"秋分，晝夜相等。秋平後，氣溫逐漸下降，寒冷漸漸沉重，天氣幹燥，主要外界作惡為旱之惡。是以，秋季的equinio健康應該以"運作"為主。
飲食是溫暖的
正确化妝
秋幹時有序，幹燥為陽邪，最易消耗肺陰，肺幹燥和抵抗力下降，會引起感冒、扁桃體炎、支氣管炎、肺炎。但是，秋天之後的春分是涼爽的，而秋天之前的雌酚有熱空氣暖和的不同，是以在飲食方面要注意多吃幹淨、溫暖的食物。
▶莉莉
傳統中醫認為，百合花味甜，味微苦，性質涼爽，不溫不幹，心、肺、大腸等月經，适用于肺結核引起的長咳、痰帶血、假煩惱、失眠、恍惚等醫學證據，以及大小偏轉不順暢。
百合具有很好的除肺效果，最适合幹燥的秋季食品。"秋幹"引起的口幹、咳痰少、大便幹結、排尿急、皮膚幹燥等症狀均可應用。百合還具有良好的鎮靜作用，也可用于失眠和做夢等醫學證據的治療。
推薦食譜：百合白鴨湯
物料：半隻鴨（約750克），百合幹20克（若新鮮或取40克），北生魚片、榛子、棗每10克，生姜、洋蔥、黃酒、鹽、胡椒等香料适量食用。
方法：
1.白鴨洗淨，切塊，開水除去血液污染。其他食材洗淨，裝進紗布袋，口袋緊緊;
2.将鴨片和紗布袋以及适量的生姜、洋蔥、黃酒、湯（或水）放入鍋中，火後，用小火炖煮約1小時。
3.魚出紗布袋，根據個人口味，精制鹽，胡椒調味料即可。與食物一起吃，吃肉和喝湯。
适合人群：适合"秋幹病"或陰體。出現口幹、幹咳痰少痰、痰血、大便幹結、失眠不安等症狀的人群調理。
▶蜂蜜
"草藥大綱"記錄蜂蜜有五個功效，加熱，填充，排毒，幹燥，緩解疼痛。是以，秋天經常吃一些蜂蜜，既能滋潤肺部，起起肺的提升作用，又能減少對身體的傷害。冷開水釀造蜂蜜可以潤濕肺部咳嗽，特别是對緩解幹咳相當有效。
推薦配方：蜂蜜悉尼湯（注：幹咳溫度，清涼，蜂蜜悉尼湯隻适合溫熱患者。
材料：悉尼2，适量蜂蜜。
做法：悉尼用皮洗片後，放入鍋中，加水煮至熟軟，熄火，直至梨湯冷卻，加入适量蜂蜜混合，吃雪梨，喝湯汁。
适合人群：幹咳 無痰或咳痰少一點粘稠，或伴有嘴唇幹燥、口渴等，舌頭紅，苔藓少或無苔藓。
▶蘿蔔
白蘿蔔清涼味甘辛，具有熱辣、空氣廣、開胃的脾髒效果。蘿蔔生食可以生吃和潤肺，清熱排毒。特别是在秋季喉嚨痛後，即使患有扁桃體炎，喝生蘿蔔汁也能緩解不适;
推薦食譜：白蘿蔔羊肉湯
材料：準備青蘿蔔或白蘿蔔1000g，羊肉500g，洋蔥，姜，黃酒，精制鹽，味精各适量。
1.将羊肉洗去筋膜，切成小方塊，用冷水煮沸，脫水血水，出鍋洗;
2.蘿蔔洗淨剝落，切成滾刀塊，準備使用;
3.首先将羊肉放入鍋中，加入适量的水和洋蔥、生姜、黃酒，直至五熟;
4.然後将蘿蔔放入，用小火炖至酥脆，然後調味，準備食用。
适合人群：秋冬季節吃羊肉可以驅散寒冷、溫暖心胃，還能補充血液，滋養肝髒，改善血液循環。它們一起可用于結核病和支氣管擴張性疾病患者的補充飲食治療。
生活鍛煉也要"跑"
保健時主要"接收"
秋相後，自然陽氣從疏浚趨于收斂，人體的生理活動也應适應自然陰陽的變化，宜早睡早起;
你可以選擇傳統的太極拳、五鳥、八片金等"打牛之地"功夫，從身體内部提高體質。如果你真的沒有時間，早上深呼吸三分鐘對你的身體有好處。
另外，由于這個季節，晝夜溫差逐漸增大，氣溫驟降，現場逐漸壓抑，人們難免出現抑郁情緒低落，容易引發秋季抑郁症這種季節性疾病。
結合秋季抑郁發作的特點，這個季節要早睡早起，黎明時分醒來，讓意向平靜下來，進而緩解秋天的殺戮，精神的彙聚，讓心靈安心，心情愉快。
來源：雲南中藥
編輯：珠海市場監管團隊
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