2022年，你想停止自我消耗嗎？你想知道該怎麼做才能真的拒絕内耗嗎？和大家分享幾個小技巧，化解内心的沖突，幫助大家走出困

2022年，你想停止自我消耗嗎？

你想知道該怎麼做才能真的拒絕内耗嗎？

和大家分享幾個小技巧，化解内心的沖突，幫助大家走出困境。

1，走自己的路，讓别人說去吧

心理學上有個“焦點效應”，意思是說，我們會過度的高估了外界對我們的關注和評價。

比如我們搭配衣服前會考慮别人看了會怎麼想，萬一别人覺得不好看怎麼辦。

但其實除了我們自己外，根本就不會有人太在意你到底穿了什麼衣服，搭配了什麼鞋。

2，放過自己，凡事别多心

上司開會時多說了一句，你就開始往自己身上套：他是不是在說我？他肯定在内涵我。

朋友和新的朋友聚會，忙的沒時間恢複你，你就開始想：他肯定讨厭我了，他肯定不想和我玩了。他真是喜新厭舊。

其實事情的真相并非你想的那樣，但你總往自己身上套，就會活的很累，要學會放過自己。

3，适當發洩負面情緒

其實負面情緒不一定隻能靠發脾氣這種方式來釋放，你也可以通過正向的方式來發洩。

比如，你加了一天的班，拖着勞累的身體回到家時，發現早上走時的餐桌沒有收拾。老公正躺在沙發上玩着手機，孩子正把家裡的東西扔的亂七八糟。看到這一幕你一定會非常的無奈，非常想爆發，這個時候你就可以和老公撒嬌式的抱怨，明确的告訴老公，你因為什麼而感到特别的累，你希望老公做點什麼和你一起分擔。

人累了就是要休息，有情緒了就是要表達出來，不要自己憋着，會憋壞的。

4，多付出行動力

當你想做點什麼的時候，不要太糾結該從哪裡開始。

當下是什麼狀态，就從哪裡開始。

不然時間在你的糾結中慢慢流失，而你卻什麼都沒做。

這樣隻會讓你陷入更深的内耗循環裡。

以上4點，希望你能真的了解，且能真的做到。

拒絕内耗，讓自己生活的輕松快樂一點。

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