納孩子情緒的釋放。

請多一點耐心，去引導孩子情緒的表達。

也請好好回應他，在愛和尊重中長大的孩子，才更容易收獲自信、陽光、樂觀的性格，成就精彩、幸福的人生。

點個贊吧，希望每個孩子都能學會跟情緒和平相處。