他們用一張表，管起了孩子整個暑假的“學和玩” …
檩子：最近我發現，很多爸爸媽媽們都有成為“表哥、表姐”的趨勢。孩子的學習安排、自己的生活安排，都喜歡用圖表，尤其Excel表方式視覺化地展現出來，比如這樣的：
你看，這張暑假計劃表，左邊是每日安排，右邊是周安排、天安排。簡簡單單，2個月的暑假，孩子要做啥，就一目了然、盡收眼底了。是不是很香？
看來，花友爸媽們把工作中“表格化管理”的做法搬到了“雞娃”大業中。而這種表格化管理，在設計上貴在“簡約”，表不能多，表不能複雜，越是簡單明了，越是容易執行。能做到用一張表把孩子的方方面面都“管”起來，那是最好。
這方面，我們的花友可真是牛，成功的實踐數不勝數。今天，我們就來分享大家的“表”，從時間與任務管理原則，到具體的分年級暑假計劃表，咱們一次看個夠，趁着周末，就把娃的2022暑假計劃一并做起來吧！
首先，會和大家分享三個很強的攻略，每個攻略的核心，都是“一張表”
可汗學院（Khan Academy） 為2-18歲孩子做的假期日程表，從起床到睡覺，看看孩子們在假期裡都在做什麼 …
Kiss Plan，這種做計劃的思路，一直深受花友歡迎，看看花友的實踐攻略
一位花友的“高效陪娃攻略”，她用一張不斷優化的計劃表，幫助處于幼小銜接階段的兒子逐漸成長一個“自己能管理自己的小孩”。
攻略之後，還會和大家分享來自花友們的數十份“暑假計劃表”，各個年級都有，每張表都挺有代表性的，值得參考。
感謝各位花友的“表”分享 ...
第1個攻略
可汗學院為2-18歲孩子
每個年齡段，做了一張日程表
這套日程表的全名叫：2歲至18歲學生每日（在家）學習計劃。感覺無論寒假、暑假裡的孩子，都可以有所借鑒。
日程表覆寫四大年齡段，每個年齡段是一張表：
學前班、幼稚園、國小一、二年級
國小三至五年級
6年級到初三年級
高一至高三
這個日程表，應該是可汗根據美國孩子的學習情況，結合中國的學制，綜合而成的。
看了一下這個日程表，兩個感覺很明顯：第一，小朋友這樣過寒暑假，應該很開心，也會有不少收獲。第二，能極大減輕咱們做家長的心理負擔：原來小孩假期裡這麼學習，就算不錯了
完整的時間表，因為覆寫四個年齡段，篇幅比較長。這裡，将其中低齡段的給大家看看，感受一下。其它年級，請點選，直接去看：可汗學院為2-18歲孩子做了四份假期日程表：從起床到睡覺，看看娃都在做什麼 …
這是可汗學院給幼稚園到國小低年級小朋友做的“日程表”。
看起來太費力，是不是？下面我就來和大家講一講這張日程表是怎麼回事。
首先，八點起床 ...刷牙、洗臉、吃早飯，有一個小時來“消磨” ... 還會提醒小朋友：雖然在家裡，也要有“儀式感”，不要整天穿睡衣，換上白天穿的衣服，認認真真過一天。
9點到9:30，是半個小時的做功課時間。可汗建議小朋友用自家軟體按年級學各門學科，比如數學。尤其一二年級的孩子，還可以多花一些時間做複習。
學了半小時，站起來活動。9:30往往陽光正好，不那麼曬，做戶外活動是最好的了。
然後做半小時閱讀。
然後活動50分鐘。之後，寫40分鐘小日記、小作文，每天都“輸出”一些，自然就會慢慢學會思考與表達了。
12點到1點是午飯時間，可汗鼓勵小朋友邊吃邊聽廣播，故事的、科普的都行，随時注意汲取新知識。
插播一下，讓小朋友在暑假裡多聽、多看，小花生的這兩份榜單，很給力的，拿走不謝。
午飯之後，幹什麼呢？
沒别的，自由活動。從1點到7點，足足6小時。估計這是空給孩子去安排一些發展自己興趣愛好、和家人朋友互動的時間。這個時代，6小時沒有明确學習任務，感覺很誇張。但想想我們小時候，整個假期裡從早玩到晚，不也很正常？
玩累了，晚上8點，準時睡覺。
⏰ 總結一下，這個階段小朋友的在家安排
學習時間：2小時40分鐘（包含做功課、閱讀、寫作、聽書等）
運動與活動時間：1小時20分鐘
自由安排時間：6小時
⭐️ 完整攻略，以及3年級-高中的可汗時間表 看這裡
第2個攻略
KISS Plan，這位花友堅持5年，
給9歲孩子帶來太多變化
KISS PLAN ，這個方法國外很流行，很多花友在用，簡單有效，小孩大人都能用。大家做新年計劃的時候常用，但其實可以用于很多場合，比如暑假。
所謂的“KISS”，即：
KEEP– 保持：過去做的比較好的事情，怎麼堅持下去；
IMPROVE – 改善：過去已經在做的事情，怎麼繼續進步；
STOP – 停止：終止一個壞習慣或停止一件優先性沒有那麼高的事情；
START – 開始：開啟一件全新的任務，拓展自己的可能性。
非常簡單明了，這個計劃表，可以幫助孩子非常友善地反思、規劃自己的學習生活，有重點地實作各種進步。五年來，來自香港的花友@fbap1306xx不光和孩子一起實踐了這個計劃，還從中總結出非常“有愛”的心得：計劃重要，陪伴孩子去執行，更是重要。
這位花友是這麼說的：
（以下為引用）
2021年，是桃桃制作和執行KISS計劃的第三個年頭。KISS計劃的出現雖然不能說從根本上解決了問題，但确實讓桃桃從制定、執行和總結計劃的過程中體會到了做事從一而終的成就感。
這是女兒2019年的“KISS”：KEEP好好練鋼琴；IMPROVE寫字工整；STOP吃飯慢；START學滑冰…
我們把這個計劃貼在冰箱門上，提示并激勵她。執行之初，她确實挺有幹勁兒！後來嘛～～各種的讨價還價就來了：
“我已經很累了，能不能鋼琴就彈三遍…”
“唉，今天又要寫生詞了，好煩…”
“吃飯的時候想看電視…嗚嗚嗚…”
總之就是種種的拖沓和不執行……我在做計劃和執行上是有執念的，而阿桃的性格天生就是這麼随心所欲。這對我來說太具挑戰了。
因為執行計劃這點事兒，我們倆有過無數次交手：有過講道理，也有過貼獎勵小紅花的激勵措施，當然更有過發脾氣和實在忍不住的兩聲訓斥。
交手後，我都會成功推進她一點點，但一段時間後又會出現輪回。很長一段時間後，我發現我們唯一從沒起過争執的關于計劃的事兒就是學滑冰。
從2019年3月我和她一起報了滑冰課，每個周六，我們從沒缺席過。我看的出她并沒有什麼滑冰的天賦，也不是有多喜歡這項運動，為什麼每周六不用我提醒她就能主動準備好去冰場讓我挺好奇。
在一次假裝不經意的談話中，我得到答案 – “因為你也在學啊！我得陪着你不是？！”
呃，好吧，有點感動，也深受啟發，看來想讓她堅持做點什麼，我的角色很重要。老是有個人高高在上地監督、檢查誰不煩呐。
要是我們能夠陪伴、特别是能和她一起學習點什麼，或是堅持點什麼，對她來說就是一股無形的力量。
（我也在滑冰…）
折騰了一年下來，2019年阿桃的KISS“親“得有的疼，有的甜。最甜的那一口就是她學會了滑冰，各式花樣動作也都有所進步。她非常地得意。
2020年到來，我讓阿桃自己選擇還要不要做KISS計劃，沒有必須，也沒有建議，完全由她自己決定是否參與。
最終，阿桃決定參加2020 KISS 計劃！這是她自己列出的各項目标—Keep: 每天讀書半小時；Improve: 作業考試中不要有馬虎錯；Stop: 不喝水；Start: 每天跳繩300下
這個計劃中的各項基本上都是平時我們碎碎念過的小事情，目标也挺簡單明了。我馬上給予了肯定。在和阿桃分别暢想了一下我們的執行方法後，2020年KISS計劃轟轟烈烈地展開了 ...
(具體每一項怎麼做成功的，移步看作者完整攻略）
2020年度KISS計劃的成功，讓我們對2021 KISS充滿了期待。
今年的“KISS”全面更新 - 我和阿桃非常有儀式感地制作了KISS目标，然後我用我的photoshop技能精心制作出了下面的成表，列印出來，鄭重地貼在了阿桃的床頭。
大家應該發現，每年的新計劃都是在總結去年執行情況之後做出來的…
為了彌補去年跳繩無記錄的遺憾，我們設計了跟蹤表—每天完成後就簡單打個勾。每個月結束時，數一數完成的次數，還可以和上個月比一比，看看能不能更進一步。
這個表裡除了跳繩，我們還打算統計跑步和練琴。希望能夠堅持下去！
我們還制作了周計劃。目前還是在家網課。有個時間表起督促的作用應該會幫助不小。當然，這中間我們還是預留了不少時間空隙可以讓桃桃做自由的安排。至于周日嘛......當然還是要放松一下！
周計劃裡提到了小日記。為了讓這個小日記易于執行，我和桃桃商定就用這個小日記做個簡單的記錄：
每天在“值得記錄的小事”，“突發奇想的新Idea”，或者是“在書上看到的一句有意思的話”這三項中，挑兩項來記。當然三項都記就最好了。
對于KISS計劃，阿桃挺興奮，我也挺欣慰。
每年送給自己的“KISS”，不僅僅鼓勵我們掌握了新技能，也不僅僅是戒掉了一個壞習慣，更重要的是讓阿桃體會到了持之以恒的寶貴，嘗到了堅持努力後見彩虹的滋味。
對于我而言，KISS計劃更是讓我和阿桃亦師亦友，讓我更加珍惜陪伴她的時間。它也見證了我們的共同成長。
⭐️ 完整攻略在這裡，豐富翔實，點選直接去看哦！
第3個攻略
下班後用一小時高品質陪娃,
這張不斷優化的計劃表, 不可或缺！
這份來自花友 @Dali202012的攻略，一直被很多家長稱贊。為啥？太符合上班媽媽的生活場景了。每天隻有一小時管娃，什麼樣的“表”簡單管用？随着孩子的長大，“表”該如何與時俱進地調整？幼小銜接階段培養孩子自我管理習慣，“表”如何能派上用場？
這位花友是這麼說的：
（以下為引用）
我家兒子 5 歲啦，幼稚園大班在讀，明年上國小一年級。為了在下班後僅有的一小時有效地陪陪孩子，并且幫助他養成良好的習慣。盡早給他送到自己能夠運轉的“軌道”裡去，計劃表，一張不斷優化的計劃表，還真是幫了大忙！
計劃表能夠簡單清晰地告訴我倆每天/每階段的任務，讓我們更加有效率地完成當天任務，我們還能夠堅持打卡，并不斷根據實際情況優化計劃表。這，還真是有些超出我的預料。
這裡記錄一下我們從暑假結束到開學期間3個月的計劃表，和優化過程。
8月末：開學前一個月, 帶娃擺脫“晚睡晚起”的作息
這階段，我是按照時間段來劃分任務的。
早鍛煉：不管10分鐘還是30分鐘，拉到樓下小花園小跑道上跑一跑，拉伸拉伸。為了增加興趣，安排了更多可選項，如拍球，跳圈，s彎跑，小兔跳，高擡腿跳，10米往返跑…
制作早餐：孩子在更小的年齡更喜歡參與到勞動中，但是大人往往不喜歡孩子進廚房，幫小忙。現在，相信更多的父母已經知道孩子參加家務的重要性了。
喝奶的習慣我也是希望孩子保持一生。打卡的同時，給他輸入健康的觀念。
其他就不贅述了。這是開學前一個月的計劃表
9月-10月：孩子愛聽不愛，“晨讀”改為“晨聽”
計劃解鎖晨讀，但是失敗了。時間緊了點，孩子的識字量欠了點，媽媽的執行力少了點。這件“衣服”不那麼合身。晨讀解鎖失敗，時機還不成熟，那也不強求，再緩緩。可以看到9月下旬早間就由國學跟讀改為聽《牛津樹》和古詩啦
10月的早上繼續聽聽聽
10月優化了表格形式，精簡了表格，并展現出和我和娃的“競賽感”。對孩子來說，更容易看了。
把一些任務“偷偷”劃給媽媽。精簡了表格，突出了重點，也增加了媽媽的“參與感”。我們都知道，有點競賽的感覺，孩子做起來事兒來會更有勁兒。
特别設定的完成時間，也是為了讓孩子在我下班前就能完成自己能夠完成的任務。加強自主性，這樣我下班到家還能和他做點别的事情。
為了讓自己更清晰重點，增加了科目項，均衡安排任務。
為了減少用眼時間，網課項目不做強制打卡内容。周末的時間也做了更加詳細的安排計劃。
感覺現在用的這張表格形式更加清晰了。計劃表肯定還會不斷地優化... 之後希望能慢慢過度到讓他自己去制定計劃。
時間有限，又要學點東西。這個表起到什麼作用呢？簡單總結一下：
1. 習慣養成：設定任務卡增強自主意識，自己完成，自己打鈎，和獎勵的親子繪本數量挂鈎增加積極性。
2.多學科合理配置設定時間：國文、英語、體育、課外知識，都能顧及到。
3. 早睡早起：9點前完成所有任務。
長遠目标是：養成閱讀習慣、自控自制力強，能夠自己做計劃；養成好的作息習慣。
最後 ...
大家的暑假計劃
美好暑假，盡在“一張表”
看了這麼多，到底怎麼給孩子安排暑假計劃，再來看看花友們的一張暑假計劃表吧，提供些思路和參考～
“兒子按時間表，自己制定的每日計劃”
花友@MapleStripes888 兒子16歲
小子現在不喜歡我們在放假期間支配他的任何時間，是以我們隻好把網上看到申請大學的參考時間表email給他自己看著辦。
于是他做了這個簡陋的學習計劃表，基本上就是把8月底開學11年級要拿的那幾門AP課先預習一下。而且這時間表隻適用在weekdays, weekends不需要按照計劃...
“每日安排、每周執行情況，一目了然”
花友@櫻櫻木 女兒10歲
娃五升六的暑假，做了個各科學習和閱讀的參考計劃，為每科都配了書單。
實體：玩電學小子，做各種實驗，看卡通片《實體大師》。閱讀《漫畫相對論》、《爆笑科學漫畫——實體探秘》、《寫給國小生看的相對論》和《力學原來這麼有趣》
....
樹個小旗：這個暑假完成實體、化學、生物三大學學探秘者裡的小實驗，并完成實驗報告！
“先确定暑假提升總目标，再做安排”
花友@童童的閱讀筆記 兒子9歲
每日保證中英文閱讀各半小時，正常體育運動半小時。學習時間安排為一、三、五每天學習四小時；二、四、六每天學習七小時。
從30号開要到學校參加每周三次的籃球隊訓練，另外我們安排了一期夏令營和一期遊泳，每周日為固定休息日。
希望能通過一個暑假的學習，能有效改善小朋友的學習狀态，加油！
“用月曆管理每日任務，好輕松”
花友@Kuikuikui12 兒子9歲
總體目标： 數學預習五上的内容；國文以閱讀寫作為主；英語重點在單詞和文法。 每天學科時間：一小時數學+一個半小時語和閱讀+一個半小時英和閱讀。
運動：遊泳保持一周一次；跆拳道集訓參加2次全周，剩餘的參加半天。紀錄片：中國通史；蘇轼，是否結合錄播課，待定。
先這樣安排，具體執行時再調整，能夠達到80%的執行率就滿意了。
“用每日打卡，督促孩子執行”
花友@喵喵顔 兒子8歲
每日完成任務：晨讀國學經典3本，雷打不動，堅持了5年多了。讀Raz一本。閱讀30-50分鐘。戶外活動必不可少：至少2小時；各科學習任務、聽力任務...
每周完成任務：周記一篇/周，小古文一篇/周，舉一反三練習，有時間就進行。
“用思維導圖，管理暑假總目标”
花友@REX媽媽 兒子8歲
暑假的大部頭依然是閱讀，彌補學期中閱讀量不足的情況，尤其是英文。
今年不準備做excel表，準備用每日的to do list，他自己做完一個勾兌一個，一天的計劃和執行自己把握。
暑假目标設定了保底目标和沖刺目标。保底目标：堅持每日基礎練習（計算、練字、默寫、背誦）；Percy Jackson神話主題閱讀。沖刺目标：進入高章書；精讀課、寫作進入正常學習節奏
“用每日打卡表，規劃每項任務和時間”
花友@Cici6748769548 兒子8歲
圖一是每一次假期孩子自己用來規劃每日學習的表格。圖二和圖三是我按照孩子的學習制定的計劃。
計劃表中按學科、固定每項任務的學習内容、指定書目、完成要求和時間投入。
假期結束我們會一起複盤，看看是否兩個人的計劃會重合。隻要80%以上重合，那麼不管是我還是孩子，制定的計劃都是合理的。
“按類别按事項，管理每日任務”
花友@愛吃蘋果的果 女兒8歲
娃對數學不太靈光，之前也沒有學過奧數。暑假打算用洋蔥數學預習三上，用傲德開啟奧數的學習。
大國文從來沒有學過。二年級熟悉了中國曆史，閱讀量也增加不少。大國文可以開始學了。 預習三上國文，把一二類字全寫會，順便練一下硬筆。早讀30分鐘。
英語：raz繼續，回頭重讀lm兩個級别，争取讀完o級。初章書最少聽棚車30本和老鼠記者29本音頻。 用side by side開始文法的學習。
計劃做的很多，關鍵還是看媽，以上争取暑假能全部完成，保底完成80%。
“按學科，明确每日學習時間+任務”
花友@熙愛閱讀 兒子7歲
目前公立國小一年級，上是我們的一升二暑假計劃。
目标：增加國文閱讀量，提高中文自主閱讀能力；增加英語聽讀量；提升數學計算及讀題審題能力；加大戶外運動量、縮或維持住眼軸；拓展知識面。
除了學習，戶外運動體能訓練：跳繩、開合跳、高擡腿、後踢腿騎自行車、輪滑、籃球、爬山、洗溫泉。科技館、圖書館、博物館，逛逛逛
“暑假7周，不同時間段安排有側重”
花友@毛球媽媽 兒子7歲
暑假可以利用的有7周時間：七月上旬的一周半（綠色）用來休息和旅行，這期間隻安排英語和國文閱讀。剩餘7周，周内（藍色）正常安排，周末（橙色）安排完成一項學校作業+英語國文閱讀。
英語聽力利用碎片時間，國文閱讀對于小朋友等同于玩耍。整體算下來，每天學習時間不超過3小時。周内主攻媽媽牌作業，周六搞一搞學校作業，周日慣例不安排學習。
“用一張表管理31天，打卡很友善”
花友@休息一下一休哥 女兒7歲
一升二暑假，坐标魔都，疫情依舊在零星散發，估計走不遠。
對娃的培養，我一直思考和努力堅持的是，不同的年齡階段做最符合認知和特點的事。比如國小低年級以語言類為主，數學3年級前跟着學校，無任何拓展和鞏固，完全看娃自己。狀态最終能達到玩命玩，靜心學就可以了。
表格自創的，用了半年多了，還算友善每天自己打勾，項目後填具體書名或材料名。
“讓娃自己制定每日計劃”
花友@金牛小娃媽 女兒7歲
暑期主要目标是保證戶外時間、學科類按照原有規劃繼續前行，盡量多留點空白時間給娃豐富閱讀、自由遊戲。
國文：保持閱讀、詩詞背誦（複習300首），繼續古文啟蒙、練習寫話，鞏固字詞基本功。數學：暑期結束三年級計算，二年級小奧。
英語：RAZ進階J，站穩橋梁書閱讀。
娃自個兒定的計劃，希望執行力好點。等暑假結束了再回頭來看看。
“以半個月為周期，管理每科任務和目标”
花友@嘉嘉菁菁媽 女兒6歲
計劃從6.15開始，到8.31結束，抓住上國小前最後的“自由”時間。計劃雖然列的很充實，能完成幾分就不好說了，看緣分吧～
“用思維導圖，管理暑假總目标”
花友@丹丹828 女兒6歲
暑假從7月2号開始，8月如果疫情允許的話，打算出去玩一趟，想去海邊。
7月的課外班主要包括運動（舞蹈，遊泳，羽毛球三項）其中舞蹈和遊泳都是集中上課，解放老母親。英語兩周也是集中上課，每次1.5小時，希望老師能幫助她突破一下寫的問題。
開學就是一年級小朋友了，希望心心姐能順利适應一年級的課堂，像在幼稚園裡一樣，繼續做一個勇敢又認真的國小生。
“與孩子讨論制定計劃，每周完成給獎勵”
花友@Leo 媽媽 兒子6歲
孩子幼升小，這個假期主要目标就是消耗完興趣班的課，幼小銜接内容老母親帶着上。
這兩天與娃讨論下具體計劃表，并準備實施獎勵政策，每周全部完成，可得奧特曼十元包一個~
“每日任務有固定時間點，友善孩子使用”
花友@思源在路上 兒子6歲
小朋友6歲生日剛過，9月要上國小啦～不太敢有計劃。畢竟疫情影響去年暑假、上半年都被打臉了……
國文：國小生必背古詩詞讀一讀，慢慢積累。學會控筆、寫字每周1-2節課，不指望會寫多少字，練練手部肌肉。有時間的話再看看繪本、做下閱讀了解。
英語：抓聽力：RAZ聽到R以上。重閱讀：争取開學前完成RAZ N。字母再寫寫。數學：有空就練練加減法吧，佛系。
“按項目，細分任務和每日具體安排”
花友@泰然自潤 兒子6歲
娃今年幼升小，9月份新一年級。暑假即将到來，對于娃的暑期計劃，老母親主要考慮兩點：玩好&學好。
1、争取搞兩次中長途旅行。
2、身體健康（運動）：橄榄球、遊泳照常搞起來；跳繩、輪滑自學自練；周邊爬山涉水之旅一周一次。
3、習慣（幼小銜接）：調整作息，争取盡早與國小步調一緻；專注力，争取到40分鐘，一節課的長度；觀察力、了解力、共情能力，在日常生活中多加提醒和引導。
4、知識；語數外學習；通過閱讀、戶外、旅行、實驗等将曆史、地理、生物等多學科進行融合。
5、興趣：音樂、程式設計和藝術自由創作。
“為每項任務定下周期和時間，目标很清晰”
@Nicole-嘉寶媽媽2016 兒子5歲
男孩，9月份滿6歲，目前上中班，老母親自己是老師，暑假的白天比較忙，是以娃的暑假安排重點抓閱讀、運動和圍棋。
一定要安排的興趣班主要有：遊泳、體能和圍棋，畫畫課和輪滑課機動安排，有時間就上，沒時間就不上。每天還是要留出時間讓娃自由玩耍和閱讀。
七八月的月底争取帶娃去趟海邊，看看大海，玩玩沙子，既是遛娃，也是全家人的放松旅行。
你家娃的暑假計劃，有了麼？
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