血型飲食理論，是否真的能有助于減肥？對疾病有無幫助？是真的靠譜嗎？
根據血型（O型、A型、B型或AB型）安排飲食，是否有助于減肥并保持健康？這是由自然療法建立者彼得·喬·達達莫提出的血型飲食理論背後的想法。
達達莫聲稱，食物會與血型發生化學反應，如果能夠遵循專門為自己血型設計的飲食計劃，身體就能更有效地消化食物。不僅如此，還能夠有助于減肥，使人更加精力充沛，并有助于預防疾病。
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哪些食物能吃，哪些食物不能吃，取決于自己的血型。以下是達達莫為每種血型推薦的食物：
O型血
高蛋白飲食，包括大量瘦肉、家禽、魚和蔬菜，還有少量谷物、豆類和乳制品。此外，建議食用各種補充劑來解決饑餓感。
A型血
水果、蔬菜、豆類以及全谷物的無肉飲食。理想情況下，建議食用有機食物和新鮮食物，因為達達莫認為A型血具有敏感的免疫系統。
B型血
避免食用玉米、小麥、荞麥、扁豆、蕃茄、花生和芝麻。達達莫說，吃雞肉也存在問題。他鼓勵吃綠色蔬菜、雞蛋、某些肉類和低脂乳制品。
AB型血
重點吃豆腐、海鮮、乳制品和綠色蔬菜。他認為AB型血的人往往胃酸過低，要避免攝入咖啡因、酒精、煙熏或腌制肉類。
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如果目前還不知道自己的血型，就需要去驗血。但血型飲食理論具有一定局限性：根據你的血型，可能需要嚴格限制所吃的食物。
烹饪和購物
血型将确定你的購物清單和外出就餐時的選擇。
達達莫推薦了很多特色食品和有機食品，比如維生素和草藥補充劑等，但價格昂貴。
血型飲食不禁止麸質，如果想要尋找一種不含麸質的飲食，仔細閱讀食品标簽就可以做出無麸質的選擇。
運動
在進行血型飲食計劃時，建議根據自己的血型選擇鍛煉方式。
例如，瑜伽或太極拳适合A型血；慢跑或騎自行車等有氧運動，更适合O型血。
1、血型飲食有效果嗎？
研究發現，吃A型飲食的成年人健康名額有所改善，但這種情況發生在每個人身上，而不僅僅是A型血的一類人。
2013年，一項大型研究表明，沒有證據支援血型飲食的益處。但是，血型飲食可能會減輕體重，因為血型飲食的要求非常嚴格。
2、對疾病有益嗎？
血型飲食，僅根據血型提出建議。如果患有慢性病，如糖尿病，就會被建議吃高蛋白食物，但是如果按照血型飲食法，那麼患糖尿病的人就不能吃乳制品或雞肉。是以，血型飲食可能會與糖尿病治療計劃産生沖突。
美國糖尿病協會，建議采用更實用的方法進行日常飲食，還警告不要專注于特定食物。在大多數情況下，不建議停止食用任何主要食物。
血型飲食不能治療心髒病、高血壓或高膽固醇等疾病，但适當減重肯定會對上述疾病産生積極影響。無論什麼血型，都應遵循美國心髒協會(AHA)釋出的低脂低鹽飲食指南。
此外，每個人都應該進行每周150分鐘的有氧運動，以及每周至少2天的力量訓練。
避免食用加工食品和簡單的碳水化合物，就足以幫助人們減輕體重，但是這種飲食減肥與血型并不相關，也沒有研究證明血型飲食可以幫助消化或給人提供更多的能量。
如果對血型飲食有興趣，請考慮一下：有科學依據的傳統減肥建議，是基于健康飲食、而不是血型來限制飲食。
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