修心分享系列（5）“零极限”清理

“零极限”清理

接下来我跟大家分享另一个比较容易的修心方法，我当初就是靠这个方法治好了自己的写作焦虑症。之后也在生活中发现相应的好转，可以说这个方法是我修心的一个引路法门。这个方法操作起来很简单，而且它的本质也是观照。

在修心圈当中有一本畅销书叫做《零极限》，它里面介绍了这一种修心的方法，翻译过来的名字有点拗口，叫做“荷欧波诺波诺”， 这里我们就用零极限来称呼这种方法吧。这种方法具体做法很简单，不断默念四句清理真言，用四句真言清理内心的负面信息，让自己恢复自然空性的状态。书里面的术语叫“归零”，“零极限”指的就是这样一种空性。这个方法的理念跟《道德经》和佛经是一致的，都是建议每个人停留在空性状态中，跟自己的神性内在智慧合一，让自己的思想、言语、行动都符合天道法则。

四句清理真言是：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。它们相当于一句咒语，用来消除内心的负面信息。这个法门执行起来非常简单，就是尽量多说这句话，特别是遇到问题的时候。当我们不断念咒语的时候，我们就处于一种观照的状态，我们的意识就是停留在当下一刻。它跟观呼吸是类似的原理，而且那句咒语还附带了一些特殊的效果。

这个法门有几个关键的要点，我们需要特别注意。第一点是100%责任，意思是说我们外在的生活都是我们的心念创造出来的。我要为自己的创造负100%的责任，只要我看到问题，我都有责任去清理这个问题——通过不断去念那四句话来做清理。

100%责任可以怎样理解呢， 我给大家举一个例子：假设我在公园散步时看到有一个母亲在责骂她的孩子，那么我认为这是一个问题，我就要去清理这个问题。如果我不清理这个问题，它以后会影响我的生活，也许在几天过后，我的孩子犯了错误，我的妻子会因为这个问题责骂我的孩子。当我遇到这个问题的时候，它不一定是我制造出来的，也有可能是集体意识创造出来的。但是既然被我遇到了，我就要负起责任去清理它。

当我们意识到需要负100%责任，我们经常要把意识停留在当下一刻，去觉察我们的思绪。我们的思绪当中会有很多受害者的想法，这些都应该去清理的。这些负面信息比我们外在的问题会更加重要，根据“意识创造现实”的规律，我们往往是头脑中有了负面的想法，然后在现实中才会显化出负面的生活经历。如果我们能够在这个想法出现的那一刻就先把它清理掉，那它就不会显化出相应现实让我们去经历。

第二个要点就是持续清理，不带期待。这一点跟保持心态的清净是一致的。当我们看到问题，或者觉察到我们的想法当中有一些受害者的观念，我们就去念那四句话。做清理的过程就相当于我们发出一个意愿，我们要恢复到清净的心态当中。我们不去期待这个问题是否能够解决，以什么样的方式解决。我们只管去清理这些念头，其他的我们都不去干预，宇宙会有它自己的处理方式。不管哪个法门，初学者一般都很难做到“不带期待”。我们通常的想法是这样的：正是因为我遇到了问题，我想去改变它，我才去做清理；如果问题不被改变，清理是完全没有意义的，它就是自欺欺人的鸡汤。

我一开始也会有这样的想法，后来在这个圈子找到的答案整理下来大概是下面几点。第一点，修心其实是反头脑的过程。人们往往是先看到现实改变，然后才会去相信；但修心是反过来的，先去相信，然后现实中才会改变。本质上还是“意识创造现实”的规律在起作用。

第二点，我们头脑期待的效果，往往跟我们内在智慧给出的解决方案不一样。举一个典型的例子，一个人因为赌博欠债，他想通过清理获得好运气，继续通过赌博还钱，那么这种清理一般没有效果。因为内在智慧往往给出的方案是让他不再赌博，踏实工作还钱。因此，如果那个人还一直赌钱却抱怨清理无效，那么这是正常的。这一点相信大家都能理解。

这个例子可能比较极端，很容易看出问题，而现实中我们有时遇到的问题并不是那么极端，我们不容易看出来，但是我们都同样忽略了内在智慧给出的解决方案，认为清理没有效果。坦白说，我以前也认为自己期待的结果没有什么问题，但是一年过后，我的修心框架进一步完善之后，我再看回以前我自己的心态，我就看出了问题。

第三点，这一点可能不太容易让人接受，大家先参考一下吧。这一点大概的意思是说，有时候生活中会持续出现一些困难和挑战，主要是迫使某个人持续修心精进，如果这个困难消除了，那个人就没有动力持续成长。短期内他是舒服了，但是长期来看并不是好事。如果一个人很多个方面都做得不错，但总有一两个问题一直困扰着他，往往就是这方面的安排。比如现实中常见的钱关、情关、健康关，家庭关，遇到这些问题的朋友往往在其他方面都很好，但就是卡在某一个问题中一直解脱不了。另外，修心圈也会有因果轮回的说法，有时我们经历着的困难是为了还业债，还清了就好了。

有一句俗话概括得很好，“但行好事，莫问前程”。我们只要持续清理，不断对这个世界给出善意，至少我们已经走在天道当中。我们都不知道天道有什么安排，我们善待自己善待他人，让自己内心清净，其他的一切随缘。

接下来我跟大家说一说，我平常是怎样使用“零极限”这个方法。我最初遇到这个方法是2015年写作焦虑症爆发那段时间，我在网上到处找自救的方法。无意中看到一篇文章提到了这个方法，当时我就觉得它应该适合我。对我来说那段时间不至于是绝境，但也足够痛苦了，为了解救自己，我特别用心做练习，有时连续一个小时不断默念那几句话。不断清理内心，让自己恢复到平静状态。

这个方法对我比较有用，有过几次情绪释放之后，大概过了一个星期，我的焦虑症就恢复过来了。所谓的情绪释放就是清理过程中会情不自禁地流泪。后来我发现不少初学者都会有这样的情况，而情绪释放确实也是疗愈的重要环节，释放之后内心会轻松一些，不会再那么压抑痛苦。

之后我持续用这个方法清理了几个月，我的生活也发生了一些明显的改变。在这里我不想过度吹捧和神化这个方法，但我确实通过自身实践证明了这个方法对我有用。在修心的几年时间里，我也接触过不少修心的朋友，其中也有几位朋友反馈这个方法很管用。对我来说这个方法差不多是我的底牌，如果某个时期我的心态比较差，各种方法都不管用的情况下，我都会高强度去做这个练习，比如每次清理半小时以上，一天清理两三次。一般清理几天我都能看到改变。最初是内心平静下来，然后会来一些灵感，知道接下来可以怎样调整。有时候什么都没有做，只是持续清理，然后来了机会，让我困扰的问题自动有了好转。

这个方法足够简单，而且它也符合修心的基本规则，所以我非常建议大家去练习这个方法。虽然零极限这本书讲了很多神奇的事情，我自己身上也确实验证过。但我还是建议大家不要有期待，你只管去清理，不执着于要看到奇迹。通过清理能让自己平静下来就很好了。

修心领域还有一个重要的练习就是冥想。我坚持冥想也有几年时间了，我发现冥想至少在心态调整方面能起到作用。以前我在睡觉前总是会想很多东西，也经常失眠。这些年来我习惯了睡觉之前先冥想一段时间，把脑袋清空，让大脑安静下来，冥想十几分钟就很容易睡着。偶尔我喝了咖啡，实在睡不着，静静地坐着我也不会觉得焦虑。经常冥想对情绪稳定也有帮助，最近几年来我感觉头脑里面的杂念少了很多，更加容易安静下来。

到这里再小结一下，最近几篇文章主要是跟大家说明了“意识创造现实”的规律。我们要重视心态的力量，修心的目标就是无忧无求，专注于当下的生活，做自己真正喜欢的事情，不带期待，顺其自然。修心练习的关键点就是观照，可以练习观呼吸，冥想，以及零极限清理。

从下一篇文章开始，我会跟大家分享一些生活中常见的“坑”。