産後失眠焦慮抑郁真的很難受
我自己的一些個人體驗分享給大家，希望有用。
1.心态要好！你不是一個人在戰鬥，基本剛生完寶寶都會有這個階段，孩子大了就會慢慢好的！
2.一定要放輕松，睡不着也不用強迫自己睡，是手機不好玩？還是淘寶不好逛？聊聊微信，放松一下也很好。我曾經就是覺得孩子好不容易睡着了，我也逼自己趕快睡，心想:再不睡孩子又要醒了！結果越想越緊張，越緊張越睡不着。整個人都不好了！後來我幹脆睡不着就不睡，幹點自己喜歡的事，反而輕松了很多。
3.戴耳機聽歌睡。小聲放一些舒緩的歌曲。親測管用，我曾經就是用這個方法度過了無數失眠的夜晚。
4.推薦一個睡眠的app叫小睡眠，裡面有一個催眠的音頻，也挺管用，我聽了幾遍學會了，有時候也會自我催眠了...
再來說産後抑郁和焦慮。産後第二天我就抑郁了，天天哭，哭了好幾個月，後來我發現，我這不是抑郁，更多的是焦慮。
帶孩子的空閑時間我看了一部劇，叫《了不起的麥瑟爾夫人》，女主是兩個孩子的媽媽，她在台上演講說了一句話給我印象深刻，她說:并不是所有人都适合做媽媽。這句話很普通，但是正好戳中了我的點。之前我總怕我做的不好，我覺得我不會養孩子，為什麼别人帶寶寶樂在其中，我卻覺得度日如年，後悔要孩子，我覺得我一點都不幸福……
其次，建議大家多看一些育兒知識。孩子哭鬧的時候每每覺得自己特别沒用，有種抓不住的感覺，更加緊張。多學習一些育兒方法，慢慢就會發現原來自己也能帶好寶寶，也就不那麼焦慮了。
身體恢複也很重要，産後42天開始适當抽出時間下個G動APP做盆底肌訓練，改善産後漏尿、脫垂等尴尬問題！産後身體變化也是抑郁焦慮的很重要原因！！
很多人焦慮的原因除了自身問題，有一部分是來自他人，比如老公不給力，婆婆的質疑等等。本來自己已經很緊張了，旁邊人又把所有的錯誤都歸結在媽媽身上，真的很讓人窒息。有時候我們無法改變别人，隻能是自我調節。我建議大家多讀書，如果沒有時間看的話，最近好多聽書的app都做的很好，我每天給孩子做輔食幹家務的時候就會聽書，不占用我的時間，《這不是你的錯》《心的重建》《幸福的方法》《正念的奇迹》...都推薦大家看一下。原來在對人生感到迷茫的時候，讀書真的有用。感謝知識！另外，如果有心理輔導的app也希望大家推薦給我。
母乳其實也是造成産後抑郁的很大原因之一，我并不是說勸大家斷母乳，如果有條件的話我真的建議大家喂到自然離乳。但我當時不知道怎麼了一喂奶就心慌。