你好，免疫力
什么是免疫力？通俗来讲，免疫力就是机体抵御外来病原体的能力，它可以由先天遗传获得，也可以在出生后因感染某种特定病菌或进行预防接种产生。
免疫系统就像我们身体的一支护卫军，构筑了人体防病的“长城”。那么，如何增强小儿免疫力？方法不难，但却是个长期又系统的工程。
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母乳喂养：人生的第一次免疫
母乳中含有大量的免疫物质，能增加婴儿机体免疫力及抗病能力，可防止婴儿受病毒的入侵而生病，对于宝宝的早期免疫力功不可没。正因如此，世界卫生组织才推荐母乳喂养且不低于6个月。可以说，母乳是人生的第一次免疫，因此不要错过给宝宝母乳喂养的机会。
2
预防接种：抵御传染性疾病
接种疫苗
为宝宝预防接种是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施。接种疫苗可以刺激机体产生抗体，防止相应的传染病发生，既经济又有效。再者，国家也要求孩子出生后需按照规定的程序接种疫苗，没有有效的预防接种证，将可能会影响小孩的入学、入托等。因此家长一定要按时按医生指示为宝宝接种疫苗。
3
规律的生活习惯：让生物钟有节奏地转动
想要增强抵抗力，每天的作息就得规律。首先是睡眠，成长中的孩子每天需要充足的睡眠，睡眠是机体最好的补药，免疫力下降和睡眠时间不充足有关。如果孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡，也可以缓解疲劳。有节奏的生物钟不仅仅指规律睡眠，它还由定时进餐、合理饮食、定期锻炼、合理安排学习工作时间等因素构成，这都需要家长要有足够耐心，循序渐进地引导和调整。
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均衡饮食：提升机体防御功能
人是铁饭是钢，连吃喝都做不好的的人，必然无法奢谈免疫力强大。我们都知道，孩子偏食，营养不均衡会造成抵抗力下降；但是一味滋腻厚味地进补，对身体也不好。成长中的孩子，需注意平衡膳食，肉、蛋、新鲜蔬菜水果品种尽可能多样，控制辛辣寒凉等有刺激的食物，少吃各种油炸、熏烤、过甜的食品。这样，机体能获取到充分的营养物质，才能为免疫力提供更多“原料”。
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不要吃得过饱：避免脾胃负担过重
婴幼儿脏腑娇嫩，消化吸收功能尚未健全。虽然发育旺盛，对营养物质需要迫切，但脾胃运动消化功能相对不足。若吃得过饱，会使肠胃负担加重，消化功能紊乱，容易发生积食、腹痛，导致肠胃炎、消化不良等疾病。
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坚持每日锻炼：拥有良好的体魄
运动是让身体保持健康，免疫能力提高的关键，在提高抵抗力的过程中运动量需要充足。保持科学运动，并非是高强度、一过性的运动，而是指那些长期、适度、能调动身体各个系统功能的运动方式，而且运动一定要坚持，“三天打鱼、两天晒网”式的运动，效果不大。
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多喝白开水：保持粘膜湿润
多喝水可以保持粘膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线；多喝水还能让人感觉清新，充满活力。孩子上幼儿园、外出时，应背着水瓶，渴了随时喝。但是家长们需要注意，喝水得喝白开水，而不是各种含糖饮料（家长得以身作则，少喝含糖饮料，且不要在家里存饮料）。如果孩子实在不喜欢喝水，可以通过鼓励策略、玩喝水游戏、更换又可爱图案的杯子等方式提高孩子喝水的积极性，亦或是加入一片苹果片、梨片或柠檬片，增加白开水的味道，让孩子爱上喝水。
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保持室内空气新鲜：清除污染隐患
说到室内污染，大家肯定会想到粉尘、皮屑、棉絮、纤维、各种寄生虫、香烟烟雾、建材装饰材料等，但是日常生活用品如化妆品、杀虫剂、喷香剂、清洁剂等，也会造成室内空气质量变差。研究显示，68%的疾病与室内污染有关，因此家长要定时打开门窗换气；家庭装修，特别是孩子居室的装修，要选择绿色环保材料；周末多带孩子到空气清新的公园玩一玩……这些举措都会对孩子的身体大有益处。
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及时添减衣物：适应外部环境
宝宝受凉或受热，极爱生病。因此为宝宝穿衣要适度，不要盲目的给宝宝“捂”或“冻”，一般穿衣与成人一样即可。如果实在不会判断，那就摸一摸宝宝的后颈，注意别摸露在外面的后颈，要摸被衣服覆盖的地方。后颈摸起来温热，说明衣服穿得很合适。后颈发凉，说明衣服穿少了。后颈出汗了，说明穿得过多。
正确认识免疫力
其实，提高免疫力是一个系统的工程。如果没有任何疾病，只是单纯的想强健身体，提高免疫力，一定要重在日常，而不是靠药物来刺激。另外，孩子总感冒并不能证明你家宝宝免疫力就低，这可能是他们获得免疫力的方法。只要不是特别频繁或者症状严重，并不用人为地补充免疫力。而且使用免疫力调节剂一定要遵医嘱，决不能自己乱用药哦！
来源：西安市儿童医院
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编辑：杨蕾
审核：梁媛