孩子的身高是每個家庭都關注的問題，但是大部分家長都走了不少彎路，錯過了幫孩子長高的機會。
調查顯示：
超過1/3的家長不知道孩子的身高需要定期測量；
70%的家長不清楚孩子的每年長多少才算正常；
1/4的家長都是通過網絡、書籍尋找幫孩子長高的方法；
更有将近80%成家長不知道孩子身高的最佳幹預期[1]。
以上這些，你中招了嗎？每10個身高偏矮的孩子中，就有2個是以感到自卑，不願意參加集體活動，有的甚至是以變得情緒失控、更容易發怒。是以，正确認識孩子長高這件事，家長們刻不容緩。
來源：騰訊醫典醫學插畫
想讓孩子長得高，我們一定要抓住增高的“有效期”。那什麼是有效期呢？
很多家長都以為女孩子來月經、男孩子變聲才是孩子的長個期，實際上這個時候孩子的發育基本上已經成熟了。
剛進入青春期的 1~3 年内，孩子生長速度會比較快，大多超過7厘米一年，多的時候可能有10厘米。但再往後，發育期性激素分泌會促使骨骼逐漸閉合，生長速度迅速變得緩慢下來，直至不再生長。
如果家長等孩子到了發育期才開始幫孩子增高，那想要在原來的基礎上增高就變得更加困難了。
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那麼正确幹預時機應該是什麼時候呢？
一般醫生會建議，什麼時間段發現孩子矮，就什麼時候看醫生。
最好在孩子青春發育前，讓孩子的身高達到同齡人的正常标準（見下表）。青春期一般指女孩的11-12歲，男孩則是12-13歲。
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很多家長都是在孩子青春期過後才開始着急孩子的身高，這類的家長越是求高心切，經常會被市場上宣傳的一些“增高秘訣”所欺騙，造成巨大的損失不說，有時候反倒影響了孩子本身的正常速度。
很多家長都認為讓孩子補鈣就能長高了，有些家長甚至每頓飯都“逼着”孩子喝牛奶補鈣。那麼，喝牛奶真的會幫孩子長個嗎？
在解答這個問題之前，我們先來看一看影響孩子長高的都有哪些因素？
遺傳因素：先天遺傳因素會影響孩子最終身高的60%~70%，家長們不用灰心，如果抓住孩子生長加速期，在原本遺傳身高基礎上科學增高3~5cm還是比較容易的[2]。
營養：營養是孩子發育的物質基礎，營養不足或者吸收不全都會導緻生長緩慢。
運動和睡眠：運動和睡眠期間生長激素的分泌會增多，進而影響孩子身高。
性早熟：一旦發生性早熟，孩子的生長潛力會被透支，骨骼也會提前閉合，最終身高都會比同齡孩子矮。大家可能會問，吃蜂王漿、鴿子蛋、油炸食品會不會引起性早熟？其實這些食物并不是激素含量高而引起性早熟，但進補過多營養品會導緻營養過剩，引起肥胖，而性早熟的一大誘因就是肥胖，因為人體内積累的脂肪會促進雌激素形成。是以家長們補充營養切不可過量，注意讓孩子少吃垃圾食品，多留意孩子的體重變化[3]。
其他：宮内發育遲緩、心理因素、内分泌異常等等也會不同程度影響孩子身高[2]。
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依照上面我們可以發現孩子的身高受多方面影響，營養隻是其中的一部分。對于因缺鈣影響身高的這部分孩子，喝牛奶補鈣确實有利于孩子身高，但牛奶本身并不會直接促進生長。
當然，牛奶确實是很好的鈣物質來源，每天讓孩子适量的飲用也有很多益處。
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很多家長可能會問，有沒有什麼方法能讓孩子“再長一點”？我們建議家長們從這幾方面注意：
關注身高和體重：每月記錄體重，每月或者3個月測量一次身高，及時幹預。
飲食：保證飲食多樣化，不挑食，多吃水果蔬菜。避免盲目吃各種補品，可能會引起性早熟适得其反。
睡眠：生長激素分泌的高峰在10點以後，是以建議保證孩子在10點前入睡，每天至少有8個小時的睡眠[3]。
運動：适量運動，彈跳、伸展以及有氧運動都對孩子長高有益處。不建議做舉動、杠鈴類力量型運動。
醫學：尋找專業醫生科學幹預，如測骨齡、補充生長激素等等。
最後在這裡，還想告訴家長們對于孩子的身高問題應該及時關注，盡早就醫明确病因，及時治療，以免錯過最佳時機耽誤終身。在長高這件事上，我們應該相信科學，避免誤區，科學健康的增高。
參考文獻
[1] 沈芳;袁全蓮;李亞萍,等. 幼稚園家長對兒童身高生長的認知現狀及需求分析[J].北京市海澱區婦幼保健院,中國疾病預防控制中心婦幼保健中心
[2] 沈永年,羅小平. 兒科内分泌遺傳代謝性疾病診療手冊[M]. 上海科學技術文獻出版,2010-4
[3] 胡亞美, 江載芳, 申昆玲, 等. 諸福棠實用兒科學第八版[M].人民衛生出版社,2015
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