由于生活压力过大，在我国成年人中失眠的发生率达到50%，许多人都曾经为失眠而烦恼， 失眠危害很多， 比如白天精神低落、头晕、严重影响社会功能；失眠患者患抑郁症甚至自杀 概率增高；长期失眠的患者身体出现脑卒中、高血压、呼吸系统疾病、泌尿系统疾病、消化系统疾病发生率较高，失眠严重影响广大群众的身心健康。保持良好的睡眠极其重要。
首先明确失眠的原因有以下几点：
1、本身有其他疾病：比如各种原因的疼痛、高血压、胃炎等疾病，只有治好这些引起入睡困难的原发病，那么失眠也就解决了。
2、情绪、疲劳原因：过度高兴、生气愤怒、着急、伤心等情感波动。长时间玩电子游戏、看书、看电视剧、打麻将等。
3、食物环境原因：喝过多喝酒、咖啡、浓茶或.睡前喝了太多水等。炎热、寒冷、强光、噪音、床铺不舒适等。在新环境里睡觉等。
明确失眠的原因，治疗也就可以对症下药了：
1、积极治疗原发病，年纪大的老人，养成定期查体的习惯，才能早发现、早治疗原发病， 不能小病拖着不看，最终养成大患，对身心都是巨大伤害，记住养病如养虎，虎大要伤身。
2、保持平和心态，学会积极调整自己情绪，俗话说不以物喜不以己悲，同时养成良好的生活习惯：由于生活习惯如减少长时间读书、打电脑、玩游戏、看电视时间。睡前饮一杯纯牛奶、或者少量有氧运动，避免睡前过喜过悲。
3、养成良好的睡眠习惯：睡觉之前调整睡眠环境，比如关闭门窗、减少噪音影响，拉上窗帘减少光照影响，避免睡前吸烟、饮酒。我们不能为了睡觉而睡觉，部分患者每天早早上床，等待困意的到来，但是总是事与愿违，反而更睡不着，使他们产生矛盾心理，一方面迫切的想睡觉，另一方面又害怕睡觉，怕受到入睡困难的煎熬，怕醒来以后再也睡不着了。这种矛盾和恐惧心理会消耗大量精神能量并进一步加剧失眠，形成一种恶性循环，
4、身心放松：睡觉前洗个热水澡，尤其是冬天 洗一个热水澡能够帮助我们洗掉一身疲惫、促进血液循环，从而使身体变得更为放松。
5、尝试食疗：生活中遇到的失眠一般是不需药物治疗的，严重的睡眠障碍如果靠自己的各种方法调节都不能够改善的，可以考虑食疗。例如核桃、红枣、莲子汤性味甘平，养胃健脾，补中益气，每晚睡前服，能够治疗神经衰弱，健忘失眠。另外中药五味子，桑葚 等都是 治疗失眠的中药，但须在医生指导下使用。
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