愉快的“五一”小長假就要結束了。
假期臨近尾聲，很多家長都面臨這樣的問題：長假期間孩子往往處于輕松的狀态和玩樂的過程中，如今快開學了，卻不能把孩子從這種生活裡拉出來，這該怎麼辦？
這裡有幾條收心小妙招，可以幫助孩子調整狀态，一起來看吧！
1. 家長以身作則
小長假結束了，家長希望孩子回到正常的學習軌道，不再松松散散，首先自己要以身作則。
如果家長自己仍處在松懈的假期生活中，沒有規律，會對孩子造成一定的影響。如果家庭氣氛回到有規律的狀态中，孩子更容易“進入角色”。
2.循序漸進恢複良好生活習慣
家長今天可逐漸減少孩子看電視、玩手機的時間和次數，比如孩子假期每天看電視、玩遊戲的時間有1個小時甚至更多，今天要逐漸把時長減少，同時也增加一點孩子學習的時間。
3.與孩子一起回顧假期生活
家長和孩子可以一起把假期生活“倒電影”式地回放一遍，對照假期計劃，看哪些已經完成，哪些尚未完成。
可以一起分享下收獲和遺憾（讀書、旅行、休息、娛樂、交往等各方面），并及時總結經驗或分析原因。
4.調整睡眠作息時間
小長假的喧嚣逐漸安靜下來後，要幫孩子恢複到日常的生活作息，在孩子準備睡覺前，不要讓孩子看電視或者玩遊戲，否則孩子的大腦處于興奮狀态，不利于盡快入睡。
5.蔬菜水果可調食欲
小長假期間難免大餐較多，但由于孩子消化吸收能力有限，不但會出現食欲減退，有的還會出現消化不良。
今天要減少孩子零食的攝入，鼓勵孩子多吃些清淡的蔬菜、水果。
6.注意孩子心理調節
對孩子來說，假期與上學之間最難熬的是心理。由于假期裡比較自由，加上旅遊的興奮，很多孩子便對重新上學産生不安情緒。
家長應關注孩子的心理變化并及時給孩子作出調整。
7.檢查作業完成情況，查漏補缺
提醒孩子檢查回顧作業的完成情況，還有哪些未完成，尚有時間予以完成。
很多孩子經常将作業拖延至正式開學前一晚，挑燈夜戰，通常在身心俱疲的狀态下，草草應付。
8.讀懂孩子的負面情緒
家長的陪伴是孩子安全感和幸福感的來源，和孩子一起面對開學，會在一定程度上大大減少孩子對假期重新上學的不安。
一方面，家長可以鼓勵孩子傾訴，并給予适時安撫；另一方面，則要多用正面的情緒去感染孩子，逐漸影響孩子的情緒狀态。
小編提醒：
家長要用一種溫和從容、不激進的方式，幫助孩子收心，回歸到上學時的精神狀态。
既保持心态上的平和，避免增加孩子的焦慮；又加強陪伴和溝通，用正面的情緒和話語，對孩子加以引導。
本文綜合自 | 今日教育傳媒、人教教材教育訓練等
責任編輯 | 杜潤楠