你好，免疫力
什麼是免疫力？通俗來講，免疫力就是機體抵禦外來病原體的能力，它可以由先天遺傳獲得，也可以在出生後因感染某種特定病菌或進行預防接種産生。
免疫系統就像我們身體的一支護衛軍，構築了人體防病的“長城”。那麼，如何增強小兒免疫力？方法不難，但卻是個長期又系統的工程。
1
母乳喂養：人生的第一次免疫
母乳中含有大量的免疫物質，能增加嬰兒機體免疫力及抗病能力，可防止嬰兒受病毒的入侵而生病，對于寶寶的早期免疫力功不可沒。正因如此，世界衛生組織才推薦母乳喂養且不低于6個月。可以說，母乳是人生的第一次免疫，是以不要錯過給寶寶母乳喂養的機會。
2
預防接種：抵禦傳染性疾病
接種疫苗
為寶寶預防接種是人類抵禦傳染性疾病而采取的積極措施。接種疫苗可以刺激機體産生抗體，防止相應的傳染病發生，既經濟又有效。再者，國家也要求孩子出生後需按照規定的程式接種疫苗，沒有有效的預防接種證，将可能會影響小孩的入學、入托等。是以家長一定要按時按醫生訓示為寶寶接種疫苗。
3
規律的生活習慣：讓生物鐘有節奏地轉動
想要增強抵抗力，每天的作息就得規律。首先是睡眠，成長中的孩子每天需要充足的睡眠，睡眠是機體最好的補藥，免疫力下降和睡眠時間不充足有關。如果孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡，也可以緩解疲勞。有節奏的生物鐘不僅僅指規律睡眠，它還由定時進餐、合理飲食、定期鍛煉、合理安排學習工作時間等因素構成，這都需要家長要有足夠耐心，循序漸進地引導和調整。
4
均衡飲食：提升機體防禦功能
人是鐵飯是鋼，連吃喝都做不好的的人，必然無法奢談免疫力強大。我們都知道，孩子偏食，營養不均衡會造成抵抗力下降；但是一味滋膩厚味地進補，對身體也不好。成長中的孩子，需注意平衡膳食，肉、蛋、新鮮蔬菜水果品種盡可能多樣，控制辛辣寒涼等有刺激的食物，少吃各種油炸、熏烤、過甜的食品。這樣，機體能擷取到充分的營養物質，才能為免疫力提供更多“原料”。
5
不要吃得過飽：避免脾胃負擔過重
嬰幼兒髒腑嬌嫩，消化吸收功能尚未健全。雖然發育旺盛，對營養物質需要迫切，但脾胃運動消化功能相對不足。若吃得過飽，會使腸胃負擔加重，消化功能紊亂，容易發生積食、腹痛，導緻腸胃炎、消化不良等疾病。
6
堅持每日鍛煉：擁有良好的體魄
運動是讓身體保持健康，免疫能力提高的關鍵，在提高抵抗力的過程中運動量需要充足。保持科學運動，并非是高強度、一過性的運動，而是指那些長期、适度、能調動身體各個系統功能的運動方式，而且運動一定要堅持，“三天打魚、兩天曬網”式的運動，效果不大。
7
多喝白開水：保持粘膜濕潤
多喝水可以保持粘膜濕潤，成為抵擋細菌的重要防線；多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。孩子上幼稚園、外出時，應背着水瓶，渴了随時喝。但是家長們需要注意，喝水得喝白開水，而不是各種含糖飲料（家長得以身作則，少喝含糖飲料，且不要在家裡存飲料）。如果孩子實在不喜歡喝水，可以通過鼓勵政策、玩喝水遊戲、更換又可愛圖案的杯子等方式提高孩子喝水的積極性，亦或是加入一片蘋果片、梨片或檸檬片，增加白開水的味道，讓孩子愛上喝水。
8
保持室内空氣新鮮：清除污染隐患
說到室内污染，大家肯定會想到粉塵、皮屑、棉絮、纖維、各種寄生蟲、香煙煙霧、建材裝飾材料等，但是日常生活用品如化妝品、殺蟲劑、噴香劑、清潔劑等，也會造成室内空氣品質變差。研究顯示，68%的疾病與室内污染有關，是以家長要定時打開門窗換氣；家庭裝修，特别是孩子房間的裝修，要選擇綠色環保材料；周末多帶孩子到空氣清新的公園玩一玩……這些舉措都會對孩子的身體大有益處。
9
及時添減衣物：适應外部環境
寶寶受涼或受熱，極愛生病。是以為寶寶穿衣要适度，不要盲目的給寶寶“捂”或“凍”，一般穿衣與成人一樣即可。如果實在不會判斷，那就摸一摸寶寶的後頸，注意别摸露在外面的後頸，要摸被衣服覆寫的地方。後頸摸起來溫熱，說明衣服穿得很合适。後頸發涼，說明衣服穿少了。後頸出汗了，說明穿得過多。
正确認識免疫力
其實，提高免疫力是一個系統的工程。如果沒有任何疾病，隻是單純的想強健身體，提高免疫力，一定要重在日常，而不是靠藥物來刺激。另外，孩子總感冒并不能證明你家寶寶免疫力就低，這可能是他們獲得免疫力的方法。隻要不是特别頻繁或者症狀嚴重，并不用人為地補充免疫力。而且使用免疫力調節劑一定要遵醫囑，決不能自己亂用藥哦！
來源：西安市兒童醫院
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編輯：楊蕾
稽核：梁媛