阅读提升【书评】︱透过母亲，看见自己，自我疗愈代际创伤

说到母亲，会让我们想到，她们含辛茹苦把我们养大很不容易，我们应该充满感恩之情。可是现实生活并不都像我们想得那样完美，母亲对孩子养育和教养的方式关系到孩子以后一生的发展，有的母亲用错误的教养方式给孩子带来心灵上的创伤，自己却不自知，以至于孩子一直生活在内心煎熬和怨恨中。

因为母亲的影响甚至让孩子成为了另一个翻版的自己，孩子把错误的人生信念带到自己以后的家庭生活中，导致生活得不幸福。

如何扭转自己的人生，学会自我疗愈母亲带给我们的代际创伤。侯玉珍在《因为我是女性》这本书中给我们进行了详细地解读，让我们更深层次地了解我们与母亲的联结与关系，也让我们看到了错误的信念导致的不良后果深深的影响我们一生。

如何摆脱母亲对我们的错误影响？我想不同境遇的每个人都会在这本书里找到你想要的答案。

为什么我们与母亲越来越像？我想，找到错误影响的源头，学会与母亲分离走向自我独立之路，保持身心健康地发展，才是我们最终寻求的生活方向。

01 在认同和内化妈妈的过程中塑造自我

有一段时间我发现，妈妈脾气很急躁，可是有一天我先生跟我说我的脾气很像我的妈妈，这让我不禁反思自己，为什么我跟妈妈这么像？

侯玉珍告诉我们，养育关系里的刺激会影响孩子大脑神经元和脑电波，从而塑造大脑神经系统的运行模式，最后成为反应模式的生理基础。

也就是说，妈妈脾气急躁，在养育我的过程里，她的情绪影响了我，她的行为模式塑造了我的大脑反应模式，我自己也变得急躁。

这种与妈妈成为翻版的现象可以从三个维度来说明：

第一， 自我维度的躯体自我。每个人躯体都储存着许多记忆，尤其是创伤记忆，身体体验

也是构成自我的基础，而许多家庭的孩子的身体需要可能会被忽视，比如：孩子哭了需要安慰、需要情绪上的安抚。如果妈妈早期对孩子忽视或粗暴对待孩子，这些经历会被孩子大脑和身体记忆，变成孩子对待自己的方式。

第二， 自我维度的情绪自我。情绪能帮助我们判断生活中的境遇，如面临危险时我们选择

逃跑。妈妈的养育方式决定了我们如何对待自己的情绪，如果妈妈们总是批评指责孩子，那么孩子会产生羞耻感的情绪，他会习惯自我责备，觉得自己不够好，而形成讨好型人格，致力让自己变得更完美。

第三， 自我维度的表征性自我。表征是信息在头脑中显现的方式，比如：我是优秀的、我

是有价值的。这种感知就是表征性自我，我们对自己的感知是根据妈妈对待我们的方式形成的，如果妈妈觉得我们是好的，我们会内化和认同妈妈的感觉，觉得自己是好的。如果妈妈们觉得我们是不好的，我们会认同妈妈，觉得我们应该被嫌弃没有价值，我们透过妈妈对待我们的方式感知自己。也让我们形成对他人、社会以及世界的感觉。

因为我们与妈妈的内在紧密联结，就成为了妈妈的翻版或者与妈妈相反。

02 与妈妈划清心理边界，实现成长

如果我们从小受到了糟糕的养育，我们就要学会与糟糕划清界限，也就是与糟糕的妈妈进行分离，这种分离是从心理上划清边界，而不是从关系上划清边界。

首先，觉察。找到自己的内在妈妈的声音，比如：妈妈经常批评、指责你，你就会坚信自己不好，感觉羞耻。仔细觉察妈妈对待我们的核心模式，避免把妈妈的声音投射给其他人，让自己做出痛苦的决定和行为。

其次，反思。反思妈妈对待我们的核心模式是如何影响我们的？对自己的感觉、认知、行为等进行思考，通过反思阻止自己将妈妈对待我们的核心模式投射到其他人身上。

再次，拒绝。当妈妈对待我们的方式再次伤害了我们时，勇敢地拒绝，并说出自己的想法。

最后，表达。当我们能觉察、能反思、能拒绝的时候，我们要学会表达自己的内在想法。也许你刚开始很愤怒，有攻击性，但是随着自己的表达越来越自如，你就打破了原来的关系模式，我们也越来越能发展出一种温和而坚定的表达方式。

通过每天的觉察、反思自己的核心感觉和信念，学会表达自己，拒绝他人，脱离内在妈妈的控制。

03 认同并寻找真实的自己

如果我们从小没有得到稳定的关系，没有很好地完成自我认同，我们就要学会哀悼和和解，重新找到自我认同的方式。

如果我们从小被妈妈批评，有很强的羞耻感，觉得自己不完美，这都源于无法接纳自己的不好。因此，获得完整的自我认同，就要学会接纳自己的不完美，找到自己的好，真实地看待自己。没有人是完美的。所以，我们要看到自己的好的一面和不好的一面，学会整合自己。

当我们开始重新自我认同时，我们要哀悼过去的自我，接纳和实践自己即使不好也不会遭到抛弃的信念，也要学会反对妈妈的嫌弃，基于现实认同自己是一个独立、智慧的女性。

《因为我是女性》这本书从女性角度剖析了女性在面对歧视、不公平待遇和心理问题时，该如何更好地诠释女性这个角色，如何成为一位优秀的母亲。

我们不仅要从内心上独立，发展健康、完整的人格，也要培养好下一代拥有健康、独立的人格。

我们也要清醒地认识到自身存在的问题，调整自己的不足之处，发展出更好的自我。不做上一代的牺牲品，不给下一代带来创伤，更好地诠释母亲、妻子、女儿的角色。

我是不惑青莲︱推荐看过的好书，终身读书，终身写作，持续成长，实现自我价值。