人類社會進入21世紀以後，發展速度突飛猛進，人們在享受着豐富的物質生活的同時，也在承受着越來越沉重的壓力。生活節奏不斷加快，充斥人生各階段的競争也日益激烈。但是，人類的生理功能并沒有是以而有相應的進化。如此超負荷運轉，給人類的健康帶來了嚴重的危害。長期工作勞累過度，精神緊張、休息不當和缺乏體育鍛煉而造成疲勞，不能及時緩解，于是積勞成疾。
慢性疲勞綜合征是現代快節奏生活方式下出現的一種以長期極度疲勞為突出表現的全身性不适，可伴有頭暈、頭痛、失眠、健忘、低熱、肌肉關節疼痛和多種神經精神症狀，基本特征為休息後不能緩解，理化檢查沒有器質性病變。美國1987年首次給該症命名為Chronic Fatigue Syndrome（CFS），慢性疲勞綜合征。白領和老師是本病的高發人群，與長期過度勞累包括腦力和體力疲勞、飲食生活不規律、工作壓力和心理壓力過大等精神、環境因素以及應激等造成的神經、内分泌、免疫、消化、循環、運動等系統的功能紊亂密切相關。
由于缺乏明确的發病機制，臨床上對CFS的治療以對症治療和支援治療為主，除了相對應的藥物外，營養補充制劑、分級運動療法和認知行為療法廣泛運用于患者心理、生理功能的恢複，另外草藥、針灸、推拿等也列為推薦療法[1]。
CFS的對症治療，如：針對疲勞症狀患者采用增強免疫功能治療，針對伴有睡眠障礙患者采用艾司唑侖、佐匹克隆等抗睡眠障礙的藥物，針對伴有焦慮抑郁患者采用聖·約翰草提取物片（商品名：路優泰）、百憂解、曲唑酮等抗焦慮抑郁藥物，以及針對伴有關節疼痛患者采用樂松與各類激素等藥物。各類藥物雖有一定的防治作用，但治療效果并不理想，且有一定的毒副作用[2]。
另外，治療必須生理和心理兩者兼顧，既要改善生理功能上的紊亂，也要解決心理上的問題；既要進行藥物治療，也要輔以心理疏導。我們需要有效地調節改善大腦相關中樞的興奮與抑制過程，進而緩解壓力，消除疲勞，調節情緒，使你從緊張、乏味、無聊的小圈子中走出來，進入一個生趣盎然的境界。興趣愛好的内容是廣泛的，根據自己的興趣選擇，适當“投資”，最好養成習慣，以減輕或消除壓力感。
把煩惱及時發洩出來。将憂愁煩惱強行積郁在胸，顯然是不妥的，是以心情不好時，應采取适當的方法發洩，這種适度發洩對健康是有益的。如果主動找你可以信賴的知心朋友、配偶或長者，傾訴内心的痛苦，一吐為快，可以獲得較多的安慰和同情。心理學家認為：痛哭也是一種自我心理救護措施，能使不良情感得以宣洩和分流。
運動也是健心的良方。體育鍛煉不僅可以強身健體，而且有消解不良情緒的效用，更能有效地消除心理疲勞，因為運動鍛煉能增加人對外界的适應力和抵抗力。心理學家指出：運動能使人達到忘我的境界，而忘我境界則是情緒轉移的發展與升華。如果遇有難以解脫的心理危機，不妨求助于心理咨詢機構。可以直接向心理醫生咨詢或撥通心理咨詢電話。心理咨詢被譽為溫柔的精神按摩，通過心理醫生的勸導、啟發、安慰和教育，當事者的認知、情感、意志、态度、行為等可發生良性轉化，增強信心。
在飲食方面，患有慢性疲勞綜合征的患者可服用胡蘿蔔、維生素C、維生素B12，并用水流按摩身體的特定部位，從事推薦的體育運動，調節自身的免疫系統，科學的飲食，可以較大限度地緩解病情。要避免慢性疲勞綜合征的痛苦，最重要地還是預防，避免長時間的極度緊張和精神負擔過重。我們應充分認識到此病的危害，做到一級預防保健，防患于未然，提高全民健康意識和樹立健康的社會信念。
總之，慢性疲勞綜合征無特定有效的治療方法，我們應加強預防。首先，合理安排工作和學習，調整生活節奏；避免長時間緊張工作，注意适當休息，保證足夠的睡眠。其次，緩解心理壓力，參加适當的體育和娛樂活動；注意膳食營養，戒除煙酒，并改變其他不健康的生活習慣。
參考文獻：
1. 王苗苗,馬淑麗,楊莉霞,郭玉,康靜,王姝.隔姜灸聯合五行音樂療法在脾腎陽虛型慢性疲勞綜合征病人中的應用[J].護理研究,2021,35(22):4072-4075.
2. 孫遠征,劉靓,孫妍.基于“調神”理論針刺治療慢性疲勞綜合征的臨床觀察[J].中醫藥導報,2021,27(12):88-92+102.DOI:10.13862/j.cnki.cn43-1446/r.2021.12.018.