睡前一杯奶，孩子睡得香嗎？

膳食指南上都說了孩子（除了2歲以前的寶寶）每天要保證400ml左右的奶量，那孩子是否每晚睡前來一杯奶，就會睡得香，長得高呢？

上面這個說法是錯的。孩子臨睡前，胃要休息了，又喝上一杯奶，胃就重新興奮并運動，孩子就會睡不香了。同時晚上吃東西，胃需要消耗大量的陽氣來腐熟食物，長此以往胃就會損傷，并損及脾，造成消化不良，孩子慢慢就會積食，不想吃東西。脾胃不舒，氣機不暢，孩子就會營養不良，免疫力變差，感冒肺炎等就很容易惹上身

是以，孩子（除了小寶寶）睡前那杯奶可以改到晚餐後，或者下午四點左右，睡前的水果零食同樣也要戒掉。若要小兒安，三分饑與寒，這是古訓。孩子們現在都放寒假了，在家也要像平時在學校一樣有一個好的生活習慣。