閱讀提升【書評】︱透過母親，看見自己，自我療愈代際創傷

說到母親，會讓我們想到，她們含辛茹苦把我們養大很不容易，我們應該充滿感恩之情。可是現實生活并不都像我們想得那樣完美，母親對孩子養育和教養的方式關系到孩子以後一生的發展，有的母親用錯誤的教養方式給孩子帶來心靈上的創傷，自己卻不自知，以至于孩子一直生活在内心煎熬和怨恨中。

因為母親的影響甚至讓孩子成為了另一個翻版的自己，孩子把錯誤的人生信念帶到自己以後的家庭生活中，導緻生活得不幸福。

如何扭轉自己的人生，學會自我療愈母親帶給我們的代際創傷。侯玉珍在《因為我是女性》這本書中給我們進行了詳細地解讀，讓我們更深層次地了解我們與母親的聯結與關系，也讓我們看到了錯誤的信念導緻的不良後果深深的影響我們一生。

如何擺脫母親對我們的錯誤影響？我想不同境遇的每個人都會在這本書裡找到你想要的答案。

為什麼我們與母親越來越像？我想，找到錯誤影響的源頭，學會與母親分離走向自我獨立之路，保持身心健康地發展，才是我們最終尋求的生活方向。

01 在認同和内化媽媽的過程中塑造自我

有一段時間我發現，媽媽脾氣很急躁，可是有一天我先生跟我說我的脾氣很像我的媽媽，這讓我不禁反思自己，為什麼我跟媽媽這麼像？

侯玉珍告訴我們，養育關系裡的刺激會影響孩子大腦神經元和腦電波，進而塑造大腦神經系統的運作模式，最後成為反應模式的生理基礎。

也就是說，媽媽脾氣急躁，在養育我的過程裡，她的情緒影響了我，她的行為模式塑造了我的大腦反應模式，我自己也變得急躁。

這種與媽媽成為翻版的現象可以從三個次元來說明：

第一， 自我次元的軀體自我。每個人軀體都儲存着許多記憶，尤其是創傷記憶，身體體驗

也是構成自我的基礎，而許多家庭的孩子的身體需要可能會被忽視，比如：孩子哭了需要安慰、需要情緒上的安撫。如果媽媽早期對孩子忽視或粗暴對待孩子，這些經曆會被孩子大腦和身體記憶，變成孩子對待自己的方式。

第二， 自我次元的情緒自我。情緒能幫助我們判斷生活中的境遇，如面臨危險時我們選擇

逃跑。媽媽的養育方式決定了我們如何對待自己的情緒，如果媽媽們總是批評指責孩子，那麼孩子會産生羞恥感的情緒，他會習慣自我責備，覺得自己不夠好，而形成讨好型人格，緻力讓自己變得更完美。

第三， 自我次元的表征性自我。表征是資訊在頭腦中顯現的方式，比如：我是優秀的、我

是有價值的。這種感覺就是表征性自我，我們對自己的感覺是根據媽媽對待我們的方式形成的，如果媽媽覺得我們是好的，我們會内化和認同媽媽的感覺，覺得自己是好的。如果媽媽們覺得我們是不好的，我們會認同媽媽，覺得我們應該被嫌棄沒有價值，我們透過媽媽對待我們的方式感覺自己。也讓我們形成對他人、社會以及世界的感覺。

因為我們與媽媽的内在緊密聯結，就成為了媽媽的翻版或者與媽媽相反。

02 與媽媽劃清心理邊界，實作成長

如果我們從小受到了糟糕的養育，我們就要學會與糟糕劃清界限，也就是與糟糕的媽媽進行分離，這種分離是從心理上劃清邊界，而不是從關系上劃清邊界。

首先，覺察。找到自己的内在媽媽的聲音，比如：媽媽經常批評、指責你，你就會堅信自己不好，感覺羞恥。仔細覺察媽媽對待我們的核心模式，避免把媽媽的聲音投射給其他人，讓自己做出痛苦的決定和行為。

其次，反思。反思媽媽對待我們的核心模式是如何影響我們的？對自己的感覺、認知、行為等進行思考，通過反思阻止自己将媽媽對待我們的核心模式投射到其他人身上。

再次，拒絕。當媽媽對待我們的方式再次傷害了我們時，勇敢地拒絕，并說出自己的想法。

最後，表達。當我們能覺察、能反思、能拒絕的時候，我們要學會表達自己的内在想法。也許你剛開始很憤怒，有攻擊性，但是随着自己的表達越來越自如，你就打破了原來的關系模式，我們也越來越能發展出一種溫和而堅定的表達方式。

通過每天的覺察、反思自己的核心感覺和信念，學會表達自己，拒絕他人，脫離内在媽媽的控制。

03 認同并尋找真實的自己

如果我們從小沒有得到穩定的關系，沒有很好地完成自我認同，我們就要學會哀悼和和解，重新找到自我認同的方式。

如果我們從小被媽媽批評，有很強的羞恥感，覺得自己不完美，這都源于無法接納自己的不好。是以，獲得完整的自我認同，就要學會接納自己的不完美，找到自己的好，真實地看待自己。沒有人是完美的。是以，我們要看到自己的好的一面和不好的一面，學會整合自己。

當我們開始重新自我認同時，我們要哀悼過去的自我，接納和實踐自己即使不好也不會遭到抛棄的信念，也要學會反對媽媽的嫌棄，基于現實認同自己是一個獨立、智慧的女性。

《因為我是女性》這本書從女性角度剖析了女性在面對歧視、不公平待遇和心理問題時，該如何更好地诠釋女性這個角色，如何成為一位優秀的母親。

我們不僅要從内心上獨立，發展健康、完整的人格，也要培養好下一代擁有健康、獨立的人格。

我們也要清醒地認識到自身存在的問題，調整自己的不足之處，發展出更好的自我。不做上一代的犧牲品，不給下一代帶來創傷，更好地诠釋母親、妻子、女兒的角色。

我是不惑青蓮︱推薦看過的好書，終身讀書，終身寫作，持續成長，實作自我價值。