上火是一種非常多見的現象，指的是由于人體當中的陰陽失衡，導緻内火旺盛現象。
一旦上火，患者在日常中就會出現反複的口腔潰瘍、牙龈腫痛、咽喉疼痛、反複幹咳，或失眠、脾氣暴躁、大便幹結、頭暈耳鳴等一系列不适，對健康有着較大的影響。
而導緻出現上火的原因，除了與情緒不良，長期熬夜或過度勞累等因素有關以外，也與飲食不當有關。
是以在出現反複上火現象的時候，一定要做好飲食方面的調整，不可以吃任何刺激性食物。而有些食物适當多吃一些，能夠起到預防上火以及消除火氣的作用。
一、綠豆湯
尤其是對于胃火旺盛或者是肝火旺盛的人群來說，會出現食欲下降、口幹口苦、牙龈腫痛、反複便秘，以及牙龈腫痛、口腔潰瘍、性情暴躁等症狀。
那麼就可以适當的喝一些綠豆湯，綠豆湯性涼，有着較好的去胃火、肝火功效。
二、草莓
草莓中含有大量的維生素C，而且屬于一種性涼、紅色水果。尤其是對于心火和肝火旺盛的人群來說，适當的吃一些草莓，可以快速緩解一系列不适症狀。
而且在草莓中還含有一些抗炎成分，可以避免人體中産生大量的自由基，達到保持腦細胞活躍以及提神醒腦等多種功效。
三、絲瓜
絲瓜中含有大量的水分、維生素以及膳食纖維等成分。
對于心火旺盛和腎火旺盛的人群來講，适當的吃一些絲瓜，能夠起到消除火氣以及清熱解毒等多種作用。
另外，上火人群也可以适當的飲用一些絲瓜茶，也有着較好的降火功效。
四、雪梨
雪梨屬于一種性涼水果，除了含有非常豐富的水分、維生素B族、維生素C之外，還含有大量的檸檬酸、蘋果酸以及胡蘿蔔素等成分，可以起到潤肺、降火、解毒等多種功效。
在出現上火現象時，适當的榨一些雪梨汁飲用，能夠起到降火氣的作用。
五、蓮子
尤其是對于心火旺盛并出現了嚴重的失眠、心煩、低熱、口幹、盜汗等症狀的人群來說，可以适當的用蓮子做一些蓮子湯飲用。
蓮子中含有大量的碳水化合物、磷、鉀、鈣、生物堿，以及維生素、類黃酮等物質，可以起到消除心火的作用。如果胃火過重的話，也可以适當飲一些蓮子湯。
六、白蘿蔔
在白蘿蔔中含有大量的芥子油成分，有着較強的清熱、消炎、止咳、降火、解毒等多種功效。
不管是心火旺盛還是胃火旺盛，以及肝火旺盛人群，都可以适當的吃一些白蘿蔔，可以有效改善上火引起的一些症狀。
七、蓮藕
蓮藕性涼，有着涼血止血以及清熱等功效。而且含有大量的礦物質、維生素以及蛋白質等成分，還能起到利尿通便以及滋陰養腎的功效。
此外，還含有大量的膳食纖維成分，對于上火導緻的失眠、便秘、口幹等問題，都有着較好的改善作用。
總而言之，如果在日常中經常出現上火現象，那麼可以适當多吃以上幾類食物，能夠起到消除火氣的作用。
另外，每天還要适當多補充一些水分。除了白開水以外，還可以飲用一些菊花茶、金銀花茶、蒲公英茶等，能夠起到清熱去火等多種功效。
但值得注意的是，如果火氣旺盛嚴重，那麼應該在醫生指導下适當用藥治療，才能夠起到降火氣，保障健康的作用。