#2023育兒季# #孩子長高這樣吃#
少年強則國強，随着經濟的飛速發展，越來越多的家長都開始注重起自己孩子的身體健康，飲食标準跟營養均衡三方面，那麼接下來小編就給大家講解下孩子每天必須吃的幾種食物，營養均衡才會全面發展哦！
小孩吃好的總體原則是葷素平衡、幹稀交替、米面和粗糧搭配，做到均衡飲食。可以從以下幾個方面進行搭配：
1、蔬菜類，例如西蘭花、南瓜，其中含有豐富的營養素和益腦元素，胡蘿蔔、生菜、蕃茄等均含有大量維生素，可以補充人體正常發育所需要的微量元素。
2、水果類，比如蘋果、香蕉等富含維生素C、維生素B，西瓜、番茄可以清解暑熱，有助于退熱，荔枝、榴蓮有助于散寒溫胃，促進胃腸道蠕動，使孩子更好的吸收營養。
3、肉類，雞肉、豬肉、魚肉、牛肉、羊肉等，肉類中富含大量脂肪、蛋白質、鋅等營養物質，可以促進小孩的生長發育。
4、建議孩子多吃這些粗糧，玉米，荞面，高粱，燕麥，蕃薯，小米，洋芋等，兒童吃五谷雜糧，有利于改善便秘症狀，還有利于營養均衡。小孩子總是挑食，确實不利于健康發育，尤其是十二歲以下的孩子，身體需要大量營養供給，正是生長發育的黃金階段，偏食不但會便秘，還會引起身體發育不良。
很多小孩子可能會出現便秘的情況。父母可以讓孩子多吃一些含有纖維的食物，像比較常見的菠菜芹菜，這些水果蔬菜都有這樣的功效和作用，在做飯菜的時候一定要清淡一些，不能放入過多的調味品，另外也需要注意不能吃油膩辛辣的食物。