以上為本文的音頻，如有需要可點選聆聽
“……從我記事起就一直這樣。”
如果你在自己身邊聽到周圍的親友說過這句話，同時你還觀察到他似乎“陷入困境”的症狀（身體和精神上的不适），那麼他的這些表現可能是心境惡劣（Persistent depressive disorder，PDD）的特征。
這種情況也被稱為“持續性抑郁症”或“慢性抑郁症”，其主要特征是一天中大部分時間都會出現低落或抑郁情緒，持續多天，成人至少2年，兒童和青少年至少1年。
那麼，這種心境惡劣的症狀都有哪些呢？下面，新概念心理專家榮新奇教授就和大家來科普一下，讓大家進一步了解它。
心境惡劣的症狀
如果你患有心境惡劣，你的心情可能是悲傷或無法“振作起來”。在你情緒低落時，你還可能會出現各種身心症狀，進而影響你的整體健康。
對某些人來說，心境惡劣可能比重度抑郁症更痛苦——重度抑郁症偶爾會發生一次，而心境惡劣的持續時間更長，它還會導緻一些患者出現身體方面的症狀和體征。
心境惡劣的身體症狀
1.食欲不振或暴飲暴食
在某些人當中，心境惡劣的迹象是由于食欲不振或對食物失去興趣而導緻體重減輕。其他人則經曆相反的症狀，并因暴飲暴食而導緻體重增加。
2.失眠或嗜睡
失眠等睡眠變化是心境惡劣的另一個迹象。雖然有些人可能難以入睡，但其他患有心境惡劣的人可能會睡得太多或在白天感到過度困倦。
3.低能量或疲勞
睡眠中斷，可能導緻患者精力不足或慢性疲勞。一些心境惡劣患者可能睡得足夠或睡過頭，但白天仍然感到疲倦和筋疲力盡。
心境惡劣大腦中的症狀
心境惡劣的特征性症狀是“情緒低落”或“悲傷持續很長時間”，一些心境惡劣患者可能更易怒或焦慮。如果你有這種情況，你可能還會産生心理和情感影響，例如：
反應時間變慢；
自卑或無價值感；
注意力和記憶力下降；
對活動和愛好失去興趣；
感到絕望；
感到悲觀等。
心境惡劣的細微差别
每位心境惡劣患者的經曆可能都有所不同。盡管這種精神狀況是“持續存在的”，但有些人可能會有抑郁症緩解的周期，然後又開始，從輕度到中度。
1.與其他心理健康狀況同時發生
在一些人中，心境惡劣是另一種心理健康狀況的開始或原因。這些包括：躁郁症（即雙相情感障礙）、循環障礙或重度抑郁症等。
2.相關功能
如果你患有心境惡劣，你可能在患有這種疾病之前或同時被診斷出患有“相關特征”。這意味着，你可能有其他心理健康障礙的症狀或體征，這些症狀或體征不是心境惡劣的症狀，但可能與之相關。
心境惡劣的相關功能包括：
帶着焦急的苦惱；
具有混合功能；
患有注意力缺陷多動障礙（ADHD）；
季節性情感障礙；
帶有憂郁的特征；
具有非典型特征；
具有情緒一緻的精神病特征；
具有情緒不一緻的精神病特征；
圍産期發病（是指懷孕28周到産後一周這一分娩前後的重要時期）等。
3.診斷标準
在診斷心境惡劣或其他心理健康狀況時，你的醫生也可能會使用診斷标準。
診斷标準為症狀添加細節以幫助準确診斷疾病并排除其他疾病。例如，對于心境惡劣，抑郁症的一個診斷标準是“它是持久的”。
心境惡劣的一些診斷标準包括：
·患有純心境惡劣綜合征：過去2年未達到重度抑郁發作的全部标準；
·持續重度抑郁發作：重度抑郁發作的完整标準在過去2年中得到滿足；
·伴有間歇性重度抑郁發作，伴有目前發作（8周或更長時間）：你可能在過去2年内未達到重度抑郁發作的全部标準，但你在目前重新評估時确實符合标準；
·間歇性重度抑郁發作，無目前發作（8周或更長時間）：該患者在過去2年中不符合重度抑郁發作的全部标準，并且在目前重新評估時不符合标準。
4.心境惡劣的發病年齡
心境惡劣相當普遍，可以從任何年齡開始。女性比男性更常見，但男性可能不會經常被診斷出來。
當這種心理健康狀況從兒童時期開始時，它有時被稱為小兒心境惡劣障礙。
根據美國精神心理學會的調查資料顯示，大約有3%的美國成年人每年都會經曆心境惡劣。但實際上，這個數字可能更高，因為許多人可能不知道他們患有心境惡劣，或他們的病情尚未被診斷出來。
同時，另一項針對居住在城市的3720人的臨床研究發現，大約有15.2%的人可能患有這種心境惡劣。
心境惡劣的診斷标準
為了滿足心境惡劣障礙的診斷标準，症狀必須不受使用以下物質的限制：酒精、藥物和毒品。
你的醫生可能還會考慮進行其他診斷，包括驗血，以排除可能導緻類似症狀的身體健康狀況，例如：甲狀腺疾病、荷爾蒙失衡、中風、頭部受傷、癌症、惡性良性腫瘤。
要被診斷出患有心境惡劣，症狀通常必須在你的家庭、社會生活、工作場所、學校、人際關系和其他重要領域造成嚴重的痛苦或損害。
在大多數情況下，心理健康專家會尋找之前探索過的至少兩種症狀。
在大部分時間為2年的時間裡，至少必須有兩個或三個：
食欲不振或暴飲暴食；
失眠或嗜睡；
低能量或疲勞；
自卑或無價值感；
注意力不集中或難以做出決定；
絕望的感覺。
症狀也不能有差距2個月以上，而持續時間為：成人為2年，年輕人為12個月。
此外，要被診斷為心境惡劣，你必須在前2年内沒有出現過躁狂發作、混合發作或輕躁狂發作。
心境惡劣症狀可能是輕微而持久的。出于這個原因，許多人不告訴他們的醫生。心境惡劣症狀已成為他們日常生活的一部分。
在進行治療之前，你的醫生可能會識别這些迹象并詢問你有關你症狀的一些問題。
心境惡劣的治療
你需要去看心理健康專家，以診斷和治療心境惡劣。如果你認為自己可能有這種心理健康狀況的體征和症狀，請咨詢專業的心理醫生或求助于心理咨詢師。
1.心理治療
心境惡劣的治療通常包括教育、情感和社會支援。認知行為療法(CBT)和催眠療法，通常是心境惡劣的有效療法之一，可幫助你識别并敞開心扉改變自我批評或有害的思維模式。
2.藥物治療
藥物治療可以幫助你控制心境惡劣的症狀。你的醫生可能會推薦抗抑郁藥，例如選擇性-再攝取抑制劑(SSRI)和去甲腎上腺素-再攝取抑制劑(SNRI)，代表藥物有：氟西汀、文拉法辛和米氮平等。這些藥物對許多人都有效，但也有副作用的風險。
3.補充劑
一些患有心境惡劣的人，可能會發現補充劑也有助于減輕症狀。這包括B族維生素，可幫助你消除疲勞并感覺更有活力。（在嘗試任何補充劑之前，請向專業醫生咨詢。因為即使是天然補充劑，也可能會與藥物産生作用。）
心境惡劣與重度抑郁症有何不同？
各種抑郁症都有相似的症狀：情緒低落、睡眠問題、失去興趣和絕望。心境惡劣和重度抑郁症之間的主要差別在于“時間”。
心境惡劣始終導緻抑郁症狀持續至少1-2年，通常更長。此外，心境惡劣通常帶有輕度至中度的抑郁症狀，而重度抑郁症可導緻嚴重的抑郁症狀。
在某些患者中，如果不及時治療，心境惡劣可能會變成重度抑郁症。
而在許多患者中，直到症狀變得更加明顯時，才會被診斷出為心境惡劣，這與病情加深為重度抑郁症相吻合。
與其他心理健康狀況一樣，心境惡劣會變得更糟或破壞你的健康和整體生活品質。如果你認為你患有心境惡劣或任何抑郁症，請及時尋求專業人士的幫助和治療。
|性格色彩測試可關注本公衆号回複：性格色彩進行測試。
|抑郁症自我檢測可關注本公衆号回複：抑郁症自測進行測試。
|焦慮症自我檢測可關注本公衆号回複：焦慮症自測進行測試。
|雙相情感障礙自我檢測可關注本公衆号回複：雙相自測進行測試。
END
文字：咨詢師洪