臨床心理科 劉英華主任
在現實生活中孩子沉迷電子遊戲、手機等現象越來越常見，除了荒廢學業，沉迷網絡影響孩子身心健康，也是家長憂心的重要原因之一。
經常碰到有的家長跟我們訴苦：“有時孩子玩在興頭上，連吃飯、睡覺都給忘了，一回到家隻顧玩手機，很多時候玩到淩晨一兩點，作業也不做，要是把手機、電腦設密碼，他就跟你又哭又鬧。”這些情況往往令家長頭痛不已。
什麼是“網瘾少年”？
美國心理學會評估網瘾的鑒别标準：
1.每個月上網時間超過144小時，即一天4小時以上。
2.頭腦中一直浮現和網絡有關的事。
3.無法抑制上網的沖動。
4.上網是為逃避現實、戒除焦慮。
5.不敢和親人說明上網的時間。
6.因上網造成課業及人際關系的問題。
7.上網時間往往比自己預期的時間久。
8.花許多錢在更新網絡裝置或上網上。
9.花更多時間在網上才能滿足。
凡有5項以上的回答為“是”，即說明上網成瘾。
常常碰到一些家長為了防止孩子沉溺網絡，不惜使出渾身招數，和孩子鬥智鬥勇。像比較常見的就是斷電，拔網線，有的父母甚至采用強制性手段把孩子送到“戒網瘾學校”。
其實這些強制性的手段根本沒有解決問題，一開始可能會有短暫的效果，但是最終導緻的直接的後果是孩子對父母充滿了戒心、不信任、敵視甚至強烈的仇恨傷（殺）親。
是以，要解決孩子網瘾的問題，靠強制、壓迫的手段不但效果不理想，甚至還常常引起一系列的反作用，導緻某些悲劇的發生。
網瘾大作戰：如何讓孩子放下手機？
寒假來臨，這意味着孩子有更多的時間可以拿着手機，不少家長為了這個問題憂心忡忡。那麼我們不妨嘗試從以下幾個方面走進孩子的内心世界，緩解孩子網瘾的情況。
給予孩子更多的愛和陪伴 LOVE
一個健康的家庭環境裡，很少會有孩子沉迷于網絡。而那些被忽略的孩子，那些缺乏溝通家庭的孩子，最容易向虛拟世界裡尋求情感寄托。
隻有我們在各個方面給予孩子足夠的愛和安全感，才能讓孩子能夠感受父母對他的重視，才能感到幸福。
學會和孩子平等地溝通 COMUNICATION
有的家長總認為孩子還小，有些問題沒有必要與他們交流。其實不然，現在的孩子對于社會和人生思考的還是比較獨到的。
隻有在溝通和交流中才能獲得孩子最有價值的想法，才能了解到孩子的内心世界。在孩子遇到問題後，共同采取對策，幫助孩子盡快走出困境。
幫助孩子培養興趣愛好 HOBBY
如果孩子确實有興趣，可以給孩子報個遊戲方面的課程，假期班的哪種，讓孩子參與。如果你身邊有遊戲玩的比較好的成年人，可以讓他們與孩子接觸下，大多數玩遊戲的孩子并不排斥遊戲好友，從遊戲的角度切入，慢慢再做引導，這個時候可能孩子相對來說會比較容易接受。
如果上面的方法都嘗試過，孩子的問題已經嚴重影響到他的生活學習和人際交往，或與家長關系極其緊張的網瘾少年，建議家長尋找專業的兒童青少年心理醫生做全面的評估訪談，做系統家庭治療，必要時配合藥物緩解焦慮抑郁情緒。專家會制定嚴格的治療方案，家長、孩子一起接受醫生的幹預。
孩子網瘾的形成不是一天兩天的事情，是以，孩子網瘾的戒除也需要時間，家長不能操之過急，要求孩子一步變好，一定要有足夠的耐心陪伴着孩子慢慢成長。
祝願每個孩子都能健康快樂成長！