由于生活壓力過大，在我國成年人中失眠的發生率達到50%，許多人都曾經為失眠而煩惱， 失眠危害很多， 比如白天精神低落、頭暈、嚴重影響社會功能；失眠患者患抑郁症甚至自殺 機率增高；長期失眠的患者身體出現腦卒中、高血壓、呼吸系統疾病、泌尿系統疾病、消化系統疾病發生率較高，失眠嚴重影響廣大群衆的身心健康。保持良好的睡眠極其重要。
首先明确失眠的原因有以下幾點：
1、本身有其他疾病：比如各種原因的疼痛、高血壓、胃炎等疾病，隻有治好這些引起入睡困難的原發病，那麼失眠也就解決了。
2、情緒、疲勞原因：過度高興、生氣憤怒、着急、傷心等情感波動。長時間玩電子遊戲、看書、看電視劇、打麻将等。
3、食物環境原因：喝過多喝酒、咖啡、濃茶或.睡前喝了太多水等。炎熱、寒冷、強光、噪音、床鋪不舒适等。在新環境裡睡覺等。
明确失眠的原因，治療也就可以對症下藥了：
1、積極治療原發病，年紀大的老人，養成定期查體的習慣，才能早發現、早治療原發病， 不能小病拖着不看，最終養成大患，對身心都是巨大傷害，記住養病如養虎，虎大要傷身。
2、保持平和心态，學會積極調整自己情緒，俗話說不以物喜不以己悲，同時養成良好的生活習慣：由于生活習慣如減少長時間讀書、打電腦、玩遊戲、看電視時間。睡前飲一杯純牛奶、或者少量有氧運動，避免睡前過喜過悲。
3、養成良好的睡眠習慣：睡覺之前調整睡眠環境，比如關閉門窗、減少噪音影響，拉上窗簾減少光照影響，避免睡前吸煙、飲酒。我們不能為了睡覺而睡覺，部分患者每天早早上床，等待困意的到來，但是總是事與願違，反而更睡不着，使他們産生沖突心理，一方面迫切的想睡覺，另一方面又害怕睡覺，怕受到入睡困難的煎熬，怕醒來以後再也睡不着了。這種沖突和恐懼心理會消耗大量精神能量并進一步加劇失眠，形成一種惡性循環，
4、身心放松：睡覺前洗個熱水澡，尤其是冬天 洗一個熱水澡能夠幫助我們洗掉一身疲憊、促進血液循環，進而使身體變得更為放松。
5、嘗試食療：生活中遇到的失眠一般是不需藥物治療的，嚴重的睡眠障礙如果靠自己的各種方法調節都不能夠改善的，可以考慮食療。例如核桃、紅棗、蓮子湯性味甘平，養胃健脾，補中益氣，每晚睡前服，能夠治療神經衰弱，健忘失眠。另外中藥五味子，桑葚 等都是 治療失眠的中藥，但須在醫生指導下使用。
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